A legjobb válasz
Valószínűleg a legunalmasabb történetem van. Rövid és őszinte leszek.
53 kg voltam 2015-ben (szerkesztés – 185 cm vagyok)
Akkor úgy döntöttem, hogy nem akarok 53 kg lenni, mivel a körülöttem lévő nők többsége többet nyom, és ez az álmaik súlya volt. Szerettem volna felvenni néhány izmot, mert szépen néz ki, és semmi más motiváció nincs rá, nem kerültem dömpingbe, az összetörésem nem talált izmos barátot, nem sértődtem meg, amikor az emberek fogpiszkálónak vagy gallynak hívtak. 17 cm-es réseken át tudtam férni, és ez csodálatos volt.
Nem volt étkezési rendellenességem vagy egészségügyi problémám, jól ettem és nagyon magas az anyagcserém.
Csatlakoztam a tornaterem, és meglehetősen tanácstalan volt őszintén a testépítéssel kapcsolatban. Különböző emberek különböző dolgokat mondtak nekem, ezért úgy döntöttem, hogy személyi edzőt veszek. Hetente 3 napon jártam edzőterembe, és nincsenek fegyelmezett problémáim, ezért ettem bármit, amire kértek, és tartsam be a kalóriatöbbletet.
2017-ben 82 kg voltam, elégedett vagyok a testsúlyom és tartsam fenn ezt a súlyt egész évben 10\% testzsír mellett. Legalább 3300 kalóriát kell megennem naponta, és heti 3 alkalommal kell edzeni az edzőterembe, hogy fenntartsam a testem, ami véleményem szerint húzóerő, de szükséges .
Ugyanaz a póló a jobb összehasonlítás érdekében.
Őszintén szólva ez nem olyan nehéz, mint az emberek Amint említettem, heti 3 alkalommal járok edzőterembe, van életem, ez nem vesz túl sok időt a rutinból. Ez egy olyan életmód, amelyet meg kell tartania, testét a konyhában készítik, így mindaddig, amíg az ételt rendezi, addig az edzőterem a könnyű feladat, és a céljait teljesíteni tudja.
1. szerkesztés.
Add hozzá az étrendemet, amikor tőlem kérdezik.
Reggeli:
6 főtt tojásfehérje (3 sárgáját szoktam enni, de ekkor 129 LDL-koleszterinszinthez vezetett, ezért most csak tojásfehérjét eszem).
Tál zabot vagy különleges K epres gabonát.
Ebéd
250 gramm olívaolajban sült csirkemell serpenyőben.
2 csésze rizs dal és zöldségekkel, például spenóttal.
Tál saláta (sárgarépa, uborka, cékla főleg)
Vacsora
250 gramm olívaolajban sült csirkemell serpenyő.
Párolt brokkoli
Snackek
10:00 – 1 Alma, 2 HATALMAS banán
12 óra – fél kanál komoly tömeg
16 óra – avokádólé (2 avokádó + méz)
19 óra – fél gombóc komoly tömeg és egy gombóc hidraulikus savófehérje
Nem eszem feldolgozott cukrot vagy olajat. Az egyetlen olaj az olívaolajból származik, amely koleszterinmentes, a jó zsír pedig avokádóból és diófélékből származik, amelyeket napközben rágcsálok. A cukor a gyümölcsökön keresztül érkezik.
Ez az egyetlen kihívás, amellyel szembe kell néznem, és csak tiszta ételekkel éri el a kalóriatartalmat. Ha nem tartom be az étrendet, akkor akár heti 4 kg-ot is leadhatok.
Válasz
Azt hiszem, alkalmas vagyok arra, hogy megválaszoljam ezt a kérdést. De ti, emberek döntenek róla. XD
Már válaszoltam a legjobb edzőtermi fotóimmal kapcsolatos kérdésre, és ez a válasz kicsit hasonlít a válaszra.
Mivel nagyszerű reakciót kaptam erre a válaszra, én ” Van némi motivációm erre is válaszolni. Tehát….
Igen, ez vagyok én, iskolás koromban.
Olyan dolgoknak hívtak, amire a saját barátaim, szomszédaim és rokonaim nem is gondolhatnak. Nos, sovány emberek gondolom, hogy az arcszínem, a testem és mindenem alapján viccelődtem.
De csak az járt a fejemben: “GONNA NAGYON JÓ VÁLASZT adok ezeknek az embereknek.
Akkor kezdtem el dolgozni, amikor az első éves főiskolán voltam. Az emberek még mindig viccelődtek velem: „koi fayda nhi hai, kuch change nhi arha hai, kya krega bhot mushkil hai, time lgta h”
Csak mosolyogtam, figyelmen kívül hagytam és őröltem. Nem érdekelt, amit mondtak. Nos, ez a hozzáállás sokat segített az átalakulásomban.
Csak annyit kell mondanom, hogy időbe telik, de az edzőterembe járás és az edzés nemcsak jó testalkatot ad, hanem kedves személyiséget is.
Mindig motiváltak az Instagramon látott idézetek. Az egyik kedvencem a nagyszerű Cristiano Ronaldo volt: „MINDENNAP KÖNNYÜLÖK… FÁRADNAM, IGEN!… DE HAGYOM LE? NEM! “
Ez a mentalitás, amiről beszélek .. Nem csak az edzőteremben, hanem az életben is.
Nos, van néhány fotóm rólam, miután kb. 14–15-ig edzettem. hónap.
Tehát én vagyok most … még mindig folytatom. És ez nem a legjobb verzióm. A mindennapokban egyre többet próbálok javítani.
Néhány dolog, amit meg kell jegyeznem: SEMMILYEN KIEGÉSZÍTŐT NEM VAGYOK, HETEN MIN. 5 NAPOT DOLGOZOK, MINDENKIT FOGLALOM, HOGY A VILÁGFORGALOM DESZI FORRÁSAI IGEN I ” MÉG MÉG AZON KÖZÖTT, HOGY JOBB LESZEM, HOGY NAP.
Nos, még egy kis kép rólam, amelyek ennyi idő után szemléletbeli változásokat mutatnak be.
Nos, ha idáig eljutottál, és ezt remélem, remélem, hogy elég motivált vagy ahhoz, hogy minden elvárás nélkül elindulj és tovább haladj.
Ígérem neked, hogy az eredmények meghaladják az elvárásaidat, ha következetesen dolgozol.
És igen: mindazok, akik korábban nevettek és viccelődtek, most megdicsérnek és le akarnak másolni. Ez engem még jobban motivál! 😂 Ezért csináljuk srácok!