Legjobb válasz
Régen ugyanolyan voltam. Évekig próbáltam küzdeni ezzel a problémával, de aztán rájöttem, hogy nem tudok nyerni, ezért feladtam és alkalmazkodtam az alvási ciklusomhoz.
Minden órámat ebédidőre / délutánra állítottam. Amikor részmunkaidős munkát kerestem, mindig a délutáni / éjszakai műszakot vettem igénybe.
Általában 3–4-kor szoktam aludni, és 10 óra után felébredek. Csak akkor érzem magam kipihenten, ha 10-kor vagy később felébredek. Nem számít, hogy 5 vagy 15 órát alszom-e. Ha korán reggel felébredek, mindig szarnak érzem magam, és bármit megteszek az ébresztés leállításáért és az alvásért.
Volt idő, amikor ébresztőórám volt, ami csak utána indult el. Megoldottam néhány „kemény” matematikai feladatot (pl. (713/23) * 57). Ám álmos „én” olyan okos volt, hogy számológéppel oldotta meg a problémákat, és visszaaludt. Nem emlékeztem semmire. Amikor felébredtem, rájöttem, hogy elkéstem, és láttam a számológépet az okostelefonom mellett. Legközelebb megszabadultam a számológéptől, de későn ébredtem fel. Ezúttal nem volt számológép én, de a laptopom nyitott számológéppel működött. Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy álmos eszemmel elveszítettem a harcot, és csak mentem vele. Az összes órámat átütemeztem, és megtanultam együtt élni vele.
Válasz
Kipróbáltad az alvásfigyelő alkalmazásokat, például az „Alvási ciklust”? Nem csak az alvás minőségét és az alvási ciklus szakaszait figyelik, hanem segítenek fokozatosan felébredni, amikor könnyű alvási szakaszban. Így ébredéskor kevésbé érzi majd magát kimerültnek. De ami még fontosabb, beállíthatja a teljes ébredéshez szükséges időt, annak ellenére, hogy az alkalmazásból érkező riasztásnak elhalasztási lehetősége van, a végső ébrenléti idő nem áll le csengeni, amíg maga nem nyitja meg az alkalmazást, és ott nem kapcsolja ki. Talán Lp, mivel nem akarja a telefont a szoba másik oldalára tenni.
Kérjük, ügyeljen arra is, hogy minden nap egyszerre feküdjön le és ébredjen fel, így megtaníthatja testesítsen meg egy kis alvási rutint, és könnyebben ébredjen fel.
Ha további tippeket szeretne kapni a riasztás elhalasztásának korlátozásáról, olvassa el a cikket. rossz neked?