A legjobb válasz
Nincs semmi baj azzal, ha gyakorlatilag minden nap futunk, ha nem túllicitáljuk. A Quorán élők mindig azt mondják, hogy a napi futás valamiféle öngyilkosság … ez nem az. keményen több nap egymás után futva fárasztó edzéseket végez napok múlva minden bizonnyal problémákat okozhat, de a nyugodt napi futás vagy kocogás nem vonja be az egészséges embert sérülések és fáradtság görcsébe. Csak nyugodtan vegye figyelembe és hallgassa testét. Ha némi alkalmasságot mutat, az 1–2 mérföld nyugodt tempóban (10–20 perces kocogás) alig több, mint egy bemelegítés.
Ha nincs formában és / vagy túlsúlyos, dolgozzon rá hónapokig. Miután minden nap futhat néhány mérföldet, nem fog tudni, miért nem szokott hamarabb megszokni.
Válasz
Heti 3-4 alkalommal kell kezdenie ha kezdő vagy, akkor a tested alkalmazkodni tud a rendszeres mozgáshoz, és mire gyakrabban mozoghat. A futás nagyszerű, az 1–2 mérföld nem túl sok, ezért rövid idő alatt kényelmesnek kell lenned minden nap, és elég biztonságosnak is kell lennie.
Az idő múlásával 1-2 mérföld lesz túl rövid az Ön számára, és valószínűleg fel fogja tölteni a számokat.
Ne felejtsen el jó futócipőt viselni, folyamatosan lélegezni és megtanulni a helyes technikát.
Az edzés előtt a felmelegedések jó utána nyújtózni.
Forduljon szakképzett edzőhöz.