A legjobb válasz
Többnyire a súlylemezek kerek alakúak.
1. ok: A fő ok a megmunkálás egyszerűsége a gyártási folyamat során . Lássunk néhány esetet.
- Ezek egyszerű öntöttvas lemezek. Ezek öntéssel készülnek. Az öntési eljárás olyan, mintha olvadt fémet öntünk egy formába, és hagyjuk kihűlni. Bármilyen alakzatú tárgy készítése ezzel a folyamattal lehetséges. De maga a forma megmunkálással készül, és a körkörös megmunkálás (technikailag esztergálásnak hívják) a legkönnyebben elvégezhető és kevésbé időigényes. Másrészt a négyzet alakú vagy más alakú megmunkálás (alakítás) időigényesebb.
- Az alábbiakban a gumilemezek láthatók. Ezekben a lemezekben acél vagy vas van megerősítve.
Tehát ismét a megmunkálás egyszerűsége az oka penész vagy maga a lemez, ezek a lemezek kerekek.
3. Most jönnek az acél súlylemezek.
Most már tisztában kell lennie azzal, hogy a fém megmunkálása egyszerű kör alakú formában. Ezeket az acéllemezeket először formázzák, majd megmunkálják. tehát ismét kerekek.
2. ok: Egy másik ok az, hogy a kör alakú objektumok egyenlően osztják el a centrifugális erőt, miközben tengelyükön forognak. Tehát, amikor a lemez forog a súlyzóhüvelyen, a kezek nem fogják érezni a forgást velük. Másrészt, ha egy lemez négyzet alakú, akkor a forgás ugyanabba az irányba húzódik.
3. ok: Emelés a padló és a hátralépés könnyű és észrevehetetlen lesz. Ha egy lemez négyzet alakú vagy bármilyen más, éles alakú, akkor amint felemeli a súlyzót, a lemez forogni kezd, mivel a lemezen valószínűleg nincs egyensúlyban a tömeg. Ennek orvoslásához a gyártónak ki kell egyensúlyoznia a lemezt, miután a gyártási folyamat befejeződött. Ez megnöveli a tányér költségeit.
Ha a szabálytalan alakú lemezes terhelésű súlyzót leszállja, az az egyik szélén landolhat, és megrázhatja az emelőt. Az él is lecsúszhat.
Ennyi jut eszembe most.
Válasz
Mindkét típusú edzésmódszer, amelyet említ, kiemelkedő a különböző szempontok javításában. testünk, fitneszünk és izomműködésünk.
A nehéz súlyok emelése alacsony ismétlés esetén Erő . Az ilyen edzés javítja az izmaink általános képességét arra, hogy nagyobb erőteljesítményt teremtsen és nagyobb súlyokat emeljen, annál többet csinál. Ez a fajta edzés nemcsak az izmainkat vonja be, hanem erősen hat az idegrendszerünkre is.
Gondoljon így, mondjuk azt, hogy guggolás esetén PR-re (személyes rekordra) törekszik. Minden utolsó izomrostot fel kell venned a lábadba (farizmok, quadok és hasonlók) annak érdekében, hogy át tudd lépni a mozgást. központi idegrendszerünk (központi idegrendszer) felelős azért, hogy ezeket az idegjeleket elküldje az izmok aktiválására . Gondoljon a megterhelésre, és küzdjön azon, hogy testét áthúzza, majd gondoljon azokra a jelekre, amelyeket ezeknek az izmoknak küldenek, folyamatosan arra kényszerítve őket, hogy egyre nehezebben és gyorsabban összehúzódjanak. Csak nagyobb súlyok emelésével kezdhetünk új izomrostokat toborozni általános erőnlétünk javítása érdekében. Ezekben a pillanatokban “ébresztünk” újabb és nagyobb izomrostokat, amelyeket korábban nem használtunk, ezáltal növelve az izomrostok számát, ami erősebb, nehezebb izomösszehúzódásokhoz vezet. Legközelebb, amikor egy erőnapot hajt végre (pl. 3-5 sorozat 3-5 ismétléssel), próbálja meg észrevenni azt a tényt, hogy az izmai nem feltétlenül fájnak annyira, mintha magasabb ismétléseket végeznének. Inkább azt fogja észrevenni, hogy fáradtabb vagy fáradtabb a központi idegrendszerre nehezedő súlyos adó miatt.
Most az ismétlések (általában 8–20) emelése könnyű vagy közepes súlyú egész más történet. Amikor így edzünk, nem annyira az idegességünkre hagyatkozunk, hanem inkább maguk izmaink (izomrostok) állóképességére támaszkodunk, hogy át tudjunk jutni minden egyes ismétlésen. Az ilyen módon történő emelésnél a legfontosabb szempont az, hogy az izmok célzását használja a gyakorlatban, egészen addig, amíg FELTÉTELES HIBA van. Ezt bármilyen gyakorlattól / céltól függetlenül kell megtenni, de különösen akkor, ha izom hipertrófiát és / vagy állóképességet szeretne elérni.
Ha egy izmot ilyen módon dolgoznak, akkor természetesen lebomlik és megragadja a normális működését. Ezen a ponton az izomrostot teljesen meg kell dolgozni addig a pontig, hogy ha még egy ismétlésre gondolna, megbetegedne. Ez az izmok által okozott teljes sokk jelzi a test számára, hogy „hé, ezek az izmok nem voltak elég erősek ahhoz, hogy megbirkózzanak azzal a sok munkával és súlygal.Most hagyja, hogy még erősebben újjáépíthesse, mint korábban , hogy ha valaha is ugyanezt tennénk edzés ismét felkészültebbek lennénk ”. Ez SZUPERKOMPENZÁCIÓ néven ismert. Testünknek kompenzálnia kell eddigi izomgyengeségét azzal, hogy erősebben dolgozunk azon, hogy nagyobb és rugalmasabb állapotba állítsuk őket állapotba. Itt láthatjuk, hogy növekszik izmaink teljes mérete (hipertrófia), és azt is látjuk, hogy hosszabb ideig képesek dolgozni (állóképesség).
Remélem, hogy ez segített neked, és jobban megérezte, hogyan működik testünk és hogyan kell edzeni a konkrét eredmények elérése érdekében.
Sok sikert a tréninghez, és ne felejtsd el …
VONAT MOTHAFUCKIN KEMÉNY !!!