A legjobb válasz
Abszolút az úszás jobb, mint bármely más gyakorlat, hadd mondjam el, hogy miért,
Az úszás nem csak az általános fizikai erőnlétet segíti, hanem számos egyéb előnyt is magában foglal, például az izmok tonizálását, a légzésszabályozást és a meditatív tulajdonságokat. Ez egy teljes testedzés, amely kinyújtja a tested – ami valószínűleg nem elég.
Kapcsolódó: 8 úszás előnyei, amelyeket valószínűleg nem tudtál
Az úszás versus futás vita kevésbé vita és inkább egyoldalú érv, amely a futókat az úszók nyomában hagyja. Íme csak 12 ok, amiért az úszás jobb, mint a futás.
1) Lebegünk
Félelmetes a súlytalanság érzése a vízben. Csak jobb érzés a vízben lenni. Ez felszabadítóbb. Az úszók súlytalan környezetben mozoghatnak. Mennyire klassz?
Ez a legjobb dolog az űrsétázás mellett!
2) Csekély hatású
A futás nagy hatású tevékenység, amely izomfeszültségeket, gyulladásokat és egyéb sérüléseket okozhat. Bár még mindig van némi vita arról, hogy a futás közös problémákhoz vezet-e, ennek hatása számtalan problémára fogékonyá teszi a futókat. Az úszás csekély hatású, ami azt jelenti, hogy 100 évesen is megteheti (szó szerint)!
3) Nem kell zuhanyoznia
Az a tény, hogy már nedves vagy, 10-szer olyan könnyen szárad és szinte azonnal utána cserélhető edzés befejezése, vagy gyors öblítés. A már nedves kényelem miatt az úszás tökéletes választás, ha szűkös a menetrendje.
4) Több edzőjáték a kívánságlistára.
Hosszú uszonyok, rövid uszonyok, lapátok, sznorkel, húzóbója, rúgótábla, a lista folytatódik ! A végtelen mennyiségű edzőeszköz szórakoztató és vonzó úszást kínál. Tökéletes harisnyatartók, és remek ajándékok az év bármely szakában.
5) Ez egy teljes testedzés
Tetőtől talpig az úszás az egész testét leköti. Minden versenyütés különböző izomcsoportokat von maga után, így fáklyát fog fűteni! Szórakoztató tény: a pillangóúszás a leginkább megterhelő mozgás az összes sportág között. A NutriStrategy táplálkozás és fitnesz szerint a kalória-fáklyázás a 130 fontos ember 649 kalóriájától a 205 fontos ember 1024 kalóriájáig terjed.
6) Három szó: Az olimpiai játékok
Az olimpiai játékok a világ legnagyobb sporteseményei – közel 4 milliárd nézőt vonz. Az úszás a legnépszerűbb olimpiai sportág, és 8 nappal a főműsoridőben televíziózást foglal el a játékok első hetében. Az olimpia legjobb sportolói globális ikonokként és nemzeti hősökként jelennek meg.
7) Javítja a testtudatosságot
Az úszás javítja a víz rugalmasságát, mozgásterületét és funkcionális szilárdságát. Ez az összes ízület javított magerősségéhez és mobil stabilitásához, valamint erősebb izmokhoz és fokozott motorikus képességekhez vezet. Az úszók hihetetlen erősséggel és stabilitással rendelkeznek.
8) A csoportos úszási edzések szociálisabbak
Miközben a fekete vonalat bámulhatja, monoton lehet, ugyanolyan tempóban futhat. Ha egy csoporttal úszol, akkor a bajtársiasság verhetetlen. A szettek között az úszók szó szerint nem csinálnak mást, csak beszélgetnek egymással. Próbált már beszélgetést tartani futás közben?
9) Változatosság
Egyetlen két úszós edzésnek sem kell azonosnak lennie. Míg egyes úszók állandóan élvezik ugyanazokat az edzéseket, újra és újra, a legtöbben szívesen keverik össze! Az agyváltás, az alternatív energiarendszerek és a felszerelések használata képes az úszást mentálisan ösztönző élménnyé tenni.
10) Az úszás okosabbá teszi
Az agyad szereti az úszást. A többlet vér és oxigén segít éberebbé, ébren lenni és koncentráltabbá válni. Felszabadítja az endorfinokat, a testünkben a „jól érzi magát” hormonokat.
Az úszáshoz az agyadnak idegizom-kiigazításokra van szüksége. a vízen keresztül történő folyamatos mozgásból eredő egyensúlyhiányok. Ennek eredményeként az úszás javítja a dinamikus egyensúlyt és koordinációt, a reflexeket, a csontsűrűséget és az izmok állóképességét.
11) Nincs verejték! Vagy legalábbis nincs kedve hozzá!
Oké, izzad, ha úszol, de azért, mert a tested hőjét hidegebb medencevíz vezeti , közel sem izzad annyit, mint ha vízből edzene. Megpróbálta már futni 90 fokos hőségben? Mondjuk mindannyian ott voltunk, amikor a pólód az edzés kezdetétől megváltoztatja a színét …
12) Az úszó test
Az úszásnak rengeteg egészségügyi előnye van, de valószínűleg egyik sem szolgálja a hiúságunkat annyira, mint amelynek úszó teste van. Ne légy félénk az úszó testével kapcsolatban. Megérdemelte!
Válasz
Mi a prioritása? Ezt a kérdést kell feltenned annak eldöntésekor, hogy a futás vagy az úszás kiemelkedő edzés. Mindkettő értéket képvisel a szív- és érrendszeri egészség, a légzési erő, a betegségek megelőzése és a kalóriaégetés szempontjából, de mindkettő nem feltétlenül megfelelő mindenki számára.
Fontolja meg, hogy ezek a gyakorlatok hogyan befolyásolják az elsődleges célt az edzés során, és ez segít meghatározni, hogy melyik kerül ki az elsőbbségi lista tetején.
Csontok egészsége
Ha a csontsűrűség növelése érdekében testmozgással foglalkozik, akkor a futást kell választania. Az ízületeket támogató víz ugyanaz a felhajtóereje megakadályozza, hogy súlyt viseljen.
A súlytűrő testmozgás segít az embereknek, különösen a nőknek és a lányoknak, a csontsűrűség felépítésében és fenntartásában, hogy csökkentse az oszteoporózis kockázatát. később az életben. Tinédzser éveid alatt a csontsűrűség ugrásszerűen növekszik, így a súlymegtartó gyakorlat ideális. Ez azonban valóban valami, amit egy életen át fenn kell tartanod. A csontszövet folyamatosan lebomlik és megújul. Erősebbé válásához az izomzat hatásának és húzásának stresszére van szükség.
Kalóriaégetés
Az úszás figyelemre méltó kalóriaégetést kínál, amikor a legtöbbre esik stroke. Ússzon 30 percet a pillangóból, vagy csúsztasson be, és égessen 409 kalóriát, ha 155 fontot nyom. A valódi számok a testsúlyától függően változnak. A hátúszás alacsonyabb kalóriatartalmú, mert valamivel kevesebb energiát fogyaszt, mindössze 298 kalória égett el 30 perc alatt.
Összehasonlításképpen, ha átlagosan 6 km / h sebességgel fut 30 percig, 372 kalóriát éget el. Ha azonban felveszi a tempót, és 7,5 mph-t tesz meg, a test 465 kalóriát éget el. Lassú 6 mph alatt, és kevesebbet fogsz égni. Ez megint a testsúlyától függ.
Az úszás és a futás az energiafelhasználás szempontjából nagyjából egyenlő. De mindkét mód esetében erős, intenzív ütemben, hogy valóban megégesse ezeket a kalóriákat.
Amikor fut, főleg, ha a futópadot meghatározott ütemre állítja, nincs más választása, mint kalóriát égetni, de könnyű beledugni a medencébe és spórolni az erőfeszítésed. Az úszáshoz ügyességre és kondicionálásra is szükség van, hogy komoly erőfeszítéseket tegyen. A nem hatékony forma azt érezheti, hogy rengeteg erőfeszítést igényel, de a valóságban nem éget el annyi kalóriát, mint gondolja.
Ezért, ha garantálni akarja a jót kalóriaégetés, és nem vagy olimpiai úszó, a futás lehet a legjobb neked.
Kisegítő lehetőségek
Nem mindenki fér hozzá medencéhez vagy nyílt víztesthez Ha ehhez hozzáad egy támogató öltönyt, védőszemüveget és úszósapkát, akkor csomagolnia kell az edzés elindításához. Még akkor is, ha van olyan szerencséje, hogy van egy medence a kertjében, lehet, hogy ez nem egy medence, amely alkalmas az aerob körúszáshoz.
A futás azonban csak egy jó cipőpár és egy járda el. A legtöbb ember kimondhatja a bejárati ajtót, és sok gondolkodás nélkül elmehet néhány mérföldet. A futás az üzleti utazásokon vagy a nyaraláson is gyakorol, még akkor is, ha a szállodának nincs medencéje vagy strandja.
Közös biztonság
Ha egészséges ízületei vannak, és könnyebb a fokozatos futás, hogy megakadályozzák a rendszer sokkját, a futás és az úszás is kiváló lehet a legtöbb ember számára. Ha hajlamos az ízületi fájdalmakra, ortopédiai problémái vannak, vagy ízületi gyulladásban szenved, a futás nem biztos, hogy az Ön számára való. A víz felhajtóereje támogatja az ízületeket, így az úszás sokkal kényelmesebb és kivitelezhetőbb lehetőség lesz.