Legjobb válasz
Az alvás elengedhetetlenebb az ember számára, mivel „EMBEREK” vagyunk.
Az alvás gyógyít
Sok kutatás azt találta, hogy egy felnőttnél és a gyermekeknél 6–8 órás alvás szükséges, hosszú órákra van szükség. Ha azonban két órát vagy a Nincs alvás kérdezését kéri, akkor azt mondanám, hogy 2 óra jobb. Ha valaki nem tud aludni, akkor súlyos problémái vannak az egészséggel. Tanács egy orvoshoz fordulni.
A test fiziológiánk alvást és szunyókálást igényelt (kis alvás), amelynek a következő előnyei voltak:
Növeli az éberséget. Ha a szemhéja szinte túl nehéz ahhoz, hogy nyitva maradjon, akkor nem a legjobb munkáját végzi. Szánjon időt egy szundira, majd térjen vissza rá. A NASA egyik tanulmánya azt találta, hogy a 40 perces szunyókálás 100\% -kal növeli az éberséget. Más vizsgálatok azt találták, hogy a 20 perces alvás hatékonyabb, mint akár 200 mg koffein, akár a testmozgás.
Javítja a tanulási és a munkamemóriát. A Naps javítja a munkamemóriáját. Ez a típusú memória összetett feladatok elvégzésében vesz részt, ahol egy dologra kell figyelni, miközben egy csomó más dolog van a memóriájában. A szundikálás javítja a memória megőrzését is;
Megakadályozza a kiégést és visszafordítja az információk túlterhelését. Jobb lenne egy 30 perces szundikálás és visszatérés munkája felfrissítette és visszafordította a stresszt.
Fokozza érzékeit és kreativitását. A szundítás a kreativitásodat is javítja azáltal, hogy lazítja a fejedben az ötletek hálóját, és egyesíti az eltérő belátásokat.
Javítja az egészséget. Az alváshiány a kortizol hormon feleslegéhez vezet a szervezetben. A kortizol, a stressz hormon néven segít kezelni a harcot vagy a menekülést. De a kortizolfelesleg növeli a glükóz intoleranciát és a hasi zsírt, gyengíti az izom- és immunrendszert, eltorzítja a memóriát és a tanulást, és csökkenti a növekedési hormon és a tesztoszteron szintjét a testünkben. Ezek a káros hatások cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethetnek.
Alváskor felszabadul a növekedési hormon, a kortizol ellenszere, amely növeli az immunrendszert, előkészíti a szexuális funkciókat, csökkenti a stresszt és a szorongást, és elősegíti izomjavításban és fogyásban. A szundítás esélyt ad az agyadnak a pihenésre, a tested pedig a gyógyulásra.
Javítja a hangulatot. A szerotonin neurotranszmitter szabályozza hangulatunkat, alvásunkat és étvágyunkat. Megelégedettség és jólét érzését kelti. Ám amikor testünk stresszt szenved, magasabb a szerotoninszint, és blokkolják a többiek termelését.
Pénzt takarít meg. Ehelyett heti 30 dollárt költ ötórás energiára vagy Starbucksra, szundítson egyet, és természetes módon és hatékonyabban növelje energiáját.
Ez félelmetes. Komolyan, minden alvás jobb, mint a Nincs alvás.
Válasz
… néhány év után orvosi diplomát szerzett.
Komolyan mondjuk, üdvözöljük sok szakma világában egyetemi éveik alatt.
Valószínűleg elveszít néhány mentális és fiziológiai védelmi rendszert. Fokozatosan az az idő, amelyet nem töltesz alvással, negatív hozamokkal tér vissza, mivel az immunrendszered csökken, a figyelmed egyre kisebb lesz, a csontsűrűséged és a sebgyógyulás nagymértékben csökken.
Paraszimpatikus az időt, a pihenést és az alvást a szervezet ténylegesen túlórára fordítja. Nagyobb sebességgel hoz létre új sejteket, több RNS-t másol az endoplazmatikus retikulumba fehérjék (legfőképpen enzimek) előállítása érdekében, rögzíti a belső károsodásokat és megerősíti sejtjeinek belső részét (a citoszkeletont). Az agyadban átrendeződések történnek (a feldobott port álomként élik meg), és az adatokat átszervezik, törlik vagy mélyebb tanulási szintekre tárolják.
Mint például a túlsúlyos, vagy a testmozgás nélküli, a dohányzás, az ivás, vagy sugárterhelés, az alváshiány azonban sztochasztikus károsodás. Más szóval, nincs meghatározott pont , amikor látni fogja a következményeket, de folyamatosan növekszik az esély hogy meglátod őket. Ami önmagában elég veszélyes: az emberek, akik nem alszanak eleget, gyakran mondják, hogy jól vannak vele. Van, aki ilyen viselkedéssel 20, 30 évet tud eltölteni. Mások fél év múlva meginganak. Mint a dohányzás, az ivás, a túlsúly stb., Ezt is egyesek dicsőítik a túlélési elfogultsággal, és így gondolják: „Nem sokat alszom, és…”
Más szavakkal: ha hatnál kevesebbet alszol éjszaka, valószínűleg valamikor megbetegedik.A rák egyes formái nagyobb valószínűséggel fordulnak Önhöz, mert a p53, a DNS-helyreállítási utak egyik fő fehérje nem termelődik elég mennyiségben. Korábbi hajhullás miatt szenved, valószínűleg sebgyógyulási problémákat fog tapasztalni, valamikor gondot okozhat a súlyának fenntartása, nagyobb valószínűséggel vannak stroke-jai és szívinfarktusai, hosszabbak és durvábbak a betegei, ha egy kis hiba megkapja, és még sok más .
Talán nem ma vagy holnap, de minden nap, amikor kiterjeszti ezt a gyötrő magatartást a testével szemben, megnő annak valószínűsége.
És nem, ez nem „néhány ember” van, néhány ember nem. Testünket, bármilyen változatos is, még mindig a fizika köti. És a fizika, a kígyóolaj kivételével, megfigyelhető, rögzített és mindenkire ugyanúgy vonatkozik.