A legjobb válasz
Ha több kalóriát eszel, mint amennyit leégsz, akkor hízik p>
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit leégsz, fogyni fogsz
Kalóriák és kalóriák kalóriája ki a barátomból
Ennek néhány oka lehet történik:
- Nem követi nyomon a kalóriákat, vagy túl magasak lehetnek
- Nem éget el annyi kalóriát, mint gondolta
- Rejtett kalóriák mártásokban, salátaöntetben stb.
Próbálja:
- Tudja meg, hogyan sok kalória szükséges vagy még jobb, ha a MyfitnessPal-t nyomon követi a kalóriáit.
- Mérje le magát az 1., majd a 7. napon.
- Ha hízott, túl sokat eszel, ezért meg kell csökkentse ezeket a kalóriákat az étel csökkentésével vagy az exer növelésével cise
- Ha a testsúly változatlan maradt, akkor elérte a fenntartó kalóriákat, és csak kissé csökkentette őket
Számunkra sajnos a számok nem hazudnak, ha hízol, akkor túl sokat eszel, bármennyire is gondolod, hogy fogyni próbálsz
Csak gondolati játék
Mindig emlékezz rá, de Megvan ez, és képes kezelni minden helyzetet.
Ahogy David Goggins mondja, maradj kemény!
Válasz
Sokan túlbecsülik az elégetett kalóriák számát és a szám, ha megeszik a kalóriákat. A kalóriák nyomon követése során fontos mérlegelni az ételt (majdnem elsírtam magam, amikor megláttam, hogy néz ki egy igazi adag tészta!).
Sokan nem számolják a kalóriákat mindenhez, amit fogyasztanak a nap. Ha harapsz itt, és ott harapsz, az gyorsan összeadódik! Minden számít, amit elfogyaszt.
A legtöbb gép, a Fitbits és más kalóriaégető számlálók drasztikusan túlbecsülik az elégetett kalóriák számát. Azok, akik ismerik a súlyát és ismerik a szívritmust, általában közelebb vannak. Ha a fogyásért dolgozik, és megállapítja, hogy nem vagy, vagy hízik, célszerű lehet figyelmen kívül hagyni az elégetett kalóriákat (ha csak heti néhány napot dolgozunk ki), vagy legalább felezd meg őket.
A napi súlyingadozások normálisak. Jobb lehet a súlycsökkenést átlagosan néhány napra vagy egy hétre átlagolni. A mérések elvégzése a fogyás jó mutatója is lehet.
Sokan visszahíznak, miután elvesztették, mert visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz.
Amikor elkezd hízni (ismét néhány napos vagy egy héten átlagot nézve) ) azt jelenti, hogy többet eszel, mint amennyit égesz. Rövid távú súlygyarapodást okozhat a vízvisszatartás. Az izmok visszatartják a vizet, miközben helyreállítják magukat, a nátrium megtarthatja Önt, és ahol egy személy menstruációs ciklusát éli, mindez oka lehet a hőmérsékletnek. súlygyarapodás. Néhány embernek olyan körülményei vannak, amelyek természetes módon kevesebb kalóriát égetnek el.
Ha egy személy fogyni próbál, és őszinte és pontos az ételeivel kapcsolatban, mindaddig, amíg kevesebbet eszik, mint éget, akkor veszítsen.