A legjobb válasz
A kezdők számára a hat csomag megszerzése nagyon megterhelő, a test nem alkalmas arra, hogy ezeket a stresszeket adaptálja csak a hasizmok elvégzése vált hátfájássá, semmi más. kialakulhat néhány hasizom, ezek még mindig a hasi zsír alatt rejtőznek, vagy egy másik esetben bármelyik sovány srácnak megvan a hasizma, és megfelelő meghatározás nélkül még mindig hiányosnak tűnik, csak képezzen egy ókori görög istent, karcsú sovány testtel, csupasz hasizmokkal, borzalmasan néz ki?
Ha azonban tetszetős hat hasi hasra vágysz, akkor nagyon jól fel kell építened a felsőtestedet, és kombinálva a serratus elülső és ferde izmokkal, ami hat csomagodat keményebbé teszi
Most, Első lépés jó általános testalkatot kell felépítenie az összetett testedzés kombinációjával, sok összetett mozgás magában foglalja a magstabilitást, vagyis közvetett módon már a hasizmokon dolgozzon és hasizmait ferdén csavarja meg hetente kétszer az általános testalkat megszerzése után, észreveheti az első felső hasizomkészletet, ez a pillanat biztosan sok motivációt és inspirációt fog hozni.
A következő lépés egyre jobb több bél edzés ( HIIT edzés), kevés pihenőidővel, amelyek között biztosan több zsírréteg kimerül, még izmosabbá és drámaibban javítja anyagcseréjét összességében a zsírréteg vékonyabbá válik, és a hasizmok láthatósága egyre jelentősebbé válik
(HIIT: Nagy intenzitású intervall edzés )
Az utolsó szakasz most már jó fizikummal és tisztességesen rendelkezett figyelemre méltó hasizom, innentől kezdve a tested készen áll arra, hogy elegendő stresszt tartson azoknak a vésett hatos hasizomoknak, amelyekről mindannyian álmodunk, ez a legfontosabb időszak, amikor le kell vágnod néhány kalóriát az étrendből, ahol kalóriahiányos vagy színpad. Az étrendet több fehérjében gazdag tápanyagra kell cserélnie, kevesebb szénhidráttal, a testtömeg-indexnek megfelelő kiegészítőkkel, amelyek együttesen vágási szakaszba viszik. Megfelelő HIIT edzéssel végre elveszítheti testének utolsó szaggatott zsírrétegét, most olyan emberré formálódik, aki csodálatos testalkatú, és jól körülhatárolható és megáldott hardcore hat csomag absz.
Végül a hat csomag abs építése biztosan nem azonnali haladás, hanem az esetleges folyamat
Válasz
1. szakasz: Mentális erőnlét. Legyen motivált. Készíts egy tervet. Mondja el magának, hogy ezt mindenáron meg fogja tenni! “Nem arról van szó, hogy legyen ideje ; hanem arról, hogy MEGTETTES!” (híres idézet).
2. szakasz: Menj a szekrényeidbe, és dobd el az összes szar ételt. Szemét / cukros ételek, kenyér, tészta, gabonafélék stb. Nincs alkohol. Cseréld le a vacak ételeket egészséges dolgokra: avokádó, baba spenót, húsok, túró, sima görög joghurt, természetes mogyoróvaj, olívaolaj, borsó, brokkoli stb.
3. szakasz: Nagy intenzitású intervallum edzés.
4. szakasz: A 3. lépéssel együtt emelje meg a súlyokat. Indítson könnyedén és vegye fel a mozdulatokkal a nehéz emelés felé. Nem kell semmilyen “ab gyakorlatot” végrehajtania, mint például felülés, ropogás stb. Nézze meg a fotómat. Nem EGY egyetlen felülés vagy lábemelés. (Ok, lehet, hogy reggel felkelek az ágyból!)
5. szakasz: 1 csalási nap kéthetente. Italok, pizzák, bármi. Ésszerűnek kell maradnia, és időnként kezelnie kell magát.
Mindez az elért teljesítményekről és minden havi visszaesésről szól.
Ahogy a zsír megolvad távol, és folytatja ezeket a nehéz emeléseket az edzőteremben, a hasizmaitok fokozatosan ki lesznek téve. Ezt megteheti! Sok szerencsét.