Legjobb válasz
A Shaolin-szerzetesek által alkalmazott meditációs technika (olvassa el jobban a következő darabot):
A Shaolin-meditáció megkezdése:
1. lépés Felkészülés a Shaolin meditációra. Keressen egy csendes szobát a házában, és kapcsolja ki a zavaró tényezőket, például a telefont vagy a tévét.
2. lépés Üljön le a földre egy keresztezett láb vagy lótusz helyzet. Tartsa egyenesen a hátát. Kényelmesnek akar lenni meditálás közben, ezért érdemes párnát tenni a feneke alá. Csukja be a szemét.
3. lépés Kezdje a Shaolin meditációt úgy, hogy a lélegzetére koncentrál. Lélegezzen mélyen a gyomrával néhány percig, miközben megpróbálja megtisztítani az elméjét. A gyomrának meg kell tágulnia, amikor belélegzik, és összehúzódik, miközben kilégzik.
4. lépés Vizualizálja a kilégzéskor felszabaduló negatív energiát. A Shaolin kung fu-ban az érzelmeit kordában kell tartani.
5. lépés Koncentráljon újra elmét úgy, hogy a légzésére koncentrál, amikor a gondolatai vándorol. Számoljon, amikor belélegzi, és számít, mint a kilégzése. Folytassa a légzésszámlálást, amíg el nem éri a 10-et. Miután elérte a 10-et, számoljon visszafelé egyig. Ha gondolatai eltévelyednek, kezdje újra a számlálást.
6. lépés Gyakorolja meditációját 30 percig a harcművészetek edzése előtt és után. A meditáció segít megnyugtatni és összpontosítani az elmét, a harcművészetekhez szükséges készségek.
7. lépés Szükség szerint adjon hozzá meditációs foglalkozásokat. Néhány Shaolin kung-fu mester meditál, mielőtt éjszaka aludna. Meditálhat más időpontokban is a nap folyamán, amikor csalódott vagy stresszes. Tippek
- Legyen türelmes, amikor megtanul meditálni. Számos foglalkozásra lesz szükség, mielőtt irányítani tudná gondolatait.
A Shaolin kung fu egyfajta harcművészet, amely a kínai Shaolin kolostorokhoz kapcsolódik. Shaolin filozófiája a taoizmus és a buddhizmus kombinációja. A meditáció elengedhetetlen része a Shaolin harcművészeti gyakorlatának, amely lehetővé teszi számodra a negatív gondolatok száműzését és az elméd erejének megszerzését. A legenda szerint egy Bodhidharma nevű indiai pap megismertette a Shaolin szerzeteseket a meditációval. Annak érdekében, hogy megakadályozza a szerzetesek izomzatának atrófiáját, Bodhidharma utasította a szerzeteseket, hogy végezzenek egy sor kaliszténikát, amely végül kung fu -vá fejlődött. Kérjük, olvassa el ezt az egyértelműség érdekében: Meditáció A pillanatban a meditáció a chan buddhizmus és a Shaolin lényege kung fu. Ez Da Mo tanításának lelke. Da Mo arról volt híres, hogy kilenc évig meditációban egy barlangban ült egy szikla előtt. Gyakorlása olyan erős volt, hogy az arcának benyomását hagyta abban a sziklában. Ez a szikla ma is a Shaolin-templom különleges csarnokában található, bárki számára megtekinthető. A Chan szó rövidítve Chan Na-t jelent, csakúgy, mint japán fordítása a Zen rövidíti a Zen Na-t. Mindkét szó arra törekszik, hogy fonetikusan lefordítsa a Dhyana kifejezést a szanszkrit nyelvből. a “jóga nyolc végtagjának” egyike, amelyet angolul meditációként fordítanak. A legenda szerint Da Mo chi kung és kung fu gyakorlatokat hozott létre a személyes vitalitás növelése érdekében, hogy a szerzetesek hosszan tartó meditációkat tudjanak fenntartani. A kung fu gyakorlása azonban legyen önmagában meditációs cselekedet. Ilyen a Chan paradoxona. Mi tehát a meditáció? Nyugaton az emberek hajlamosak úgy gondolni rá, mint egy odaadó gyakorlatra a szellemiség elmélkedésében. Chhan jelentősen leegyszerűsíti ezt a koncepciót. hogy teljes mértékben a a pillanat edényei. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik . Az elméd mindig feldolgozza az érzékelésedet, folyamatosan hozzájárul a mentális zajhoz. Mindannyian rendelkezünk azzal a belső párbeszéddel, amely feltételezésekkel és zavaró tényezőkkel teli fejjel gátolja a pillanat teljes tudatosságát. Ahhoz, hogy jelen legyek, mindezek a téveszmék feloldódnak, és ami megmarad, az az, ami Ezért lehet, hogy a semmittevés és a kung fu gyakorlása (bizonyos értelemben mindent megtesz) meditáció. A Chan buddhista számára bármely cselekedet meditáció lehet, ha ebben a pillanatban tartózkodik. Bár ezek az utak teljesen másnak tűnhetnek, végső soron ugyanazok és ugyanazok. Ülő meditáció Az ülő meditáció a Shaolin gyakorlat rendszeres része. Csak annyit kell tennie, hogy csak ül és nem csinál semmit. Van néhány elfogadott irányelv arra vonatkozóan, hogyan kell gyakorolni az ülő meditációt a Shaolin templomban. Első ülés . A keresztbe tett láb a preferencia módja. A Lotus pozíciója még jobb, ha elég rugalmas vagy; azonban akár egy székre ülve is lehetséges. A japán zen buddhisták speciális párnákkal rendelkeznek, amelyeken meditálni lehet. Ezek egy zabutan nevű négyzet alakú párnázott szőnyegből és egy zafu nevű kerek párnából állnak. A kínai Chan buddhisták nem mindig voltak a puha párnák luxusában, ezért bárhol ültek. Ha még nem ismeri a meditációt, használja a párnákat. Nagyon segítőkészek. A hosszú ideig tartó ülés fárasztóvá válik. Ha lehetséges, próbáljon meg találni egy csendes meditációs helyet, friss levegővel, ahol nem zavarja. Igazítsa a feje tetején lévő pontot és a medence tövét úgy, hogy a gerince felálljon. Ha férfi vagy, a bal kezed ujjait a jobb tenyeredbe kell helyezni. Fordítsd ezt meg, ha nő vagy. Ujjlenyomatainak enyhén érintenie kell, a kis ujjainak pedig a dantianján kell pihennie, közvetlenül a köldök alatt. Az öt felületnek, a tenyerének, a talpának és a szív tövének felfelé kell néznie. A szemed az orrodat bámulja, az orrod pedig a szívedet bámulja. Figyelje meg a légzés folyamatát, figyeljen minden belégzésre és kilégzésre. Ha gondolat jut az elmédbe, figyeld meg, és engedd át, mint egy lebegő felhő. A meditáció és a Chi Kung Shaolin-gyakorlók gyakran kísérik meditációjukat néhány chi kung, különösen Baduajin (nyolcszakaszos brokát), Yi Jin Jing (izom-ín) gyakorlásával. Xi Xue Jing (csontvelő mosó forma). A meditációs periódusok néhány perctől több óráig változhatnak. Néhány szerzetes magas szintű ülést gyakorolt. Japánban van egy “szerzetesgyilkos” néven ismert gyakorlat, ahol a szerzetesek egy hétig meditálnak, alvásszünet nélkül. Néhány szerzetes olyan magas képességekkel rendelkezik, hogy soha többé tartózkodik a fekvéstől. A legmagasabb szinten egyesek még állapotban is meghalnak, ami azt jelenti, hogy ülő meditációban kell átadni anélkül, hogy lebuknának. Legtöbbünk számára a rövidebb gyakorlatok megfelelőek, különösen a kezdők számára. A napi gyakorlat ajánlott, általában napi tizenöt-harminc perccel kezdődik, és hosszabb ideig dolgozik, ahogy az életmódja lehetővé teszi. A meditáció hatása eleinte finom, de hosszú távon nagyon hasznos lehet.
Valójában ez még a megvilágosodásodhoz is vezethet. 😉
Béke: D
Források: A Shaolin-meditáció megkezdése | LIVESTRONG.COM & Cím nélküli dokumentum
Válasz
Feltételezem, hogy kérdése a „harcokra vonatkozik szerzetesek ”. Ne feledje, hogy a Shaolin ma inkább turisztikai attrakció, nem pedig spirituális művelődés. Nem kritizálom ezt, mert ha nem lenne turisztikai attrakció, akkor nekem (és többeknek) soha nem lenne alkalmam megcsodálni ezt a gyönyörű helyet.
A meditáció két alapvető formája: :
- Zhan Zhuang Állandó meditáció, amelyet néha viszonylag alacsonyabb „lóállásban” gyakorolnak az állóképesség és a láb erejének növelése érdekében.
- Ülő meditáció, a lélegzetszámolásra összpontosítva (kezdőknek), és a köldök alatt lévő alsó danti energiaközpontra összpontosítva.
- Yi Jin Jing („inak megváltoztatása”), a Qigong egyik formája nyújtó mozdulatokkal és számos erősítő gyakorlattal (néhány közülük túl szélsőséges…) meditatív szempontokat tartalmaznak, de lényegében fizikaiak. ma Shaolinban.