A kezem testhez képest nagyon vékony és gyenge. Az én életkorom 22 év. Van-e valamilyen módja ennek gyógyítására?

Legjobb válasz

Ez egyáltalán nem komoly, és meglehetősen gyakori. Ezt orvosolhatja a Fogyókúra és testgyakorlatok ÉTLET : Vegyen fehérjében gazdag ételeket. Egyél húst, tojást stb., És ha vegetáriánus vagy, akkor egyél dalokat (hüvelyeseket) – a csírázott a legjobb. Őrölje meg a szójababot, és adja hozzá a lisztet a tésztához, amelyet a roti (indiai kenyér) készítéséhez használ. Egyél sok zöld zöldséget és salátát. GYAKORLAT : 1. Végezzen egyszerű bemelegítő gyakorlatokat, majd Shavasana , amíg a légzés normálissá válik. Most tegyen Garudasana (ez fejleszti és erősíti a karok és lábak izmait). az 1. lépés elvégzése egy hétig, kezdje el a következőt: normál pushups vele együtt. Kezdje 3 ismétléssel, és növelje 1-vel minden héten. Tegye ezt addig, amíg el nem éri a 20-at. 3. Csináljon Gyémánt nyomás ups . Kezdje 5-vel, növelje hetente 2-vel, amíg el nem éri a 40 4-et. Most haladjon az egy élesítve felfelé felfelé . Keresse meg az internetet a szükséges előrehaladás érdekében. 5. A pull up . A törülközővel vagy kötéllel végzett felhúzások nagyon megterhelik az alkarokat. Fejlesztik a kéz összes izmait.

Válasz

Örülök, hogy hallottam, hogy szép vagy, magas és valaki hajlandó edzeni Nagyszerű Ok, a válaszod az: NE TÖLTSEN UPS-et ábrán szemlélteti

Lásd a tényt, hogy a sportoló testének megszerzése nem könnyű, ehhez legalább némi motivációra és némi fájdalomra van szükség fegyelmezetten.

Ok Kezdjük el kezdeni

Az alapok

1. Álljon magas deszkapozícióba. (Pozíció a 4. ábrán a.) Tegye a kezét szilárdan a földre, közvetlenül a váll alá. …
2. Engedje le a testét. Kezdje leengedni a testét – tartsa a hátát lapos és szemei ​​körülbelül három lábra összpontosítva maga előtt, hogy semleges nyak maradjon -, amíg a mellkasa be nem simítja a padlót. …
3. Lépjen vissza.

4.

5.

6.

Most néhány apró, fontos dolog van : KÉT ÚTVONAL MEGHAT: ELSŐ

Ha fogyni szeretne, és karcsú testtömeget szeretne szerezni a karjainak minden vágásával, méretével és minden részletével, akkor tegye a következőket: EZTÖLJÜNK MEGHASZNÁLJA, kortyolgathat egy korty vizet, de nem ételt. Utána igyon valami természeteset, például gyümölcslevet, vagy inkább fogyasszon gyümölcsöt. Növeli agilitását, erejét és kitartását.

MÁSODIK

Ha sűrű mufflit szeretnél kapni, ahogyan azt a testépítő eseményeken látod Nagyobb tömeg esetén egyél néhány szénhidrátot, mondjuk féltányér dal (hüvelyes recept), chawal (főtt rizs) és minden zöldség , ne vigyük túlzásba t,

csak legyen valami a gyomrodban, így nem ájulsz el, ha véletlenül túlságosan elvégzed ezeket a gyakorlatokat , miután enni pihenjen kb. 20 percet nem kevesebb, de többet Tehát a teste elhatározza a gyakorlatot.

Közben lásd néhányat motivációs videók az edzésugrásokról olyan sportolókra gondolnak, mint a SANIA MIRZA Képzeld el, hogy képes vagy dobni ezeket a teniszlövéseket, gondolj olyan női ökölvívókra, mint MARY KOM, akik megadják ezt a felsőt és kemény ütéseket.

De most nem vagy köztük

Úgy kell gondolkodnod, mint ők.

Még akkor is, ha nem vagy képes olyan lenni, mint SANIA MIRZA ÉS MARY KOM te leszel a legjobb eredményed 25 év A fenti rutint követheti, és személyesen garantálom, hogy 30 napon belül meg fog jelenni a változás, ha követi az utasításokat Most a második módszer befejezése .