A legjobb válasz
Szeretem ezeket a válaszokat olyan emberektől, akiknek nincs tapasztalatuk … Ez a kérdés régi de a jövőben mindenképp válaszolok rá.
Hosszú távon edzettként elmondhatom, hogy a napi 200 kalória lényegében böjt.
- Az első néhány nap múlva éhezik.
- Néhány napig CSAK KIS IZMOT fogsz meggyújtani, ahogy a tested alkalmazkodni kezd. Annyira belefáradtam abba, hogy az emberek szavalták az „izmokat égetsz !!!” mantrát. Némi guglizást kell végezniük.
- Legkésőbb a 3., a 4. napra (most csak 2 napig tart), akkor átállsz a ketózisra, ahol a tested elfogyasztotta az összes glükózt. az izom használatához, és elkezd zsírraktárakat használni.
- A súlyos ketózis és az éhezés után nemcsak a gyomrod csökken, hanem az emésztőrendszered is lelassul / leáll. Ez azt jelenti, hogy pár pohár víz megtölti Önt, és NEM lesz éhes. (Ezen a ponton azt javaslom, hogy még a 200 kalóriát is hagyja abba.)
- Ha valóban súlyos ketózisban szenved, akkor napi 5 fontot fog leadni kb. 5 napig. 5-7 nap elteltével csak kb. 5 font naponta lelassul. ALSÓ VONAL: hosszú távon gyorsan napi átlagban 1 fontot veszít.
- Amikor újra elkezdesz enni, azonnal normalizálódsz, és a mérleg 3–5 fontra fog visszaugrani. Tehát a böjtnek több fontot kell tennie az ideálisnál alacsonyabbra, mert az egész nem „igazi” fogyás, tekintve, hogy mennyire üres a rendszere.
- Ha feltétlenül enni kell, kerülje a szénhidrátokat mindenáron. A tested AZONNAL fel fogja használni a fehérjét, és jobban fogod érezni magad.
- Vegyél be extra B-vitamint. Az agyadnak szüksége van rá, amikor böjtöl.
- Igyon meg négyszer annyi vizet, mint gondolja még akkor is, ha úgy gondolja, hogy hidratált. Ha felébred, és a szeme ragadósnak érzi magát, akkor dupla annyi vizet, amennyit iszik.
- A böjt egészséges. Kidolgoztuk ezt a gyönyörű ketózis rendszert, mert régen hosszú ideig kellett étkezés nélkül élnünk. Ha böjtöl, az immunrendszere átmegy a tetőn, mert a testét nem lassítja az emésztés véget nem érő hatása. Nemcsak a fogyásért böjtölök, hanem esélyt adok a testemnek a méregtelenítésre és a gyógyulásra. A szaglásod fokozódik. Elképesztően értékelni fogja az ételeket, de nem fogja kényszeríteni magát arra, hogy megegye (a leglelkesebb főzéssel és sütéssel szoktam foglalkozni, amikor gyors vagyok). Lesznek napjaid, amikor fáradtnak és gyengének érzed magad, de néhány órával később áttérhetsz a teljes energiára. Az első 13 napos böjtöm naplóba került, és csodálatos volt.
- 10 napot egyszerűen csak vízzel vagyok kiképezve. Ezt nem teheti meg a kapun kívül; meg kell dolgozni. Kezdje 3 napos, 4 napos, 5 napos. A tested alkalmazkodni fog. Megtanulja tartani a vércukorszintjét stabilan, megtanul nem termelni annyi ketont, hogy ketoacidózisba kerüljön.
- A böjt orvosi előnyei jól dokumentáltak. Például azok az emberek, akik gyorsan kemoterápiába kezdenek, sokkal gyorsabban gyógyulnak meg a kemoterápiából, és a mellékhatások sokkal kisebbek. Kérjük, nézze meg az „A böjt tudományát” az Amazon-on. Ingyenes a Prime-mal. Rengeteg kutatás és adat áll rendelkezésre a hosszú távú koplalásról. Tanuljon és járjon utána. Sok szerencsét!
- Én: Ez egy vasárnap, UTOLSÓ vasárnap óta nem ettem. Jelenleg 9 fontot csökkent. Gyorsan átjut szerdáig, és 10 hét nettó veszteséggel jár 2 hét alatt.
Válasz
Itt hadd próbáljam elmagyarázni a kijelentés körüli pszichológiát amit fentebb készítettél:
Egyszer csak hirtelen motiválódsz a fogyásra, ez az emberi agy, utána olyan ötlet jut a fejedhez, mint a baleset-fogyókúra és a gyors eredmények elérése az újszülött egyszer-egyszer megpróbálja ezt, akkor szuper motivált leszel, mert kezded látni a fejlődést, mert szuper passzívból szuperaktivá váltál és életmódot váltottál, egy idő után ez kezd érezni egyre nehezebb, és végül napról napra evés közben véget ér, és mindent visszaszerez.
A baleset-diéta soha nem működik, nem kell keményen dolgozni, vagy halálosan össze kell diétáznod magad, szükséged van hogy használja az agyát, és okosan dolgozzon, és étrendezzen okosabban, így érheti el a sikert, a fogyás könnyű, ha leadhat néhány fontot, de az igazi kérdés kb. n fenntartod az elejtett súlyt? Meddig? Ne beszélj velem egy év múlva, beszélj velem 5 év múlva magasabb célokról, tényleg úgy gondolod, hogy 5 év mentális, fizikai kínzást fenntarthatsz napi 200 kalóriával? Mi értelme van a fogyásnak, majd a visszaszerzésnek? Mi értelme van annak, ha olyasmit csinálsz, aminek nem fogsz örülni?Halálra éheztetve csak nyomorultnak érzi magát, és végül utálni fogja a dolgát, amit csinál, szeretnie kell azokat a dolgokat, amelyeket csinál, hogy ezeket a dolgokat hosszabb ideig fenntarthassa, akárcsak te élvezze az ételét, akárcsak a ruhák vásárlását vagy a divatos öltözködést. Ha le akarja tartani a testsúlyát és fittnek tűnik, fittnek érzi magát, és ami a legfontosabb, örüljön ennek, akkor a baba lépéseivel kell haladnia, egy nap kis kalóriadeficit hiánya, nem 200 kalóriatörzsű diéta, nem léphet fel a lépcsőn anélkül, hogy megtanulna fiat járni, végül megsérül, és végül leszokik.
Tanulatlan emberek, akik gyorsan égnek, mint a tűz. próbáljon összeomlásos diétákat, amikor gyorsan ég és beteg vagy, akkor alapvetően gyorsabban olt ki, ezért elég fontos, hogy türelmes legyünk, ha életmódot akarunk változtatni, és nagyszerűséget vagy sikert érünk el. Hosszú ideig nem fogja tudni fenntartani ezt a vágyát és a tüzet, mert amikor nem táplálja üzemanyaggal a teherautót, az soha nem mozdul el, következik, amikor a mentális állapota szenved a testétől, mivel az agya irányítja a test. Tanulja meg, olvassa el a fogyás helyes módját, és elkezdheti szeretni a folyamatot, alapvetően úgy, mint egy művész, aki szereti a művészetét, a fogyókúra olyan művészet, mint a festő, aki otthagyja érzelmeit a mesterségén, ahol egyszerre élvezi mesterségét és élvezi az emberek elismerése.
Oktassa ki magát, olvassa el a megfelelő módon, hogyan lehet lefogyni és elkezdhet hosszabb célokat kitűzni, nem pedig olyasmit, amit gyorsan szeretne megtenni, és összeomlik, jó a dolgok lassan jelentkeznek az életben, a rosszak gyorsan és intenzíven jönnek létre, és végül gyorsabban halványulnak. Ha azt akarod, hogy valami örökre veled maradjon, türelmesnek kell lenned miatta, mert a jó dolgok nem fognak halványulni, és örökre veled lesznek. Ha elrohansz dolgokat, végül rossz dolgokra teszel szert, amelyek ugyanolyan gyorsan halványulnak jött.
Fogyni egyszerű termodinamikai kalória, szemben a kalóriával.
1 font = 3500 kalória, ha heti egy fontot szeretnél leadni, akkor -500 kalóriát kell bevenned. napi napi hiány, 7x-500 = 3500, ami enyhe hiánynak számít.
Ha valóban gyorsabbá akarja tenni a dolgokat, akkor próbáljon meg napi -1k-1,5k-s agresszívebb hiányt felmutatni. Könnyű és egyszerű, szükség van egy kis olvasásra és oktatásra.
Használjon Clorie kalkulátort, hogy megtudja, mennyit kell ennie a hízáshoz, a testtömeg fenntartásához vagy a fogyáshoz a magassága, súlya, aktivitási szintje, életkor és nem, és hozza létre ezt a hiányt.
A MyFitnessPal segítségével nyomon követheti mindazt, amit eszik, és jó, ha megy.
Sok szerencsét kívánok az emberhez !!!