Legjobb válasz
Hány guggolás ad naponta ilyen barackos csizmát?
Hány guggolást kell tennie naponta?
Szeretne nagyobb zsákmányt? Miért ne próbálná ki a guggolásokat! Ez egy olyan kijelentés, amelyet biztosan nem egyszer hallott már edzőktől, saját stílusú fitneszszakértőktől és influencerektől. Guggoló őrület folyik az egész közösségi médiában. Felgyújtja Instagramját, és azonnal látja, hogy az emberek guggolással járnak. Felkeresi a Pinterestet, és mindenféle zömök kihívásokkal bombázzák. És ne is hozzuk fel a tartalom, a YouTube feneketlen ürességét. Mindezek mellett kétségtelenül felmerülnek bizonyos kérdések.
1. Az ízületek erősebbé válása érdekében
Ha megfelelően guggol, észreveszi, hogy az ízületei összekapcsolódtak, nevezetesen a bokája és a térde. A guggolás az erősebb ízületek jegye, amely megvédi Önt a sérüléstől és néhány ízülettel kapcsolatos betegségtől.
2. Ha erős magja van
A guggolás segít megerősíteni a magját. Meg kell jegyezned, hogy a mag erősítése és a guggolás együtt jár. Minél több guggolást végez, annál erősebb a magja. Ha erősebb a magod, akkor jobban tudsz guggolni. Ezért ha erős magra vágysz, csatlakozhatsz a számos guggoló kihívás egyikéhez, és ott lehet, amit az orvos elrendelt.
3. Foglalkozzon
Ha guggolásról van szó, mindenki számára megtalálható valami. Olyan sokféle guggolás létezik, hogy soha nem lehet unatkozni. Vannak guggolások, amelyek minden nemhez, minden testtípushoz, minden korosztályhoz tartoznak, stb. A guggolással soha nem lehet unatkozni; csak fáradni tud.
4. Segítenek abban, hogy máshol jobbá válj
A legtöbb ember általában keresztedzést folytat, és ha nem, akkor kell. Mi lehet a keresztedzés, megkérdezheti? Ilyenkor az egész pályán edz. Jó példa erre a kerékpáros, aki úszni, jógázni és súlyt emelni ahelyett, hogy szigorúan egy sávban tartózkodna. A keresztedzés azért fontos, mert:
Segít megelőzni a túlzott sérüléseket. Ez a fajta sérülés akkor fordul elő, ha csak egyféle gyakorlatot vagy edzést végez. A keresztedzés segít megelőzni ezt, mivel különböző típusú gyakorlatokat végezhet.
Segít a sportolóknak és minden embernek visszaállni a sérülésekből.
Segíti az egész test állapotát és emeli általános erőnlét. A keresztedzés azt jelenti, hogy nem csak egy adott testrészre vagy testmozgásra koncentrál.
Hogyan segítenek ebben a guggolások? Ahhoz, hogy hatékonyan keresztezhessen edzést, erős maggal és alsó testtel kell rendelkeznie. A guggolás pontosan erre van szükség.
Ez az 5 lépés megmutatja azokat a dolgokat, amelyeket feltétlenül kerülni kell , ha fiatalabbnak akarsz kinézni, az immunitás fokozásához, az egészség visszaszerzéséhez és az ideális test eléréséhez.
Válasz
Sok ember számára ugyanolyan fontos, hogy nézel ki hátulról, mint hogy milyen jól nézel ki tükör. Sok szó esik arról, hogy a guggolás miként teheti jobbá a fenekét, de az az őszinte igazság az, hogy kozmetikai beavatkozás nélkül, pl. Műtét nélkül nem sokat tehet a feneke formájával és méretével. Ezenkívül a genetikája hatalmas szerepet játszik a fenék megjelenésében, valamint az életmódjában. Például, ha hosszabb ideig szeret ülni, akkor petyhüdt lesz – nemcsak a háta mögött, hanem a test minden része is.
Biztos, hogy a guggolás segít megszilárdítani a fenekét, és eltávolítja a felesleges zsírokat és Lehet, hogy narancsbőr tónusú hátsót eredményez, de lehetséges, hogy egy nap túl sok guggolás sérüléshez vezethet a túledzés miatt, különösen, ha nem engedte meg a fokozatos felhalmozódást.
Sajnos nincs gyors kijavítja, ha fizikailag szeretne javulni. Engedélyeznie kell, hogy teste alkalmazkodjon egy új rutinhoz, el kell határoznia és fegyelmeznie magát ahhoz, hogy ragaszkodjon a rutinjához, megfelelően táplálkozzon és aludjon, és ne ragaszkodjon egyfajta testmozgáshoz.
Egy másik tényező, amely befolyásolja a feneked megjelenése gyermekkorodban a tizenéves évek során. Ha rendszeresen edzett, a feneke fejlődése kecsesebb és természetesebb az alakformálás és a testmozgás miatt, amelyet az elmúlt években végzett. Ezenkívül felnőttként könnyebben tompíthatja a farizom.
Ingyenes kép a Pixabay-en – kültéri, guggolás, fitnesz
Ez nem azt jelenti, hogy minden reménytelen. A guggolás nem csak a fenekének erősségét és szilárdságát javíthatja, hanem a guggolás is segít abban, hogy magasabbra álljon, erősebbek legyenek az alsó test ízületei és javuljon az egyensúlya. mint a tüdő és a lábemelés.További hasznos tippek:
- Dolgozzon a derékvonal csökkentésével, hogy a feneke szexesebbé és dúsabbá váljon.
- Figyelje a zsírbevitelt, mivel a feneket többnyire zsírszövetek alkotják
- Ha úgy érzi, hogy a feneke túl zsíros, kezdjen el futni és kardió gyakorlatot folytatni
- Dolgozzon a lábán. Minél tónusosabb a lábad, annál vonzóbb lesz a feneked
Végül, ha 10 napon keresztül próbálsz naponta 200 guggolást végezni, akkor hajlamos vagy a rettegett popsi kacsintásra. A popsi kacsintás hátrányos a hát alsó részén, és fájdalmat okoz a kismedence túlzott dőlése és hátrafelé történő forgatása miatt. Jobb ötlet egy olyan edzésprogram létrehozása, amelyhez hónapokig hűségesen ragaszkodhatsz, olyan életmóddal párosítva, amely nem fordítja meg mindazt a kemény munkát, amit edzés közben végez.
Ha a csípője fáj 200 után guggol, találtam egy remek videót, amely elmagyarázza, hogyan lehet hengerrel enyhíteni a csípőjén a stresszt:
Itt kaphat habhengert:
Egészséged,
Kevin