Legjobb válasz
Hé Vincent …
A futás nagyon szerves része annak, hogy az alsó felünket testek jó hasznát.
Az a tény, hogy két mérföldet sokkal kevesebbet tudsz futni 20 perc alatt, felülmúlja politikusaink csaknem 99\% -át, az orvosok, az ápolónők legalább 75\% -át, és hiszed, ha nem, a mai fitnesz szakemberek.
Igen, ennél a klipnél 2 mérföld van az az idő, amelyre könnyedén építhet, és ami még fontosabb, hogy testét exergén tartsa.
Exergén azt jelenti, hogy képes aktiválni a barna zsírból származó lipolitikus enzimek potenciájának és proliferációjának (vérmennyiségének) növekedését és energiáját.
Lipolitikus Az enzimek lefordítják és átviszik az aláíró hormonok (adrenalin, dopamin, kortizol) mátrixát, amely bosszantó, káros és nem kívánt fehér zsírra állítja a felállást. a guruk alábecsülik, sőt figyelmen kívül hagyják. Akárhogy is legyen
A 20 perc 2 perc alatt történő futás elősegíti a hosszú élettartamot. Hogy ezt mondjuk 20\% -kal javítsa, mindössze annyit kell tennie, hogy súlyosan edezze a lábát mind a hátsó részen – azaz a combizmok és a lábak elülső része, azaz a négyfejű lábfejek.
20\% -os javulás 2 mérföld 6 perc alatt ( 20 perc x, 20\% = 4 perc). (20 perc – 4 perc = 16 perc vagy 8 perc mérföldenként).
Ne aggódj ezen a statisztikán. Ezt könnyen, fokozatosan lehet megtenni anélkül, hogy sokáig vetnéd magad az atlétikai verseny módba.
Miért ajánlom ezt fel, hogy segítsen belátni, hogy bármihez fitneszhez modern és értelmes önteszt eszközökre és előrelépő szintre van szükséged izommemória.
Nem rajongok a Cooper-számításért, mert figyelmen kívül hagyja
- a barna zsír fontos szerepét, – mindkettőnknek két testzsír- és barna rendszerünk van a zsír az ifjúsági jódellánk.
- a lipolitikus enzimtermelés értéke, – az anyagcserénk morfium hírvivője
- hogyan védi a progresszív súlyzós edzés az ízületek integritását, – megvédi a testet a nyíróerőktől a futás teremti meg.
- az a tény, hogy a szívizom, mivel három típusú szövetből áll, könnyen megbuktatja a futás testre gyakorolt hatásait, amint azt ma a lakosságra tanítják és használják. Az erőnlétnek négy fázisa van, és a futás ideológjait sokan elvakítják a túllépés és a kiegyensúlyozott know-how. Nagyszerű Vincentet csinálsz! Jelenlegi ideje és fizikai állapota jó helyzetben van. Ha hozzáadna 12-20 perc progresszív súlyzós edzést, és könnyedén javíthatja 20 százalékát azzal a tudattal, hogy 16 perc alatt 2 mérföld jóvoltából felülmúlja a jót darálás nélkül. Ha a kérdésére adott fenti válasz bármilyen segítséget nyújtana, felkérlek, hogy iratkozzon fel a A testmozgás nélküli tévé itt Ez a csatorna az edzés hibaüzeneteinek kijavítására, a vakfoltok diétázására és a mozgás- és fitnesziparban elburjánzó viselkedési hibákra.
Ha a futásod 20\% -kal történő javítása vagy a fitnesz megoldások megtekintése a YouTube-on nem a te dolgod.
Talán erről olvashatod a napod. p>
A nem testedzők útmutatója az erőnlét felébresztéséről, ahol az akadályok áttörésekkel találkoznak elérhető itt
Krétája tele van eredetileg elsajátított óravázlatokkal, modern és értelmes öneszközökkel és az előrehaladó izomszinttel emlék, amellyel a futási élményed inkább egy varázsszőnyeg-szerűvé válhat.
Válasz
Ez a br Kellemes emléket kellett volna visszaadnia a 2002-es Ft Benning alapképzésből. A körzetemben volt egy srác, aki kissé a nehéz oldalon állt. Azt hiszem, súlya 215 font körül volt, és 5–10 volt. Mindenesetre a gyakorlati őrmesterek súlyuk alapján ítélik meg az újoncokat, és általában nehezebb időt adnak a nehezebb katonáknak. Nem feltétlenül gonosz, hanem azért, mert azt akarják, hogy formába lendüljenek.
Mindenesetre az első PT tesztünk feljön, és elindulunk. A korosztályunk hadseregének szabványa az volt, hogy 2 mérföldet 16 perc és 20 másodperc alatt lefutott (ez egy ideje volt, így lehet, hogy valamivel több vagy kevesebb, de kb. Ez volt), és bármi más, mint ez, és nem sikerül. Ez extra futást eredményezne, hogy formába lendüljön a következő teszten. Tehát elkezdjük a futást, és ez a srác felszáll. Én és mindenki más arra gondolunk, hogy „ez a fickó energiát éget, és az út szélén lesz, lélegzetvétel nélkül, száraz percekkel és percek alatt elkészül” … de … folytatta, ment és ment. Végül 11: 20-ban fejezte be a futást, ami rekord volt az egységemben. Még a legmegfelelőbb fúró őrmesterből verte a legjobb időt, és ez nem állt meg. 2 perc alatt 115 fekvőtámaszt és 2 perc alatt 105 ülést is végrehajtott.
Azt mondani, hogy azonnali híresség lett a fúró őrmesterek ÉS a többiek közül, akiket toborozunk, alábecsülendő lenne. Annyi tiszteletet szerzett, hogy példaként használták az edzés során mindannyiunk számára. Komolyan alkalmas kemény haver volt, aki különleges erőkre törekedett. Fogalmam sincs, mi történt vele az ugróiskola után, azon kívül, hogy a 82. légideszantra ment, de kétségtelen, hogy teljesítette a célját. Ez egy másik példa arra, hogy soha ne ítélj meg egy könyvet a borítója alapján.
Hiányzik, és szívesen megtalálnám és megnézném, hol van az életben, de csak a vezetéknevére emlékszem, amely Keeter volt. / p>