A legjobb válasz
Az eredmények az Ön céljaitól függenek. Mit szeretnél?
Fogyni vagy hízni (izomra) akarsz.
Ha fogyni készülsz, akkor tudnod kell, hogy az edzés az utazás egyik szegmense és a nagyobb szegmens az étrend, az, hogy mit teszel a testedbe, sokat számít.
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, ha nem veszik észre, hogy edzéssel nem lehet rossz étrendet követni.
A fogyás egyszerű képlete az, hogy a kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint az összes elégetett kalória. (Kalóriahiány)
Bármelyik étrendet is követheti, ha nincs kalóriadeficitje nem fog fogyni.
Ha komolyan gondolja étrendjét és edzését, jelentős változásokat fog tapasztalni a testében.
Az izomépítéssel kapcsolatban
Az izomépítés természetesen lassú folyamat (teljesítménynövelő nélkül), időbe telik.
Jó sok fehérjét kell bevenned az izmokba.
Figyelembe véve, hogy van egy jó étrend 2 hónap múlva jót fog látni ains. Jó változásokat láthat majd. Még több időbe telhet, mire a körülötted lévő emberek észreveszik.
A szerkesztéseket szívesen látjuk.
Válasz
Alapvető félreértés van sokak között, amikor testalkat és izomnövekedés. Ha 3 órán át edz egy szakaszon, akkor több kárt okozna, mint hasznot. Ez nem olyan, mint felkészülni az algebrai tesztre. A több nem mindig jó.
Azt állítom, hogy az étrend és a megfelelő pihenés fontosabb a jó testalkat érdekében hosszú távon.
Az izomnövekedés az izom mikrokönnyein keresztül történik. rost, és amikor ezek a könnyek meggyógyítják magukat, az izom nagyobb / erősebb lesz. Ez a gyógyulási folyamat megfelelő alvást igényel.
Éppen ezért az élsportolók délben alszanak.
Ne célozzon úgy, hogy 2 hónapos legyen, ha Ön kezdő. A tested 2 hónap alatt felmelegedne. Tornázzon naponta 3-szor, a másik 2 napban végezzen kardiózást, és ami a legfontosabb, tisztán egyen. 6 hónap múlva látható eredményeket fog látni.