Legjobb válasz
- Fogyás. 28 napos böjtöt csináltam és kb. 50 fontot fogytam. Husky ember vagyok, aki 6′0 ″. Mezomorf testtípus, de sportos, mint egy linebacker, Természetesen nem tiszta testzsír volt. 256 fontról mentem le egészen 208 fontra. Ebből 12 kilót nyertem, szigorúan víz volt, két héten belül, miután megtörtem a böjtöt. Én sem voltam kiszáradt. Folyamatosan ittam a vizet, amíg a gyomrom nem volt ugrálós, ami nálam a negyedik héten kezdődik. És tudom, hogy víz volt, mert a kéthetes újratöltés során nem ettem mást, csak zöldségeket és alacsony glikémiás gyümölcsöket, például görögdinnyét kis mennyiségben. Valószínűleg nem ettem összesen 3500 kalóriát abban az egész kéthetes újratöltésben, így semmilyen módon nem hízott. Tehát igen, 36 kg kövér volt, és igen, néhány izom. 32 kg zsírról és 4 kg izomról mondanám. És 4 kg izom nem jelentéktelen. Gyengének érzed magad, és életkorodtól függően némi munka a visszaszerzés érdekében.
- Mega dózisú HGH. A HGH böjt közben átmegy a tetőn. A HGH a fiatalság forrása, és a rendszered fürdik benne. Mindenféle dolog belső javítás alatt áll.
- Az artériákat megtisztítják. Vérnyomásom kiváló volt a böjt után.
- Minden újdonsült rákos sejt éhezik és elpusztul. A rákos sejteknek glükózra van szükségük. Nincs glükóz, tehát viszlát a rákos sejtek. Különösen, ha egy korai stádiumú rákról van szó, amelyről nincs tudomásod.
- Az ízlelőbimbók visszaállnak. A friss, ropogós uborkaszelet olyan, mint az ég szelete. Megesz egy darab lédús, friss, görögdinnyét, és megzavarodik, hogy valami ilyen egészséges ilyen finom lehet.
- Néhány furcsa fájdalom és fájdalom eltűnik. Ez mindenkinek más.
Most a negatívumokról.
1. Gyenge vagy, mintha influenzás esete lenne. Valójában nincsenek influenza tünetei, de energiája fogy.
2. A nyelved három nap után borzalmasan ízlik a méregtelenítés miatt. Mossa meg a fogát, kaparja meg a nyelvét, és ettől a szörnyű íz nagyon hamar visszatér.
3. Néhány nap múlva nincs bélmozgás. Öt napig tartott, mire a böjtöt megtörtem, mire végre székletürültem, aláhúzva, hogy mennyire fontos a megfelelő, szándékos újratöltés.
4. Mint említettük, a méregtelenítés bizonyos időpontokban fokozódhat. A fejfájás, a testfájdalom, az émelygés és a fejfájás gyakran előfordul.
5. Megszállottság az étellel. Ha hosszú böjtöt csinálok, YouTube-videókat nézek a főzésről, és vallási szempontból nézem az Élelmiszerhálózatot. Nem tehetek róla.
6. Szellemnek érzed magad. Az étkezés olyan szerves része az életnek, hogy amikor abbahagyja az étkezést, szinte már nem érzi magát az élet részének. Olyan, mintha pszichésen rekedt volna egy sivatagi szigeten. Ön arra vágyik, hogy visszatérjen az élők (ebben az esetben azok az emberek közé, akik minden nap étkeznek). Az áthidalja, hogy tudod, hogy a legerősebb gyógyító módot csinálod, amelyet a természet valaha létrehozott. Az orvostudomány nem gyógyul; a test gyógyul.
Ezzel fejezem be: A tested több energiát használ fel az élelmiszerek megemésztésére és feldolgozására, mint amennyire valaha is rájössz. Különösen a SAD és a nyugati, az első világ étrendje Ha ezt a folyamatot félretesszük, a tested sok-sok kérdéssel foglalkozhat a felszabadult új energiával. Minél rosszabbul érzi magát a méregtelenítés ideje alatt, az azt jelenti, hogy valami megtisztul és meggyógyul. A böjt a legközelebb a fiatalság mitikus szökőkútjához. mint az embernek valaha lesz.
Válasz
A böjt egyszerre biztonságos és hatékony a fogyás szempontjából. Ez a bejegyzés feltételezi, hogy a testzsír szintje meghaladja a minimális szintet. Ha alacsony a zsírtartalma, akkor az éhezés halálosan rendkívül veszélyes lehet.
Először is beszéljünk az „éhezési módról”. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a kalóriák csökkentése az anyagcsere csökkenését eredményezi, vagyis kevesebb kalóriát éget el. Ne feledje azonban, hogy az ételek hiánya nem azonos az ételek csökkentésével a bevitel), a test nagyon eltérő hormonválaszra reagál, mint amikor pusztán csökkenti a kalóriákat. Ez a hormonválasz valójában fokozza az anyagcserét (bizonyos határokon belül). Ne feledje, hogy ha nem éheztet, akkor nem szabad korlátoznia a kalóriákat (és a céljától függően talán még a felesleges kalóriákat sem kell ennie.) 24–72 órán belül a test teljes zsírégető üzemmódban lesz, és a zsírraktáraid ellátják az összes energiaigényedet (ez természetesen azt feltételezi, hogy férfinak 8-10\% -ot meghaladó zsírraktárak vannak) mint nő, különben NE GYORSAN). Kezd észrevenni az állandó energiafelesleget (valószínűleg szintén nehezebben alszik, de ugyanakkor észreveszi, hogy az alváshiány nem okoz fáradtságot). Nagyon intenzív fizikai tevékenységek (például mondjuk HIIT vagy ugrókötél) elvégzése nehéz lesz, de hosszabb lassabb tempójú tevékenységek (például futás vagy kerékpározás) könnyebbé válhat (attól függően, hogy hogy mennyire vagy alkalmazkodva kövér).Az energiaösszeomlás általában csak addig tart, amíg el nem éri a ketózist (24–72 óra). Amint tapasztaltabbá válik a böjtöléssel, nem tapasztal semmilyen energia-összeomlást, és valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy az evés miatt letargikusnak érzi magát, és elfogyasztja az energiáját (attól függően, hogy mit eszik, leginkább a szénhidrátok fogják ezt érezni; gondolkodjon nagy, nehéz étkezés után érzed).
Beszéljünk éhségről. Az éhség általában a 17. óra körüli csúcspontra esik (bár ez mindenkinek és minden böjtnek más és más). Általában a legtöbben azt mondják, hogy az éhség a 2. nap körül elmúlik. Számomra az éhség általában a 4. napon elmúlik. Minél több zsír alkalmazkodik, annál kevesebb az éhség. Hasonlóképpen, minél tapasztaltabb vagy a böjtölésben, annál kevésbé lesz éhség.
Beszéljünk agytöréssel. Böjtöléskor valószínűleg szédülni fog, bár ezt az elektrolitok kezelésével lehet szabályozni, bár a szédülést az alacsony vércukorszint is okozhatja, de ez javulni szokott, amikor teste az éhezéshez igazodik. Miután megégette a glükózt, és a ketonok táplálkozni kezdenek, valószínűleg észreveszi azt a mentális tisztaságot és az agyköd hiányát, amelyet még soha nem ért el (feltételezve, hogy a szokásos nyugati étrendet fogyasztja). Számomra ez a böjt egyik legnagyobb előnye.
Beszéljünk izomvesztésről. Böjtöléskor a testtömeg-veszteség körülbelül 100 gramm lesz hetente. Ez a csont, az izom és más testi szövet. Ha jól képzett erőedző vagy testépítő vagy, elveszíted az izmokat és az erőt is. Ha normális ember vagy (pl. Súlyokkal többet nem edz, mint lazán), akkor nem veszít semmilyen észrevehető izomzatot vagy erőt, és a veszteségek a normál étkezés után néhány héten belül visszanyerhetők.
Beszéljünk a fogyásról. Az első tömeg a víz súlya lesz. Ha normális szénhidrátfogyasztó vagy, 2-3 napos koplalás alatt könnyedén fogyhatsz 10–15 font víztömeget. Azonban még mindig rengeteg zsír veszít. Az átlagember naponta körülbelül 0,7 fontot fog fogyni, ha eléri az állandó éhgyomri állapotot. 6′3 éves vagyok, és könnyen elveszíthetek napi 1 fontot.
A böjt a normális állapotunk. A napi három vagy hat étkezés NEM természetes. Az emberek több mint 100 000 éve élnek, és ez legtöbbször lakoma vagy éhínség volt (böjt). Nagyjából minden vallás a Földön rendelkezik valamilyen böjti szertartással, vagyis a bolygó körüli emberek milliárdjai végeznek valamilyen böjtöt. Őrült azt gondolni, hogy a böjt nem más, mint biztonságos és természetes (mindaddig, amíg testzsírja van, különben a böjtölés megöl.)
Hadd tegyek még egy megjegyzést a böjt és a kalória korlátozásról. A koplalás NEM kalória korlátozás. A koplalás ott működik, ahol a kalória-korlátozás kudarcot vall, mert a koplalás megváltoztatja a hormonjait. Az egyik fő változás az inzulin redukciója. Amikor egy krónikusan túlsúlyos ember csökkenti a kalóriákat (diétázik), az inzulin bármilyen csökkenése véletlenszerű lesz (pl. Az inzulin csökkenni fog, amikor megszünteti a sütiket és a fehér kenyeret), és nem lesz elég súlyos ahhoz, hogy az inzulint hosszabb időre az alapszint alá csökkentse. Ennek oka, hogy csökkentett kalóriabevitel mellett is 3–4 óránként eszik az illető (nem ad elegendő időt az inzulin értelmes csökkentésére), ami azt jelenti, hogy az inzulin magas marad (normális, krónikusan túlsúlyos embernél, hogy nem lenne az eset, amikor ) megakadályoznánk a zsír üzemanyagként történő felhasználását. Mivel az emelkedett inzulin megakadályozza a zsír üzemanyagként történő felhasználását, az ember szó szerint éhezni fog étkezés között (annak ellenére, hogy 3-4 óránként eszik). Éheznek, mert a test teljesen támaszkodik a glükóz energiára történő felhasználására, és a testnek meg kell kapnia a glükózt az ételtől. Ha azonban elég sokáig elég alacsony az inzulinszintje, és elégeti a vér glükózját (és bizonyos mértékben a vese és az izmok glikogénraktárait is), elkezdheti növelni a glükagon mennyiségét, és elkezdheti felhasználni a zsírt energiához. Ezen a ponton abbahagyja az éhezést , és testének szó szerint 10 ezer és több millió kalóriája van a zsírtól, amelyet energiaként kell felhasználni. Ez azt jelenti, hogy már nem kell aggódnia az energiafogyasztás miatt (de továbbra is aggódnia kell a mikroelemek és az elektrolitok miatt).
Nagyon tanultam a böjtöt. Több könyvet és tanulmányt olvastam a témában, de ami még fontosabb, lelkes böjtölő vagyok. Ígérem, hogy minden más válasz olyan emberektől érkezik, akik még soha nem tanultak böjtöt, vagy akár 24 órás böjtöt is teljesítettek.
Az egyik legjobb böjtforrás (kiegészítve az összes, a háttértárhoz szükséges szakértői véleményvel ebben a bejegyzésben szereplő állítások) Dr. Fung intenzív étrendkezelő blogján találhatók. Ha érdekel a fogyás böjtje, akkor nézze meg és olvassa el az összes cikkét és tanulmányát.