Paras vastaus
Tulokset riippuvat tavoitteistasi. Mitä haluat?
Haluat laihtua tai laihtua (lihaksia).
Jos harjoittelet laihduttamiseksi, sinun on ymmärrettävä, että harjoittelu on yksi osa matkaa ja isompi osa on ruokavaliosi, sillä mitä laitat kehoosi, on paljon merkitystä.
Yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät, on tajuamaton, että et voi tehdä huonoa ruokavaliota harjoittelun kanssa.
Painonpudotuksen yksinkertainen kaava on, että kalorien saannin tulisi olla pienempi kuin poltettujen kalorien kokonaismäärä. (Kalorivaje)
Minkä ruokavaliota tahansa voit seurata, jos et ole kalorivajeella ei mene laihtua.
Jos olet tosissasi ruokavalion ja harjoittelun kanssa, näet kehossasi huomattavan määrän muutosta.
Mitä tulee lihasten rakentamiseen
Lihasten rakentaminen on luonnostaan hidas prosessi (ilman suorituskyvyn parantajaa), se vie aikaa.
Sinun on otettava hyvä määrä proteiinia pakkaamaan lihaksiin.
Ottaen huomioon, että sinulla on hyvä ruokavalio 2 kuukaudessa näet hyvän g ains. Voit nähdä hyviä muutoksia. Voi kestää vielä jonkin aikaa, ennen kuin ympärilläsi olevat ihmiset huomaavat.
Muokkaukset ovat tervetulleita.
Vastaus
Monien keskuudessa on perusteellinen väärinkäsitys ruumiinrakenne ja lihasten kasvut. Jos treenaat 3 tuntia jaksolla, tekisit enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä ei ole kuin valmistautua algebratestiin. Lisää ei ole aina hyvää.
Väitän, että ruokavalio ja oikea lepo ovat tärkeitä hyvän fysiikan kannalta pitkällä aikavälillä.
Lihasten kasvu tapahtuu lihaksen mikrokyyntien kautta. kuitu ja kun nämä kyyneleet parantavat itsensä, lihas kasvaa / vahvistuu. Tämä parantumisprosessi vaatii kunnollista unta.
Tämän vuoksi huippu-urheilijat nukkuvat keskipäivällä.
Älä aseta tavoitteeksi 2 kuukautta, jos olet aloittelija. Kehosi lämpenee vain 2 kuukaudessa. Harjoittele 3 kertaa päivässä, tee sydän 2 päivää ja ennen kaikkea syö puhtaana. Alat nähdä näkyviä tuloksia kuuden kuukauden kuluttua.