A legjobb válasz
A kávé egy csodálatos, szeretett, közel szent, csodálatos folyadék, amely minden reményünket táplálja. álmok. Csak győződjön meg róla, hogy snacket kap az első csésze előtt. “( határozottan ) nem azt mondjuk, hogy bármilyen módon mondjon le a kávéról, de biztosak akarunk lenni abban, hogy a túlzott koffein mellett nem megy túlzásba üres gyomor .
“RÁZZÁK ELŐTT SÖTÉT” ☕
“Ébredj és szagold meg a kávé illatát” kissé félrevezető. Persze, szippanthat a friss főzésből, miközben kigurul az ágyból, de meg kell rágcsálnia egy bagelt, mielőtt túl közel kerülne a kávéscsészéhez. A kávé nagyon megterheli az emésztőrendszert. Mivel a kávé felgyorsítja a gyomorsav termelését, az étkezés a gyomorban megakadályozza, hogy a felesleges sav enni kezdjen a belső részén. Ha túl gyakran iszik kávét éhgyomorra, a teste által termelt sósav károsítja a gyomor bélését. Ugyanez vonatkozik a koffeinmentes kávéra is. “Ez idegességet, remegéseket és egyéb elvonási hatásokat okozhat, beleértve a hangulatváltozásokat is” – Dr. Adam Simon, a online orvos konzultáció főorvosa, beszélgetés egy brit háziorvossal | Push Doctor , elmondta a Expressnek . Emellett növelheti a szorongás tüneteit, felpörgetheti a pulzusát, ingerlékenyebbé teheti és megnehezítheti az összpontosítást.
„VÁRJÁTÉK”
Az első dolog egy csésze kávé nem “Még a legjobb terv sem arra, hogy reggel megfelelő módon felébresszen. Minden reggel a tested egy kortizol (egy hormon, amely riadóvá tesz) rázkódását ébreszti fel. Kávét inni, hogy a dolgok menjenek reggel, amikor a kortizolod a szint már magasan van, valójában visszalendülhet. Menjen egy csésze kávéra a reggel közepén vagy délután , amikor a kortizol szintje csökken. Ez ” Sokkal hatékonyabb leszek!
Noha a tudomány reggel nem támogatja a kávéfogyasztást, vigasztalódjon abban, hogy a tudomány adj hüvelykujját az ital fánkkal való párosításához.
Válasz
Koffein kávé formájában világszerte általában reggel vagy késő reggel élvezik ebédet vagy akár este. Egy friss ausztrál tanulmány megpróbálta kideríteni a koffein hatását az étvágyra, az energiafogyasztásra és a gyomor ürítésére. Az alanyok 18–45 éves, nem elhízott, nem dohányzó férfiak és nők voltak. Átlagos koffeinbevitelük napi 240 mg körül volt, ami körülbelül napi 2,5 csészével egyenértékű. De néhány résztvevő koffeint is fogyasztott 740mg / nap-ig. Minden résztvevő kapott italt vagy kapszulát, amely vagy koffeint tartalmazott, vagy placebo volt. Az első adagot a reggeli során adták, a másodikat pedig 120 perc után. A tanulmány nem talált nagyobb különbséget a csoportok között az étvágy vagy az energia bevitel tekintetében. A táplálékkiegészítők és táplálkozás független elemzése szerint a tanulmány eredményei ellentétesek a reggeli kávé, mint étvágycsökkentő közkedvelt felfogásával.
A reggeli kávéfogyasztáshoz kapcsolódó elhanyagolt szempont az az előny, amelyet a kora reggeli edzést végző emberek kapnak. Egy jó éjszakai alvás után, miután felébredt, az idegrendszer még mindig nem áll készen arra, hogy intenzív edzést végezzen. Néhány elit szintű sportoló késlelteti edzéseit, hogy rendelkezzen a szükséges edzettséggel és intenzitással a kemény edzések elvégzéséhez. De ez nem a luxus a többieknél. Az idő sokaknál nagyon hiányos, és a reggeli edzés elmaradása egyszerűen azt jelentené, hogy az edzés teljes egészében kimaradna a napról. Az agy stimulálásának egyik legegyszerűbb módja, egyszerű szavakkal, legyen lelkileg készen áll egy intenzív testmozgás elvégzésére, az, ha egy jó erős fekete kávét fogyaszt, körülbelül fél órával az edzés előtt. Valójában a legtöbb esetben az edzés előtti kiegészítés, amelyet a legtöbb ember használ, nem más, mint a koffeinfelesleg. Az edzés során a kortizol szintje ismét emelkedni fog, de ez ismét átmeneti növekedés, ami elengedhetetlen az izomnövekedéshez az edzés után.
Minden rossz feleslegben, így a kávé is. De egy-két csésze naponta nem felesleges. Szóval, kérjük, élvezze a kávéját, a nap bármely szakában gond nélkül. Természetesen az éjszakai idő nem biztos, hogy a megfelelő idő, ezért kerülje el késő esténként.
Olvassa tovább a teljes blogot itt: KELL KÖNNYEN KÖVETNI DOLGOK reggel? (We R Stupid | Blogok)