A legjobb válasz
Annyit ihat, amennyit csak akar. Mivel az első rosszul szívódik fel és nagyrészt kárba veszik, ugyanez vonatkozna a többiekre is.
A fehérjeturmixok gyakorlatilag haszontalanok a gyógyuláshoz, különösen a keményítőből származó egyszerű glükózhoz vagy a tiszta Karo márkájú kukoricasziruphoz képest.
Az étrend-kiegészítőket nem használják fel jól, ha külön snackként fogyasztják, csak egy igazi étkezés részeként. Az izmok napokon, nem perceken át építenek. A fehérjét emészteni kell, és fokozatosan fel kell használni a napokban, nem néhány perc alatt.
Higgyen a reklámban és a tornateremben folytatott beszédben. Töltse a nehezen megkeresett pénzét arra, ami valójában nem működik.
Ez okosan hangzik?
Válasz
Ez valóban az étrendjétől és a fizikai állapotától függ tevékenység. Ha nem minden nap edz, akkor nem ajánlom, hogy igyon egy fehérje turmixot azokban a napokban. Mivel a testednek valójában nincs szüksége több fehérjére, a normál étrendhez általában elegendő az a fehérje, amelyre a szervezet normális működéséhez szüksége lesz.
Ha magas a fehérjetartalmú étrended, akkor nem Ne javasoljuk, hogy inni egy fehérje turmixot, ez túlzott fehérjéhez vezethet. Ez a veséinek károsodásává válhat, amelynek még a szükséges mennyiségnél nagyobb mértékben kell működnie a fehérjemennyiséghez, és a fehérje valóban specifikus metabollikus utat követhet, amelynek során zsírrá válhatok.
Az ajánlott a mindennapi fehérjeszükségletet általában a testsúlyától és a normális fizikai aktivitásától függően számítják ki. Egy őrszemély számára a kilogrammban mért súlyt megszorozza 0,8-mal, és megszerzi a szükséges fehérje grammot. A 0,8-as faktor kidolgozása esetén a gyakorlat intenzitásától függően 1,0-ről 1,2-re léphet. Azoknál a profi sportolóknál ez a szám akár 2.0-ra is felmehet.