A legjobb válasz
Mint mindannyian tudjuk, hogy bármi hozzáférés negatív eredményt hoz. Állítólag a mandula az egyik legelfogadottabb dió Indiában és az egész világon. Számos szempontból hozzájárult testünk és elménk egészségének megőrzéséhez, például:
1. A cukorszint ellenőrzése
Mindenki tisztában van a cukorbetegséggel, de rájött-e már valaha, mi készteti azt? A vérben felépülő glükóz. Más tényezőkhöz hasonlóan a cukor vagy a glükóz is szükséges a test számára, hacsak nem haladja meg az előírt skálát. A hosszú ideig tartó túlzott vércukorszint cukorbetegséget eredményezhet. A mandula gazdag étkezési rostokban, magnéziumban, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban, valamint sok E-vitaminnal együtt, amelyek csökkentik az étkezés utáni vércukorszint emelkedését.
2. Kerüli az alultápláltságot
A mandulát azonnali éhségcsökkentő kiegészítésnek tekintik, nagy teljesítményű tápláló tápláléktartalma miatt. A mandula a napi B2 bevitel körülbelül 17\% -át tartalmazza, ami elősegíti az étel energiává alakítását a testben. Az alapvető mikroelemek és a rostok a szükséges kiegészítőket is adják a testnek, ezáltal aktívan tartva azt, amikor a szervezetben fogy az étkezés.
3. Kiegyensúlyozott vérnyomás
A kutatás szerint a mandulák képesek növelni az antioxidánsok számát a véráramban. Ez elősegíti a vörösvérsejtek számának javulását, ami viszont a minőségi véráramlást eredményezi, ezáltal csökkenti a magas vérnyomást
4. Aktívan tartja az agysejteket
A mandula bizonyítottan a legjobb kiegészítő a fiatalok számára, mivel elősegíti az agy működésének fejlődését. A mandula magas E-vitamin-tartalma megakadályozza a kognitív hanyatlást, ezáltal fokozza az éberséget és hosszú távon megőrzi a memóriát. A jobb eredmények érdekében vásároljon kaliforniai mandulát , amely enyhén tartalmaz vitaminokat és rostokat, végül a legjobb a gyerekeknek.
5. Hajápolás mandulával
Nem csak az egészségügyet, hanem a mandulát is egyformán használják hajápolásra. Mint már említettük, a mandula E-vitaminnal dúsított, amely elegendő táplálékot ad a fejbőrnek. Ennek eredményeként a haj gyorsabban növekszik, a haj textúrája pedig sima és fényes lesz. Ezért a mandulát hajolajként, hajkrémként stb. De a táplálék megszerzésének legjobb módja, ha a szokásos étkezés mellett fogyasztjuk.
6. Bőrápolás mandulával
A bőr a test egyik fontos része. A bőr minőségét általában a test belső egészsége határozza meg. Számos bőrgyógyász és kozmetikus a mandulát javasolja a sima és egészséges bőr kulcsforrásaként. Ugyanaz az E-vitamin és a mandula egyéb szükséges tartalma segíti a szükséges oxigén fogyasztását a test sejtjeiben. Ezáltal a bőrsejtek aktívak és hosszabb ideig egészségesek maradnak.
Ne felejtsük el azonban, hogy a testünk csak a megfelelő arányt fogadja el mindenből, amit megeszünk. Ennélfogva a mandula túladagolása negatív hatást gyakorol a szervezetre és kárt okoz az egészségpótlás biztosítása helyett.
Válasz
Bárminek, ami túl van, vannak saját mellékhatásai.
- Emésztési probléma. EMREZÉSI PROBLÉMA: Ha sok mandulát fogyaszt, az székrekedést, puffadást és gyomorrontást okozhat.
- E-vitamin túladagolás.
- Súlygyarapodás.
- Gyógyszerkölcsönhatás.
Naponta körülbelül 23 mandula fogyasztása egyszerű módja annak, hogy sok fontos tápanyagot beépítsen étrendjébe. A mandula gazdag E-vitaminban, kalciumban, magnéziumban és káliumban. Ezenkívül a mandula jelentős fehérje- és rostforrás, miközben természetesen alacsony a cukorszintje. Egy 23 mandulás adag 13 gramm egészséges telítetlen zsírt, 1 gramm telített zsírt és koleszterint vagy sót nem tartalmaz. Az összes famogyoró közül a mandula a fehérje-, rost-, kalcium-, E-vitamin-, riboflavin- és niacin-tartalom szerint a legmagasabb. 23 mandula 160 kalóriát tartalmaz. Bár sok ilyen kalória zsírból származik, elsősorban az egészséges telítetlen zsírok és nem az egészségtelen telített fajok.