A legjobb válasz
Nem változtathatja meg a csontjait. Ez magában foglalja a bordaketrecet is.
Ami meglehetősen sokat változtathat a megjelenésen, annak ellenére, hogy zsír és / vagy izomzat gyarapodik vagy fogy.
Például ha valaki túlsúlyos, akkor a fogyás karcsúsodik. a derekát is. A „folt csökkentése”, vagyis egy adott helyen történő fogyás megpróbál nem működik.
Ha valaki (nő) vékony, hízik valójában a derék vékonyabbnak tűnhet , mert sok (nem minden) nő hajlamos könnyebben / jobban hízni a csípő / popsi környékén.
Egy másik módon (egészséges) megpróbál több izomot felépíteni olyan területeken, amelyek nagyobbá válásával a derék kisebbnek tűnik. Ilyen például a váll, a kar gyakorlása … valamint a deréktónus. Ha a váll területén az izmok nagyobbak lesznek, a derék kontrasztban kisebbnek tűnik. A középső szakasz / mag tonizálása is megfeszíti az ott lévő izmokat, így kisebb lesz a derék.
Akárhogy is, próbáljon meg ne aggódni nagyon. Kivéve, ha valami orvosilag nincs rendben a bordájával addig a pontig, hogy az problémát okozna a szerveivel vagy a mozgékonyságával, ez rendben van. 🙂
Válasz
Az izom és a zsír mozgással és diétával változtathatja a méretét. Csontok kissé makacsabbak emiatt. Hogy világos legyen, a csont csak akkor változik, ha növekszik. Tehát a bordáid olyanok, amilyenek, ha abbahagytad a növekedést. A masszív bordaketreced úgy hangzik, hogy a többiek viszonylag alul izmosak. Vagy talán gyermekkorában olyan tüdőbetegsége volt, amely „megnövesztette” a bordáját. Láttam már ilyet.
Egészséges táplálkozás az esetek 80\% -ában … (és mi van a többi 20\% -kal?) Nem mondja meg, hogy hány kalóriát vesz be az Ön igényei és a testsúlya vs és mennyire hatékonyak az edzései. “ de úgy tűnik, hogy nem fogyok ” azt mondja, hogy nincs hiányod. Az egyik kivétel az, ha valójában egyszerre építesz izmokat és fogysz, így a skála ugyanaz. De ez azt jelentené, hogy az izomnövekedés és a zsírvesztés megváltoztatja a ruházat illesztését. Feltételezem, hogy nem ez a helyzet.
A fogyáshoz kalóriahiányra van szükség. Teljes pont. Tudja meg, mennyi kalóriát használ fel, és ennél valamivel kevesebbet fogyaszt, legfeljebb 500-at. Jó egészséges táplálékra és kevesebb vacakra (a gagyi ételek szakkifejezésére) van szükség ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki szándékából, hogy egészséges legyen.
Orvos, edző és dietetikus sétálnak egy bárban … távolítsa el a „bárot” – adja hozzá az „életét”
Ha nincs orvosi problémája, egy edző megmutatja, hogyan kell felépíteni a testet akarsz. A dietetikus beállíthat egy étkezési tervet, amellyel hosszú távon együtt tud élni. És folytathatja azzal, hogy a legjobb emberré válhat.