Legjobb válasz
Ahogy az előző két válasz mondja: minél közelebb van a fogáshoz, annál inkább benne van a bicepszed a mozgásban. Tehát, ha progresszív túlterhelést hajt végre, akkor több mint remek kezdeni a szoros markolatú áll- és felhúzásokkal, de ha növelni szeretné a LAT-okat és általában vissza, akkor visszafelé szeretne haladni felvonók. Ez azt jelenti, hogy tágabbra megy, keményebbé válik az elvégzett gyakorlatokkal.
Valójában minden attól függ, hogy mi a célja. Ha tiszta erőt akarsz szerezni és karcsú vagy, határozottan maradhatsz ennél a gyakorlatnál, és őrült módon szerezhetsz ismétléseket. Ha azonban szuper hűvös sh * t szeretne csinálni a testével, és izomra gyarapodik , érdemes megfontolnia a széles markolatú felhúzások beillesztését a testébe. rend.
Válasz
Nem, egyszerűen más célt szolgálnak. Általánosságban:
A szoros fogás hangsúlyozza a bicepszet, az alkarokat és a lat külsejét. A normál markolat a lat aktiválásának közepét hangsúlyozza. A széles fogás hangsúlyozza a csuklót (érezni fogja, ha elég szélesre megy), a lat közepét és a rombuszokat (amikor visszahúzza a vállát).
Tényleg mindet meg kell tennie a céloktól függetlenül. a markolat általában hasznosabb a lat méretének megszerzésében, a szoros fogás pedig inkább a bicepsz méretének megszerzésében.
Remélem, hogy segít,
Chris.