Legjobb válasz
Tetszik Ross Calvin válasza. Ez nagyon praktikus és valós tanács. Én inkább woo-woo leszek.
A pránáról szól, kicsim. Az életerő, magadba hívva, mélyen lélegezve. Amikor feszültek vagy elfoglaltak vagyunk, megfeszülünk, harcban vagy menekülésben vagyunk, és sekélyen lélegezünk. Saját pránám tudatossága sokkal inkább a lelkiállapotom jelzése, mint a szó szerinti légzésem észrevétele. Lehet, hogy a jövőben válaszolhatok néhány ilyen kérdésre egy laikus számára is érthető módon, mert ez senkitől sem idegen. A szép reggel nagy mély lélegzetét véve. Tudod?
Úgy érzem, azt csinálom, amit Calvin úr javasol, hogy meghívja magadba a világot. A sámánizmus szinte mindig magában foglalja azt az érzetet, hogy több is van, mint a szó szoros értelmében megfogható, tehát ennek a „többnek” a részévé válása jó, öncél. Tisztítja a testedet, és ugyanakkor megtisztítja az elmédet is. A jógához hasonlóan, amelynek légzési technikái vannak – a jóga célja, amely kissé eltévedt a new-agey megközelítésekben, valójában az elme megtisztítása, nem kitöltése. A jóga karjainak fizikai részei olyanok, hogy ne vegye észre a testét, ez nem zavaró tényező.
Így a légzéssel is. A leírt légzés valóban az, ahogyan állandóan lélegeznünk kell. Mi, én, általában nem, az anyaghoz való kötődésünk miatt (ez a legjobb módja annak, hogy fogalmazzak).
A levegő jó. A levegő élet.
Válasz
A sámán technikák különböznek egymástól, mivel nincs egy univerzális „sámán kultúra”, azonban vannak olyan meglehetősen univerzális technikák, amelyeket a meditatív légzéshez alkalmazhat.
Először is, és általában a lassabb légzés jobb. Ha feszültnek érzi magát, próbáljon meg egy számot számolni (azt javaslom, hogy 7) az inhalációihoz, majd ugyanannyit (vagy 1-vel kevesebbet) a kilégzéseihez. Ez a szám az aktuális légzési képességétől függ. A légzés lelassulásának oka az, hogy több oxigén jut a véráramba, és egyértelműen több szén-dioxid szabadul fel.
Másodszor, lélegezzen az orrlyukain keresztül, amilyen gyakran csak lehetséges. Ez is a légzés lelassítása érdekében. Ne feledje: ha ásítani kezd, teljesebben lélegzik. Végül azonban kevesebbet ásít, amikor a rendszer oxigénszintje szabályozni kezd.
Végül próbáld becsukni a szemed, és képzeld el, hogy a gyomrodból fakadó fehér fény mossa le a tested minden egyes lélegzetvételkor. Kísérletezhet ezzel a fénnyel, és hagyja, hogy légzés közben behatoljon testének bizonyos területeibe (pl. Homlok, arcizmok, váll, fenék, comb, lábujjak stb.).
Őszintén ajánlom online irányított meditációs felvételeket keres, mivel közülük sokan útmutatást adnak a mély légzéshez. Ezenkívül ne feledje ezt: nem a cselekedeteink, hanem a szándékaink határozzák meg. Keressen igazságot és megértést, és meg fogja találni.
Remélem, ez segít! Lélegezz könnyen. 🙂