Milyen eredményeket láthatunk napi 20 perces elliptikus edző után?


Legjobb válasz

Ellenkező válasz itt: Nem , az elliptikus gépek “nem adnak neked jó edzést. Egyáltalán. Ezek aktívan rosszak neked .

Elliptikus gépek kényszerítsen egy természetellenes mozgásmintára, amely soha nem látható a való életben – ez nem így jár, fut, emel dolgokat, vagy ilyesmi. Ennek eredményeként az ellipszis gépen végzett edzés a legkevésbé sem javítja a funkcionális fitneszet. Ha megdöbbent, hogy felfelé kap a lélegzete. egy lépcsősor, hat hónap kemény munka az elliptikus ezen nem fog változtatni . Nem tud többet járni, mint négy blokkot? Még mindig nem képes a gépen végzett edzés után. Szeretné növelni állóképességét vagy mozgékonyságát abban az amatőr kosárlabda bajnokságban, amelyben szerepel? A gép nem segít.

De ennél rosszabb. Mindenki azért használja az elliptikus gépet, mert szerinte ” s biztonságosabb a tested számára. Nem. Ezáltal hajlamosabbá válik a sérülésekre a természetellenes mozgásminták miatt. olyan mozgásmintákra kényszerít, amelyekre a testedet nem tervezték. Az ilyen minták megerősítésével kiegyensúlyozatlanul erősíti és gyengíti izmait: azok az izmok, amelyeknek természetes egyensúlyban kell lenniük más izmokkal a mindennapi élet során, erősebbek vagy gyengébbek, mint kellene, és csökkentik a test képességét elnyeli az ütéseket vagy a hirtelen irányváltozásokat.

“De Kent” kérdezed: “És mi van az ízületeimmel? Mi van a törékeny térdemmel és a törékeny bokámmal? “ Mi van velük? Sok tanulmány kimutatta, hogy egy kis hatás valójában ízületeihez, és a versenyző futók (rövid és hosszú távú) hosszú távú tanulmányai nem mutattak bizonyítékot arra, hogy a térdük és a bokájuk kevésbé lenne egészséges, mint az átlagos nem futóké. Nagyon jó és jó gondoskodni a testéről, de a túl sok babázás ugyanolyan rossz, mint a visszaélés. Ha futás közben fájnak az ízületei, akkor bizonyára csak két oka van: túl gyorsan, vagy 2) rossz formája van. Sem az oka annak, hogy az elliptikus gépet használja.

Válasz

Olyan sok jó válasz van itt, de engedje meg, hogy megosszam szerény vélemény ebben a témában. Úgy gondoltam, hogy ez a kérdés megérdemli a választ, de két részből állna.

Vizsgáljuk meg: 1. Mennyire hatékony az elliptikus gép a fogyáshoz 2. Miért nem fogyok tovább

1.: Mennyire hatékony az elliptikus gép a fogyáshoz

Őszintén szólva elég hatékony. Mielőtt belekezdtem Muay Thai ökölvívás, ezt a gépet használtam a kardióválasztásomhoz. Ez valóban segít megégetni néhány zsírt, mivel a gyakorlat során a testem szinte nagyobb részét, különösen a lábát mozgatom.

Jó az olvasható Az ellipszis használata zsírvesztéshez . Azt hiszem, az edzőterem legtöbb felszerelésének megvan a maga helye és ideje. Tehát nem hiszem, hogy itt a felszereléssel lenne a probléma.

2nd: Miért nem fogyok tovább

Tudom, mit érzel, és egyszer elkeserített az eredmény, amit szintén kapok. Órákat töltöttem az edzőteremben, és minden alkalommal keményen megütöttem mind a súlyomon, mind a kardiómon (és kissé megsérültem is, ha túl erősen nyomtam), de egyszerűen nem fogyok többet. Mi folyik itt?

Ekkor kezdem rájönni, hogy mit tettem rosszul. Túl keményen dolgoztam, és túl sokáig diétáztam. Még szünetet sem kaptam. És ezt kell tennie. Mit? Szünet? Igen, ez így van, amire szüksége van, az egy kis szünet mindebből. Csak tartson egy rövid szünetet, mint egy hét semmittevés. Nem kell edzőterembe járni és túl erősen nyomulni, és nincs diéta, amely nyomorulttá tesz. Ha megvan a szünet, akkor csak friss elmével és testtel térjen vissza, és kezdje elölről az egészet. Vagy töltheti az edzését egy hétre, mielőtt a következőt erősen nyomja. Lásd ezt: 101 újratöltése: Mi az a újratöltés és hogyan csinálod?

Azok a dolgok, amelyekre emlékezned kell a fogyásról A diéta a siker 80\% -a. A túl kemény diéta és a gyors eredmény várása helyett talán itt az ideje, hogy a diétát hosszú távú célként tekintse meg. Így nem leszel szerencsétlen. Tedd életmódgá, és szórakozni fogsz. Ne fogyókúrázzon, mert őszintén szólva ez a legrosszabb, és nem fog sokáig kitartani vele.

Lásd ezt: Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni egészséges módon?

Utolsó tanács: türelem és élvezze a folyamatot ahelyett, hogy erőltetné. Nincs értelme erősen drukkolni, csak a felénél feladni.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük