A legjobb válasz
Köszönöm az A2A-t
Felejtsd el a fehérje turmixokat, a csokoládétej lehet a legjobb ital, amit edzés után kell megenni. cserélje ki az égetteket, amikor a futópadon tartózkodik.
A kutatók szerint a csokoládétej, amíg alacsony zsírtartalmú márka volt, a „helyreállító ital arany mércéje”.
A megállapítás megkérdőjelezi a fehérje turmixok népszerűségét, amelyeket egykor a testépítők használtak, de ma már egyszerű emberek fogyasztják, akik úgy gondolják, hogy erősebbé teszik őket.
Ennek eredményeként a „sporttal kapcsolatos” fehérjetermék Az ipar virágzik, és 2017-re évente 8 milliárd fontot eszünk és iszunk bárokat, italokat és egyéb kiegészítőket.
A Cornell Egyetem szerint azonban a csokoládétej ugyanúgy működik jó munka – ha nem jobb.
A legjobb edzés utáni italt keresték, miután látták, hogy a sportolók éjszaka túlevnek, hogy kompenzálják nehéz edzésmódjukat.
A csapat számítógépes szoftvert használt a legjobb termék formulájának kidolgozása, és az atlétikai osztály táplálkozási szakembereinek tanácsával kombinálva. sokat.
Megpróbáltak még cukrot is adni, de rájöttek, hogy ez gyomorproblémákat okozhat.
Clint Wattenberg, a Cornell sporttáplálkozásának koordinátora elmondta, hogy számos kísérlet után egy nyolc uncia üveg csokoládé tej, hasonló az iskolai ebédekhez.
Módosított csokoládé tejük 16 gramm fehérjét és 230 kalóriát tartalmaz nyolc unciás adagonként.
Ezzel szemben hasonló üveg csokoládétejben nyolc gramm fehérje és 160 kalória van.
A csokoládétej ugyanolyan jó munkát végez, ha nem is jobb, mint más fehérjetermékek, például a turmixok – kutatások szerint
Wattenberg úr szerint 20 gramm a fehérje optimális az izom helyreállításához egy 10 kő körüli súlyú atléta számára.
Egy 20 kőből álló, nagyobb izomtömegű rögbi játékosnak körülbelül 30–35 gramm fehérjére lehet szüksége, amelyet csokoládéval vagy más csokoládéval tölthetnek fel. ételek.
Wattenberg úr, egykori birkózó azt mondta: „Az alacsony zsírtartalmú csokoládé tej összetétele valószínűleg a helyreállítási ital arany színvonala.
„ Nincs hogy kitaláljam, honnan származik ez a kiegészítés.
Az NHS szerint a férfiaknak és a nőknek napi 50 g fehérjére kell törekedniük, és a legtöbb felnőtt a szokásos étkezésnél többet is kap.
A Big Red Refuel nevű italt most a Cornell helyszíni tejüzem gyártja, és az egyetemi campuson kapható.
Önnek is tetszhet: 5 Feldolgozatlan és vegán ételek Ez jó fehérjeforrás
Válasz
A tejsavófehérje jobb, és mindkét világ legjobbjait kihozhatja azzal, ha tejsavót veszel olyan márkától, mint a myfitfuel, amely tejsavót tartalmaz gazdag csokoládéban aroma. A csokoládé turmix egyébként cukrokkal van töltve.