Paras vastaus
Voit juoda niin monta kuin haluat. Koska ensimmäinen imeytyy huonosti ja on suurelta osin hukkaan menevä, sama pätee myös muihin.
Proteiinipuristimet ovat käytännössä hyödyttömiä palauttamiseksi, etenkin verrattuna yksinkertaiseen tärkkelyksestä saatuun glukoosiin tai kirkkaasta Karo-merkkiseen maissisiirappiin. / p>
Lisäravinteita ei käytetä hyvin, kun niitä kulutetaan erikseen välipalana, vain osana todellista ateriaa. Lihakset kasvavat päivien, ei minuuttien, aikana. Proteiini on hajotettava ja käytettävä vähitellen noina päivinä, ei muutamassa minuutissa.
Usko kuntosalin mainontaa ja puhetta. Käytä ansaitut rahasi siihen, mikä ei todellakaan toimi.
Kuulostaako se fiksulta?
Vastaa
Se riippuu todella ruokavaliosta ja fyysisestä toiminta. Jos et harjoittele koko päivä, niin en suosittele juomaan proteiinipirtelöä näinä päivinä. Koska kehosi ei todellakaan tarvitse enää proteiinia, normaalin ruokavalion tarpeisiin tarvittava proteiini yleensä riittää normaalista ruokavaliosta.
Jos sinulla on runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, en halua Älä suosittele proteiinipirtelön juomista, se voi johtaa ylivertaiseen proteiiniin. Tämä voi muuttua munuaisvaurioiksi, joiden on toimittava jopa enemmän kuin tarvitaan näille proteiinimäärille, ja proteiini voi seurata todella spesifistä metabollista reittiä, jolla voisin muuttua rasvaksi.
Suositeltava päivittäinen tarvitsemasi proteiinimäärä päivittäin lasketaan yleensä painosi ja normaalin fyysisen aktiivisuutesi mukaan. Lähetyshenkilölle kerrot painosi kilogrammoina 0,8: lla ja saat tarvitsemasi proteiinigrammat. Henkilölle, joka työskentelee, 0,8-kerroin voi nousta 1,0: stä 1,2: een harjoituksen intesiteetistä riippuen. Ja niille ammattilaisille, tämä luku voi nousta 2,0: een.