Legjobb válasz
Lehetséges, hogy a növekedést jó korai felnőttkorban növelni lehet azáltal, hogy megteremtik és biztosítják az optimális növekedés feltételeit mindent megtesz, hogy növelje esélyeit a növekedésre. Ez azt jelenti, hogy magas színvonalú táplálékot kell fogyasztani (különösen magas fehérjetartalmú, csontkiegészítők és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását), és hatékony, következetes edzésprogramot kell alkalmaznia, amely magában foglalja a súlyemelést és a különféle testmozgásokat (ügyeljen arra, hogy a lehető legeredményesebben gyakorolja, ez azt jelenti, hogy mindig arra kell törekednie, hogy az edzés formáját, terhelését és egyéb tényezőit a lehető legoptimálisabb módon javítsa) a stresszre adott reakciókat is minimalizálja / elkerülje / megváltoztassa !! Tegyen meg mindent a stressz utánzásáért, függetlenül attól, hogy ez egy mérgező baráttól való megszabadulást vagy posztív zene hallgatását jelenti-e, minimalizálnia kell a stresszt !! Próbálja ki a napi meditációt, és végül a legfontosabb az alvásminőség javítása, amilyen az élete is. Tehát a futás … HA MINDEN ÉRTÉKET TÖLTHETSZ A FIZIKAI EGÉSZSÉGÜGYRE Fókuszálva, MINDIG LEHETSÉGES MINDENKÉNT MINDIG 22 ÉVIG VAGY 25 ÉV TELJESEN NÖVEKEDÉST GÁTLAL !! DE EZ ÁRMATLAN ÁLDOZATOT / ÖNKORMÁNYZATOT ÁLL, DE HA NEKED MEGÉRNI, HOGY BIZTOSZTAM NEKED … NÖVEKEDJ, HOGY EZT TESZ
Válasz
Először is szeretném ezt megtenni Önnek egyértelmű, hogy a csuklóméretek többnyire a génjeitől származnak, és természetesek, sok erős és nagy férfinak és nőnek még egy csuklója is van. De igen, testgyakorlással javíthat néhány dolgon, egyesek számára az eredmények jók, és egyesek számára nem működik, de ami igazán fontos, az alkar és a csukló ereje
A nagyobb és erősebb csukló megszerzéséhez göndörítéssel és hosszabbítással, csuklós fekvőtámaszokkal, minden olyan gyakorlattal, amely a csukló erős megszorítását kéri (felhúzás, álla felemelkedés vagy holtpontos emelés), szintén segít, vagy használhat a piacon kapható markolatokat. És győződjön meg róla, hogy nem túledzik, mert károsíthatja a csontokat és izmokat, és hetekkel hátráltathatja fejlődését, vagy sérülést okozhat.
A csukló erősítésének megkezdéséhez erősítés gyakorlatok , üljön le egy székre, alkarja az asztalra támaszkodva. Akassza fel a csuklóját és nyújtsa az asztal szélét. Tartson egy két- vagy háromkilós súlyzót a tenyerével lefelé, és lassan emelje fel a kezét, hogy a keze hátsó része a mennyezet felé, illetve felfelé és lefelé haladjon.
Házi gyakorlatok erős csukló csuklóvá :
- Alapvető jógapózok, például lefelé néző kutya, felfelé néző kutya, deszka és oldalsó deszka pózok stb.
- gyakoroljon fejlettebb jógapózokat amelyek magukban foglalják a karmérlegeket, mint például a varjú, a daru, az oldalsó daru és a páva.
- Tegyen fekvőtámaszt. A csülök pushups a leghatékonyabb. Íme néhány kép, amelyek segítenek megérteni néhány jó variációt.
- Tartson teniszlabdát az egyik kezében. Erősen nyomja meg, mozgassa a csuklóját és más gyakorlatokat.
Ez a kép néhány egyszerű csuklógyakorlat variációt ismertet:
Tehát térjen vissza az alkarhoz, így a jó csukló felépítéséhez alkargyakorlatokat kell végeznie. És íme néhány a legáltalánosabb és hatékony alkar gyakorlatok közül, amelyek segítenek a csukló és az alkar jobb növekedésében.
Remélem, hogy ez a válasz segít megérteni, hogyan lehet erős és nagyobb csuklót építeni. Nyomja tovább és ossza meg köszönetet!