A legjobb válasz
„Felépült” cibofób vagyok. Amikor fiatalabb voltam, a fóbia uralta egész életemet. Nagyon keveset ennék, minden olyan társadalmi tevékenység fogalma, amely étellel jár, annyira elsöprő volt, hogy gyermekkoromban nem tudtam részt venni normális dolgokban, például partikban, alvásokban vagy utazásokban. Ahogy idősebb lettem, az elfogyasztott dolgok száma fokozatosan bővült, de nem olyan ütemben, amely felépülésnek tűnt volna. Az étel, vagy attól való félelem teljesen uralta az életemet az egyetemig. Nagyon elszigetelődött, és biztos voltam abban, hogy teljesen ilyen lesz számomra. Ennek eredményeként nagyon kevés barátom volt, ha volt ilyen, és nagyon szerencsétlen voltam.
Szüleim kipróbálták a terápiát és a középiskolában a pszichiátriai gyógyszereket (SSRI-k), hogy megpróbálják megnézni, hogy a rendellenesség erre reagálna. Minden kudarcot vallott. Csak főiskolás koromban, és egyedül gyógyulást keresve láttam sok javulást.
Úgy gondolom, hogy végül azért javultam, mert az a vágyam, hogy végre normális társadalmi életet éljek, miután az esély, hogy kijussak abból a kisvárosból, ahonnan jártam, és az egyetemen „újrakezdjem”, elhomályosította a hajlandóságomat a félelem komoly kezelésére. Nem volt olyan nyomásom sem, hogy a szüleim folyamatosan megpróbálták elérni, hogy “jobbá váljak” – mindez rám szólt, az én feltételeim szerint. (Mellékjegyzet: Ha van egy nagyon súlyosan „válogatós” gyereked az életedben, kérlek, hagyd, hogy legyenek! Nem fognak meghalni, és bár ez egy fájdalom, amelyet kezelni kell, kiemelve problémáikat és hatalmi harcot adva a dinamikához, valóban meghosszabbíthatja és súlyosbíthatja a problémát! Ha valóban cibofóbok, akkor semmiféle megvesztegetés vagy büntetés nem változtat a dolgon, valóban szakmai segítségre van szüksége és a gyermeknek fogékonynak kell lennie rá – különben Ön csak traumát fog okozni.)
Ami igazán segített a végén, az csak az új ételek fokozatos expozíciója volt, nulla nyomáson . Kimennék, és beszereznék egy olyan ételt, amely ijesztő volt, de nem volt * igazán ijesztő (számomra egyes ételek sokkal rosszabbak voltak, mint mások, például valamilyen okból még mindig enyhén aggódom bizonyos tejtermékek miatt). Hazahoztam, és csak valami mást csináltam, például tévét nézni, és kihívtam magam, hogy csak egy kicsit válasszam. És akkor dobja ki a többit, és ne ítéljem meg magam, ha nem tudnám megtenni. Ezt megismételném egyszer-kétszer, ezután tudnám kérdés nélkül megenni az egészet. Miután megtanítottam magamnak, hogy ezt negatív következmények nélkül megtehetem, az új dolgok elfogyasztására való hajlandóságom ugrásszerűen javulni kezdett, és egy nagyon fóbiás evőből néhány éven belül kissé kalandossá váltam. És egy éven belül elég “normálisan” ettem ahhoz, hogy rendszeres társadalmi életet élhessek anélkül, hogy az emberek bármi mást észrevettek volna rólam. És akkor onnan csak hógolyózott. Minél kisebb a nyomás, annál kevesebbet próbáltam elrejteni, annál könnyebb volt új dolgokat kipróbálni. Egy bizonyos ponton megfordult egy kapcsoló, és most néha új élelmiszereket keresek! Olyan, mintha egy egész világ létezne odakint!
Amit alapvetően most leírtam, az olyan volt, mint az önálló expozíciós terápia. Ha olyan terapeutát keres, aki jártas az expozíciós terápiában, még jobb szerencséje lehet. Szüleim kiskoromban kipróbálták velem, de sajnos nem voltam kész arra, hogy fogékony legyen a terápiára. Az a tény, hogy a cibofóbia leküzdéséről kérdez, azt mutatja, hogy ezt meg akarja tenni, és úgy gondolja, hogy ez lehetséges – ami azt jelenti, hogy kiváló jelölt lehet a terapeuta látogatásához ebben a környezetben.
Azt is megteheti, hogy kérdezzen együtt a pszichiátriai orvosokról. Számomra az SSRI-k értelmetlenek voltak, de mindenki más. Néhány olyan eset is hasznos volt, amikor szorongásgátló gyógyszert, például Xanax-ot adtak be az expozíciós terápia előtt, hogy segítsen a betegnek pihenni és jobban befogadni a terápiát. Soha nem kaptam ilyen típusú gyógyszert, mert akkor még túl fiatal voltam, de ha felnőtt vagy, érdemes megnézni. Érdemes megjegyezni, hogy az egyik legnagyobb áttörésem, amely arra késztetett, hogy végre komolyan elkezdhessem a saját expozíciós terápiámat, az az volt, hogy egy este nagyon berúgtam új barátokkal, és felajánlottam egy kis pizzát – és annyira részeg voltam, és bele akartam illeszteni Megettem – gond nélkül! Másnap reggel felébredtem, és rájöttem, hogy képes vagyok ezt kipróbálni, és kimentem, és kaptam egy szeletet, hogy józanul próbálkozzak. Tehát néha segít az agyvezetékének megszakítása. Bár nem javasoljuk, hogy kimennek és berúgjak, jobb lenne pszichiátriai felügyelet mellett csinálni.
Egy másik dolog: a főzés megtanulása is hasznos volt számomra, és azt hiszem, ez volt az a pont, ahol valóban elkezdtem a főbb lépéseket a „kevésbé cibofób” -tól a „kalandos evőig”.Mivel a cibofóbia gyakran az OCD kifejeződése, az ételek elkészítésének megismerése és a saját maga elkészítése elősegítheti a folyamat „irányítását” és megértését, amely végül kevésbé ijesztővé teszi. Apropó, hasznos lehet, ha egy pszichiátriai szakember megvizsgálja Önt az OCD miatt, mivel ennek kezelése valószínűleg előnyös lehet a cibophobia számára.
Sok sikert neked – tudom, hogy ez milyen bénító lehet, és milyen ijesztő a gyógyulás úgy tűnik.
Válasz
Jó hír, van egy nagyon jó válaszom számodra, amelyet ígérem, hogy működni fog.
Ugyanaz a félelmed volt, 20-as éveim elején rossz, hogy azt szoktam mondani az embereknek, hogy HIV-pozitív vagyok. Elképzeltem, hogyan mondjam el a szüleimnek. megpróbálnám összerakni a HIV-kockázatom -ra vonatkozó számításokat, és olyan megállapításokra jutnék, hogy 5–15 százalékos esélyem van a fertőzésre. Természetesen számomra az agyam ezt 99 százalékra igazította.
Amit most tudok, az az esélyem, hogy megfertőződtem az akkor végzett tevékenységem alapján, inkább hasonlított a 0,01 százalék . De a félelem miatt rosszul kalkulálsz. (Néhány túl magabiztos embernél ez fordítva van.)
Tehát itt van a válaszod, egyszerű: menj tesztelni.
Időnként az agyunk racionális részei és agyunk érzelmi részei elválnak . Statisztikailag tudjuk, hogy a kockázatunk alacsony, de nem éri el az érzelmi részt, így továbbra is félünk.
Íme, mi eléri az érzelmi agyrészei :
- Tesztelés és negatív eredmény meglátása
- 6 hónappal később újra tesztelni, és még mindig negatív. Elkezdődik az ötlet, hogy a kockázatcsökkentési stratégiái működnek
- Beszélgetés a kockázati tényezőkről SZEMÉLYESEN egy hozzáértő emberrel, aki adatokat adhat neked, látva az arcuk melegségét és nyugalmát, miközben magyarázzák
- Beszélni a kockázati tényezőkről egy hozzáértő embernek, és látni, hogy nem háborítja fel vagy szégyelli a viselkedését
- Ismerve a HIV-vel élő embereket és rájön, hogy jól járnak , és olyan sokáig fog élni, mint bárki más
- Ismerve azokat az embereket, akik hosszú ideje szexuálisan aktívak, beleértve a HIV-fertőzötteket is, és látják, hogy nem félnek, mert tudják, mit csinálnak
- Végül a PrEP-re való feljutás, amely a HIV-fertőzés megelőzésének leghatékonyabb ismert módszere.
Nyissa meg a közösségi egészséget központ, amely jó tapasztalattal rendelkezik a HIV-vel való együttműködésről . Néha azok a külvárosi és vidéki orvosok, akik nem találkoznak HIV-vel, gyakran a görbe mögött állnak, és túlbecsülik a kockázatot (korábban azt gondolták, hogy egyes dolgok kockázatosak voltak, amelyekről ma már tudjuk, hogy nem), szégyellnek vagy nem mondanak neked módokat hogy teljes biztonsággal szexelhetsz, mert nem tudják.
Menj tehát egy szex-pozitív, elfogadó tesztközpontba, és legyél őszinte a nemi életeddel és a szorongásoddal kapcsolatban. Olyan sok embert láttak pontosan az ön helyzetében, akik teljes mértékben képesek lesznek segíteni.