Legjobb válasz
CONCAT\_WS (): –
Ez a függvény két vagy több oszlop egyesítésére használható.
Szintaxis:
CONCAT\_WS (elválasztó, string1, string2,…)
Meg kell adni az első elválasztó argumentumot, amelyet hozzáadunk a karakterláncok közé. Ha az elválasztóban null van megadva, az eredmény null. Az elválasztó karakterlánc is lehet.
Példa:
SELECT CONCAT\_WS (“,”, “1. karakterlánc “,” 2. karakterlánc “);
eredmény: 1. karakterlánc, 2. karakterlánc
CONCAT (): –
Ez a függvény két vagy több karakterlánc hozzáadására szolgál.
Szintaxis:
CONCAT (string1, string2,…)
Egy vagy több argumentum lehet az argumentumok összefűzése. Null értéket ad vissza, ha bármely argumentum nullát tart. ha az argumentum numerikus, akkor azt nem bináris karakterláncokká konvertáljuk.
Példa:
SELECT CONCAT (” Helló “,”. “,” Világ “);
eredmény: Hello.World
Boldog mysql!
Válasz
I ezt kétszer tettem meg (2 hónap alatt fogyott 30 kilót), és minden alkalommal más és más tanulságokat tanultam. Első alkalommal, amikor lefogytam, az NFL-re edzettem, és a kilátásaim kiszáradtak, ezért abbahagytam a kemény emelést és a sokat evést, és erőteljes hegyi kerékpározással kezdtem, valamint testnevelést és súlyzótanítást kezdtem egy helyi középiskolában. A súlyom két hónap alatt 285-ről 255-re csökkent. Megértem, hogy nem biztos, hogy nagy mennyiségű izomfelesleget kell elveszítenie, ezért inkább a második tapasztalatomhoz kapcsolódhat.
A második alkalommal akkor híztam le, amikor a diplomámon dolgoztam, és elvégeztem asszisztensi szolgálaton. Hosszan ültem és sokat ünnepeltem étellel. A várható kimenetel: Egy csomó súlyt híztam. Több kollégám is hízott, és versenyre indultunk, hogy együtt fogyjunk. Csoportunk legegészségesebb tudatossága vezetett minket kapitányként, és egészségügyi tippeket és étkezési terveket adott nekünk a kísérletezéshez. Kipróbáltunk egy csomó tervet, de mindegyik ugyanazt az alapvető minőséget eredményezte: a kalória (és az éhség!) Óriási csökkenése. Együtt sétáltunk is, és kitaláltam egy rendezvénysorozatot, hogy aktívabbá válhassak a főiskolai hallgatók szolgálatában. Bikram jógát is tettem – dagadó élmény, amikor minden 90 alkalomra 6–7 fontot izzadtam ki. A súlyom két hónap alatt 288-ról 248-ra csökkent.
Érdekes, hogy jelenleg a testösszetétel lassú javításán dolgozom anélkül, hogy a skálára fókuszálnék. Megállapítottam, hogy a korábbi megközelítések izom-, víz- és zsírvesztést eredményeztek. Nem igazán ezt akartam. Szerettem volna csak fogyni, de mégis megtartani az izmokat. A régiek kevesebbet esznek és a több testmozgás remekül működik, de csökken a hozama, mivel egyre kevesebbet eszik, mivel lassítja az anyagcserét, az izmok pedig legyengültek, és a kalóriacsökkenéssel nem tarthatók fenn.
Mivel célom a zsírvesztés, a zsírégető képességem, az anyagcserém növelésére kell összpontosítanom. Ezt szem előtt tartva két testmozgással kapcsolatos dolgot végzek: heti két napon kardiózok, heti három napon pedig erőnléti edzést folytatok. Másfajta étkezési tervet is megvalósítottam: sovány fehérjéből, zöldséges zöldségekből és összetett szénhidrátokból fogyasztom a kalóriáim oroszlánrészét, és naponta többször eszem. Az ételeim kisebbek, kevesebb zsírt / kalóriát tartalmaznak és sokkal nyájasabbak / alacsony nátriumtartalmúak. Egy hónap alatt csak 5 kilót fogytam, de megmaradt az izom, és valójában erősebb lettem, és látom, hogy egy hat csomag jelenik meg.
Összefoglalva, a legjobb módszer a fogyás rövid idő alatt (2 hónap) a kalória csökkentése és a testmozgás növelése. Szeretném hozzátenni a zsír csökkentésének legjobb módját (ami valószínűleg valójában a cél), ha hosszabb idővonalon gondolkodik, fenntartja a sovány, táplálóan kiegyensúlyozott kalóriákat, növeli az ellenállóképességet a sovány izomtömeg növelése érdekében, hogy zsírégetjen, és növelje a kalóriadeficitjét ( többet éget, mint amennyit eszel) kardió edzéssel.