Legjobb válasz
A mindennapi tevékenységek üzemanyagaként – beleértve a testmozgást is – az emberek cukrot és zsírt égetnek el, kis mennyiségű fehérjével és változó mennyiségű ketontesttel együtt. Általában azok, akiknek jobb az anyagcseréje, jobban támaszkodnak a zsírra az energiához, ami javítja az egészséget és az erőnlétet, beleértve az atlétikai teljesítményt is. Ugyanakkor az ember testzsírszázaléka fontosabb, mint a teljes súly. Ez az oka annak, hogy a skála félrevezető – a zsír nem sokat nyom, de sokkal több helyet foglal el, mint a sovány testtömeg, például az izom, amely sokkal többet nyom.
Még fontosabb, mint a test százalékának meghatározása. A zsír a test zsírégető képességének mérése.
Az anyagcsere értékelésének legjobb módja, különösen az, hogy több testzsírt és kevesebb cukrot éget-e, tesztelni kell. Bár minden eddiginél könnyebb megtalálni az anyagcsere-teszteket végző létesítményt, ahol a zsír- és cukorégetést különböző pulzusszámokkal mérik, az a tény, hogy a legtöbb embert nem fogják megfelelően tesztelni. Ez magában foglalja a teszt bizonyos rendszerességgel történő elvégzését az előrehaladás figyelemmel kísérése érdekében.
A különféle jelek és tünetek azonban nagyon jó elképzelést adhatnak arról, hogy elégetünk-e elég testzsírt. Testünk mindig jelzi nekünk az egészség és az erőnlét számos aspektusát, és a zsírégetés is ezek közé tartozik. Íme hét gyakori jelzés:
- A ruhák lazábban illenek, főleg a derék körül.
- Az emberek elkezdenék kérdezni Önt, hogy lefogy-e. Gyakran először az arcodon veszik észre, és néha más helyeken is. Hasonlóképpen, az emberek megkérdezhetik, hogy nagyobb súlyokat emelnek-e – még a testzsír enyhe csökkenése is több izomdefinícióhoz vezet.
- Javított teljesítmény – a megnövekedett fizikai energia kevesebb fáradtsághoz és több mentális energiához vezet, javítva kreativitás és a depresszió érzésének csökkentése.
- Az edzés és a versenyzés is javul.
- Az edzés időtartamának növekedése anélkül, hogy táplálékot kellene fogyasztani.
- Csökkentette az édesség és az éhség utáni vágyat. . Mentesség a cukor-függőségtől.
- Javult egészség – a csökkent zsírégetéshez kapcsolódó tényezők sokfélesége növelheti a betegség kockázatát. Ide tartoznak a megnövekedett vérzsírok (különösen a trigliceridek és az LDL-koleszterin), a vérnyomás és a gyulladással kapcsolatos állapotok.
Válasz
Kevesebb éhséget érez … amikor belép éhezési módba a test jelzi az ételt, és miután nem kapta meg, a testünk energiát kap a lefoglalt zsírsejtekből … Ugyanez vonatkozik a kalóriadeficitre is. Ez az az eset, amikor a szervezetnek kevesebb ételt ad, mint amennyi a futáshoz valójában szükséges. … A bmr-t úgy ellenőrizheti, hogy rákeres az interneten a „bmr kalkulátorra” … egy másik tünet az lehet, hogy észreveszi a pórusait és a bőréből származó egyéb mérgező elemek kiszűrődnek … ez a téma tág és sok változótól függ, például vagy nem emelsz súlyt, vagy nem vagy böjtölve … stb próbáljon következetes edzéstervet és étrendet követni .. Észre fogja venni a változást azzal, hogy a tükörbe nézi magát, vagy megpróbálja viselni a ruháit … Biztosan észreveszi, ha éget vagy hízik…