A legjobb válasz
Ha arra gondol, hogy „két hétig ne egyen semmit munka közben minden nap “, íme, mi fog történni.
Az 1. és a 2. napon valószínűleg rendben leszel. A tested képes lesz felhasználni a tárolt glikogént az energiaigényhez, és bár itt-ott éhségrohamot kaphat, jól fogod csinálni. A 3. napon elég fáradtnak és vacaknak érzed magad. Az edzés kihívást jelent. Ezen a ponton sok zsíron fog átégni, mivel a tested minden tevékenységnél zsírégető géppé vált. Ez a jó hír.
A rossz hír az, hogy miután böjtölte a böjtöt és nem töltött fel semmilyen tárolt glikogént (amelyet a szervezet glükózhoz használ fel), a test elkezdi lebontani a sovány szövetet (olvassa el : izom, szervek) a szükséges glükóz előállításához, amelyet bizonyos sejteknek túl kell élniük. Ezt a katabolikus folyamatot glükoneogenezisnek nevezzük, és izom-pazarló. Igen, ezt a zsírt is elégeti – és sokkal több zsírt, mint a sovány szövet, mert a zsírraktárak erre szolgálnak -, de néhány sovány szövet is elvész.
Feltételezve, hogy nem Ne hagyja el ezt a szörnyű ötletet a 3., a 4. és így tovább, és így tovább, egyre rosszabbá válik, és egyre több sovány szövetet pazarol. Az anyagcseréd lassulni fog, amint a tested átvált a lehető legtöbb energia megőrzésére.
Ez szörnyű ötletnek hangzik.
Az éhgyomri edzések teljesen rendben vannak. Csaknem hét éve követem (nem fejlesztettem ki) a LeanGains nevű protokollt Martin Berkhan-tól (Google őt / it). Háromszor / héten edzek, miközben 16 óra böjtölök (10g BCAA-t veszek közvetlenül az edzés előtt). Az edzés alacsony ismétlés és nagy súly, összetett mozgás. Gondolj 12 készletet TOTAL. Miután a program kezdete annyi évvel ezelőtt elkezdett fogyni, az elmúlt 7 év szinte teljes egészében hat csomagom volt, és lassan (ömlesztés nélkül) több izomtömeget adtam hozzá.
Böjt jeleket küld a testének a sovány szövetek védelme érdekében, ezért ne vegye bele abba a hülyeségbe, hogy a sovány szövetet azonnal pazarolja azáltal, hogy a böjt korai szakaszában koplalva dolgozik. Böjtös edzéseket is végeztem, amelyek kb. 44 órát böjtöltek. Azok sokkal rosszabbul érzik magukat, mint az edzések 24 vagy 16 órás böjt után, de még mindig nagyon könnyű megvalósítani.
A böjt nagyszerű, de okosan csináld. A kéthetes böjt és a mindennapos edzés a katasztrófa receptje – és az ár borzasztóan érezné magát, és sok sovány szövetet veszítene azonnal, akármilyen zsírral is elveszítené.
A böjt nagyszerű és az éheztetés is nagyszerű – de csak ésszerű módon. Legyen okos, ne őrült.
Válasz
2007-ben körülbelül 18 napig követtem a Master Cleanse-t, előtte és utána is keveset ettem, hogy ne sokkoljam meg a gyomromat a szükségesnél jobban. .
A Master Cleanse egy citromlé-vízminőségű B juharszirup-cayenne-bors gyorsan (amennyit csak akarsz!;), teaval és sós-vizes öblítéssel borsozva.
Körülbelül ez volt a harmadik alkalom, és meg akartam nézni, meddig mehetek tovább, és mi fog történni.
A lelki világosság és az összpontosítás önmagában megéri. Nagyon könnyen megérted, hogy energiád mekkora részét emésztik fel. Tehát ebben a nagyon egészséges, jelen lévő, sőt mérsékelt mentális állapotban érzi magát, miközben hozzászokik a rendszeres gyomorpanaszokhoz.
6 ′ 175 fontos 35yo pescatár férfi voltam. A rendszeres jóga és az alkalmi futás szokásai voltak. Egy ponton, több mint egy hét alatt a böjtben, azt szerettem volna megtudni, milyen érzés lesz a munka.
A súlygépekkel való munka olyan hihetetlenül fárasztó volt. Rövid sorozatokat tudtam csinálni, de annyi mindent kivett belőlem, hogy megtanultam, amikor a testem valóban nemet mondott, mint például, ez nem egészséges, te bolond, nyilván nincs energiánk. Nagyon különbözik attól a „nem” -től, amely egy szokásos edzés során következik, amikor elveszíted a formád, de mégis összetartod magad.
A test határainak megismeréséhez figyelni kell a jeleire és a józan ész használatára. Nem fogok figyelmeztetéseket, könyvtényeket és véleményeket kifújni. Ez nem tanács. Csak magam akartam érezni és megismerni, milyenek ezek az állapotok, és mit tanulhatok belőlük.