Paras vastaus
Minulla on luultavasti ikävin tarina koskaan. Olen lyhyt ja rehellinen.
Olin 53 kg vuonna 2015 (muokkaa – olen 185 cm)
Sitten päätin, etten halunnut olla 53 kg, koska suurin osa ympäröivistä naisista painoi enemmän ja se oli heidän unelmansa paino. Halusin laittaa lihaksia, koska se näyttäisi hyvältä eikä sille mitään muuta motivaatiota, en kaatunut, murskaani ei löytänyt lihaksikasta poikaystävää, en loukkaantunut, kun ihmiset kutsuivat minua hammastikkuksi tai oksaksi. Pystyin mahtumaan 17 cm: n aukkojen läpi ja se oli hämmästyttävää.
Minulla ei ollut syömishäiriöitä tai terveysongelmia, söin hyvin ja aineenvaihdunta oli erittäin korkea.
Liityin kuntosali ja oli melko hassu rehellisesti kehonrakennuksesta. Eri ihmiset kertoivat minulle erilaisia asioita, joten päätin hankkia henkilökohtaisen kouluttajan. Kävin kuntosalilla 3 päivää viikossa, eikä minulla ole ongelmia kurinalaisuudessa, joten söin mitä minua pyydettiin syömään ja ylläpitämään kalorien ylijäämä ruokavaliota.
Vuonna 2017 painoin 82 kg, olen tyytyväinen painoni nyt ja pidä tämä paino läpi vuoden 10 prosentilla kehon rasvaa.Minun täytyy syödä vähintään 3300 kaloria päivässä ja käydä kuntosalilla 3 kertaa viikossa ylläpitääksesi ruumiini, mikä on mielestäni hidasta, mutta se on välttämätöntä .
Sama paita parempaan vertailuun.
Rehellisesti sanottuna se ei ole niin vaikeaa kuin ihmiset tekevät Kuten mainitsin, käyn kuntosalilla vain 3 kertaa viikossa, minulla on elämä, se ei vie liian paljon aikaa rutiinistani. Se on elämäntapa, jota sinun on ylläpidettävä, kehosi valmistetaan keittiössä, joten kunhan ruokasi on lajiteltu, kuntosali on helppo osa ja tavoitteet voidaan saavuttaa.
Muokkaa 1.
Lisään ruokavalioni tänne, kun minulta kysytään siitä.
Aamiainen:
6 keitettyä munanvalkuaista (söin 3 munankeltuaista, mutta sitten se johti 129 LDL-kolesteroliin, joten syön nyt vain munanvalkuaisia).
Kulho kauraa tai erityistä K-mansikkajauhoa.
Lounas
250 grammaa oliiviöljyssä paistettua kananrintapannua.
2 kuppia riisiä dalin ja kasvisten, kuten pinaatin, kanssa.
Kulho salaattia (porkkana, kurkku, punajuuri enimmäkseen)
Päivällinen
250 grammaa oliiviöljyssä paistettua kananrintapannua.
Höyrytettyä parsakaalia
Välipaloja
10–1 Omena, 2 VALTAVAA banaania
12 pm – puoli kauhaa vakavaa massaa
16 pm – avokado mehu (2 avokadoa + hunaja)
19 pm – puolikauha vakava massa ja yksi kauha hydroheraproteiinia
En syö jalostettua sokeria tai öljyä. Ainoa öljy, jonka saan, on oliiviöljystä, joka on kolesterolivapaa ja hyvä rasva tulee avokadoista ja pähkinöistä, joita napin läpi päivän. Sokeri vastaanotetaan hedelmien kautta.
Tämä on ainoa kohtaamani haaste, joka osuu kalorikohteeseen vain puhtaalla ruoalla. Ruokavalion noudattamatta jättäminen saa minut pudottamaan jopa 4 kg viikossa.
Vastaus
Luulen, että olen oikeutettu vastaamaan tähän kysymykseen. Mutta te ihmiset päätätte sen. XD
Olen jo vastannut kysymykseeni, joka liittyy parhaisiin kuntosalikuviini, ja tämä vastaus on hieman samanlainen kuin se.
Koska sain suuren reaktion tähän vastaukseen, minä ” Meillä on myös motivaatiota vastata tähän. Joten….
Joo, se olen minä, koulupäivinäni.
Omat ystäväni, naapurit ja sukulaiset kutsuvat minua asioiksi, joita et voi edes ajatella. No, laihat ihmiset voi liittyä tähän luulen. Vitsittiin ihon, ruumiini ja kaiken perusteella.
Mutta mielessäni oli vain: MINÄ ”M GONNA ANTI NIILLE IHMISILLE Hyviä vastauksia joskus.
Aloitin treenaamisen, kun olin ensimmäisen vuoden yliopistossa. Ihmisillä oli vielä tapana vitsailla minusta: ”koi fayda nhi hai, kuch change nhi arha hai, kya krega bhot mushkil hai, time lgta h”
Tein vain hymyilemisen, huomiotta jättämisen ja jauhamisen. En välittänyt siitä, mitä he sanoivat. No, tämä asenne auttoi minua paljon muutoksessani.
Minun on sanottava, että se vie aikaa, mutta kuntosalilla käyminen ja treenaaminen antaa sinulle paitsi hyvän kehon muodon myös mukavan persoonallisuuden.
Minua motivoi aina Instagramissa näkemäni lainaukset. Yksi suosikkini oli suuri Cristiano Ronaldo: ”TULOSIN KAIKKI PÄIVÄT … VÄLINÖN VÄLITTYY, KYLLÄ!… MUTTA PESÄN? EI! ”
Tämä on mentaliteetti, josta puhun .. Ei vain kuntosalilla vaan elämässä.
No, minulla on kuvia minusta kun olen treenannut noin 14–15 kuukautta.
Joten tämä olen minä nyt … jatkan edelleen. Ja tämä ei ole paras versio minusta. Yritän päivittäin kehittyä yhä enemmän.
Joitakin huomioitavia asioita: En ota mitään lisäravinteita, Harjoittelin vähintään 5 päivää viikossa, kaikki mitä otan, ovat DESI-proteiinilähteet ja joo I ” VOIN TAVALLA PAREMPI kuin YESTERDAY.
No, vähän enemmän kuvia minusta, jotka osoittavat muutoksia persoonallisuudessani kaiken tämän ajan jälkeen.
No, jos olet tullut niin pitkälle lukemalla tätä. Toivon, että olet tarpeeksi motivoitunut aloittamaan ja jatkamaan ilman odotuksia.
Lupaan teille, että tulokset ylittävät odotuksesi, jos harrastatte YHDENMUKAISESTI.
Ja joo: kaikki ne ihmiset, jotka ennen naurivat ja vitsailivat, ylistävät minua ja haluavat kopioida minut. Se motivoi minua vielä enemmän! 😂 Siksi teemme sen kaverit!