A legjobb válasz
Mind a hűvös italok, mind a hideg italok megfelelőek, ha megfelelően használják őket.
A hűvös italok jelentése alkoholmentes , szénsavas gyümölcslé, mesterséges vagy félig mesterséges lé, például narancs, lime, alma, kólavíz, fekete tea, citrom tea és hűvös koffein italok. Ezeket üdítőknek is nevezik. Legtöbbjük habzik, tiszta és fedelesen vannak palackozva a szén-dioxid megtartása érdekében.
Hideg italok a másrészről olyan ital, amely hideg, alkoholmentes, valami friss gyümölcslé, vagy hasonló ízű tejet tartalmazó tej, rózsatej, csokoládé tej, kávétej és minden más turmix. Mindezeket közvetlenül a hűtőszekrényből vagy jéggel szolgálják fel.
A friss gyümölcslevek, a lassi (édes joghurt), a vajtej, a cukornádlé, a kókuszvíz hideg italok, általában zúzott öntettel vagy anélkül. jég. Nincs pezsgés, hacsak valaki nem ad szódát a levéhez.
A kemény italok olyan alkoholos italok, mint a sör whisky és mások.
Palackozott üdítők
Friss, hideg tej turmixok
Friss lime juice jéggel.
2018.5.16.
Válasz
Mindannyian tudjuk, hogy az üdítőitalok károsak az egészségre. Minden második héten találunk egy hírcikket, amely ismerteti az üdítőkkel kapcsolatos lehetséges egészségügyi kockázatokat. De az emberek többsége mégis mindent figyelmen kívül hagy, és továbbra is úgy zabálja őket, mintha más alternatíva nincs.
Tehát úgy döntünk az üdítőitalok teljes abbahagyásának okainak visszaállítása:
- Emeli a cukorszintet: Egy doboz szódabikarbóna tartalmaz egyenértékű 10 teáskanál cukor. Az ivástól számított 20 percen belül megemelkedik a vércukorszint, ami az inzulin kipukkadásához vezet, és a máj elkezdi átalakítani a cukrot zsírrá. Időtartam alatt cukorbetegséghez és inzulinrezisztenciához vezethet.
- A vérnyomás emelkedése: A kutatások kimutatták, hogy az egynél több szódát vagy bármilyen hasonló italt fogyasztó embereknél magasabb volt a vérnyomás. Ha hozzáadod a súlyt és egyéb tényezőket, akkor az ilyen embereknek nagyobb a kockázatuk a szív- és érrendszeri problémákra.
- Koffeint tartalmaz: az üdítők többségében van koffein olyan összetevőként, amely rákhoz, szabálytalan szívveréshez és más egészségügyi problémákhoz vezethet.
- Rossz a fogak számára: Mindannyian hallottuk már, hogy a szódabikarbóna rossz a heath számára, de mégis úgy döntöttünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk. Kutatások kimutatták, hogy a szóda akkumulátorsavat tesz a fogára, és hosszú ideig üdítőknek van kitéve a zománc korróziójához vezethet. Még akkor is, ha nem aggódik a súlyprobléma miatt, gondolkodjon el azon, hogy az üdítők hogyan befolyásolhatják a mosoly hányadosát.
- Vízzel terjedő betegségek: víz az üdítőitalokban csak normál csapvíz. Olyan vegyi anyagokat tartalmaz, mint klór, fluorid, ólom és egyéb fém nyomai, amelyek károsak lehetnek az egészségére.
- Osteoporosis nagyobb esélye: Kutatások kimutatták, hogy az emberek nagy mennyiségű szódabevitellel csökkentik az egészségesebb italokat az Ön életmódjában. Ez fontos tápanyagok, például kalciumhiányhoz vezethet a szervezetében, és hajlamos lehet a törésekre.
- Krónikus kiszáradás: összetevők miatt mint például a koffein, a cukor és a nátrium, a test rendszeresen kiszárad, ami ha hosszabb ideig folytatja, krónikus kiszáradáshoz vezethet.
Rengeteg olyan üdítőital létezik, amelyet át lehet váltani az egészséges életmódért. Például csak igyon egy pohár vizet a szomja csillapítására egy szódáskanna fogyasztása helyett. Próbáljon meg egy zöld teát fogyasztani, amely egészségesebb helyettesíti az üdítőket.
Olvassa el a myfitnesshack.com oldalon