A legjobb válasz
Vékony ember vagyok, egy kis testzsírral egy nő számára (20\% ), de még mindig van zsír a hasamon.
Amikor étvágytalan voltam és húsz kilóval könnyebb voltam, még mindig kövér voltam a hasam.
Ez csak egy apró mennyiség, tényleg csak annyi, hogy kanyargós és nőies legyen, de imádom.
Elfogadtam, hogy soha nem lesz teljesen lapos (különösen azért, mert most inkább az egészséges táplálkozásra és a testem szeretetére koncentrálok). Ez rendben van velem! Ez csak genetika. Mindkettő gyönyörű és mindaddig, amíg a hasi zsír nem túlzott, ne izzadjon.
A kép a Google jóvoltából. Sokkal kevesebb testzsír van rajta, mint én. Jó neki, ez éppen nem a célom.
Szerkesztés:
Köszönöm a pozitív szavazatokat! Itt olvastam a többi választ, és nagyon örültem, hogy megírtam a válaszomat, mert a testkép nagyon fontos számomra. Úgy látom, hogy a többi válasz anélkül, hogy tudná a helyzetedet vagy a testtípusodat, azt javasolják, hogy valami olyasmi miatt tedd, amit rosszul csinálsz az étrendben és a testmozgásban.
Az az igazság, hogy a testzsír és az egészség skála okkal. Számodra valójában van egy tartomány egészséges egészséges testsúly és testzsír százalék. Nagyon fitt ember lehetsz, testzsírral a gyomrodon anélkül, hogy bármit is tennél.
Pontosan azért írtam ezt a választ, hogy Tudtam, hogy vannak olyan emberek, mint én, akik szenvednek a testmozgás, a fogyókúra és a testkép megszállottságától. Gyakrabban kívánom, hogy ezt az igazságot elmondják: az életmódod sokkal fontosabb, mint a tested kinézete . Társadalmunk annyira az instagram-tökéletes testekre összpontosít, hogy elfelejtjük, mennyire romboló az üzenet.
Ha étkezési rendellenességben szenvedsz – függetlenül attól, hogy néz ki a tested! -, kérj segítséget. Zsír akár a hasad, akár nem, nagyon egészségtelen és romboló magatartást tanúsíthatsz.
Köszönöm, hogy elolvastad. Nagyon rajongok érte.
Országos étkezési rendellenességek segélyvonal:
Vegye fel a kapcsolatot a segélyvonalon
Válasz
Tehát alapvetően sovány, kövér testtípusod van. Háromféle test létezik. Először azok, akik vékonyak és nehezen tudnak hízni. Másodszor, akik kissé izmosak és könnyebben hízhatnak, mint az első testtípus. Harmadik a sovány zsír (akiknek kevesebb az izomtömege és több a zsírjuk, különösen a hasi zsír). Tehát hogyan lesz az ember sovány zsír? A válasz: rossz étkezési szokások, túlzott kardió, kevesebb súlyzós edzés és néha a genetika is felelős. Most arra a pontra jutok, hogyan lehet legyőzni a sovány zsírhelyzetet. Ez a testösszetétel javításával érhető el. Egyszerű szavakkal: a testösszetétel a testben a felhalmozott zsír százalékos elemzése a sovány tömeghez viszonyítva. Néhány évvel ezelőtt, amikor kb. 32 kg-ot fogytam, sovány zsír lettem a felesleges kardió eredményeként. Szóval hogyan szabadultam meg a sovány kövér testtől. Az első dolog az volt, hogy súlyzós edzéssel kezdtem az izom növelését. tömeg. Másodszor, hogy megváltoztattam az étrendemet, és összetett szénhidrátokkal, sovány fehérjével és egészséges zsírokkal kezdtem el fogyasztani az élelmiszereket. Ennek eredményeként elkezdtem izomzatot és egy kis extra zsírt gyarapítani (mivel kalóriatöbbletben voltam) később pedig egy vágási programra mentem, hogy eltávolítsam a testből a felesleges zsírt. Körülbelül 10 hónapig tartott ez (ömlesztés + vágás).
Ne felejtsen el egy dolgot sovány zsírként magas testzsírszázalék és alacsony izomtömeg, így meg kell növelni az izomtömegét, az izomtömeg növeléséhez pedig több kalóriát kell fogyasztania, és ezeket az extra kalóriákat egészséges forrásból kell megkísérelnie.
Főbb szempontok: –
- Legyen kalóriatöbblet, ha jól érzi magát egy kis izomzsír-felhalmozással.
- Egyél 1 gramm fehérjét font testtömeg.
- Ne végezzen kardiózást (minimum heti 1 nap, de legfeljebb 2 nap)
- A tömegnövelés során izomtömeg és zsír egyaránt gyarapodik.
- Miután összegyűjtötte a vágást, hogy megszabaduljon az extra zsíroktól.
- Hónapokba, és egyes esetekben akár évekbe is beletelik, ezért a javaslatom következetes lesz, biztosan látni fogja az eredményeket.
További információért keressen a youtube-on „Hogyan lehet megszabadulni a sovány, zsíros testtől”
Itt található egy link ehhez a témához kapcsolódó videóhoz: –