Legjobb válasz
A ’sovány zsír szó meglehetősen megtévesztő lehet. Ez:
- állapot?
- testtípus?
- genetikai rendellenesség?
Ebben a válaszban teljesen egyértelművé teszem, hogy mi is a „sovány zsír”.
A SKINNYFAT kifejezés mindenkit meghatároz, akinek az adott testtömegre vonatkoztatva a testzsír VS izomtömegének aránya nagyobb.
Figyeljen rám majdnem azonos testsúly mellett (+ – 2 font)
vagy ez:
Az ok, amiért sokkal jobban nézek ki – tónusú, LEAN és izmosabb a képek után az a tény, hogy több izmot és kevesebb testzsírt hordok majdnem hasonló testsúly esetén.
Az előző képemen is nagyon enyhén potos hasam volt, mivel a testzsírom 15-16 körül volt \% mivel az utólagos képen a hat csomagom láthatósága nagyon nyilvánvaló.
Itt van egy másik kép ugyanabban az időben ki az edzésemet ganji:
Ezért a sovány zsír biztosan nem genetikai rendellenesség, és nem is testtípus!
A genetika és a testtípusa azonban fontos szerepet játszik a Skinny Fat megjelenés esélyének előrejelzésében. (Nevezhetjük LOOK-nak)
Plusz tanulmányok kimutatták, hogy amikor sovány-kövér leszel, veszélyes állapot , hogy komolyan kell venni!
Hadd magyarázzam el:
Testtípus
Alapvetően mindannyian Ectomorph, Endomorph és Mesomorphs csoportokra oszlunk.
tipikus ektomorf vagyok, amelyet a vékony karok és lábak, vékony testkeret és a gyenge genetika kategorizál az izomtömeg növelése terén.
És amikor az ektomorfok híznak, többnyire a hasunkon gyarapodunk. Itt vagyok 26–28\% testzsírnál:
A mezomorf vagy az endomorf is sovány zsírsá válhat, de a megjelenés megnyerte Ne legyen olyan nyilvánvaló, mint az ektomorfok esetében.
Adam Sandler könnyen besorolható a sovány zsír endomorf kategóriába (bármennyire sokan „kövérnek”, nem pedig „sovány zsírnak” hívnák):
Genetika:
ektomorf, rövid izomhasam van, csökkent az edzésből való kilábalási képességem, kevesebb az izomerőm, több a lassú rángatózó izomrostom, szemben a gyors rángatózással, és ez azt jelenti, hogy az általános genetikai potenciálom az izomtömeg növelésére kisebb, mint valakinek meso / endo.
Alsó sor,
ha ektomorf vagy,
– a testzsírod meghaladja a 15\% -ot és a 30\% -ot,
akkor nagyon kevesebb izomtömeged van, akkor
BŐRÖS ZSÍR VAGY .
Hölgyeim, minden testzsírtartománya 25\% és 35\% között lesz.
Megjegyzés: bármi, ami 30\% felett van férfiaknál és 40 évnél A nők\% -a a Zsír kategóriába kerül.
Kapcsolódó hozzászólások:
Tanuljon a hibáimból és iratkozzon fel az ingyenes tanfolyamomra:
21 Végzetes sovány zsír és egyéb egészség és hibák vagy / és gyors nyomon követheti az eredményeket a fizetős tanfolyamommal:
LEAN – A végső sovány-zsíros megoldás
Válasz
A sovány, kis csontokkal vagy kerettel rendelkező embereknek vékonynak kell lenniük, ha a normál testsúlyú kis mellkasi méréseknél. Amikor idősebbek lesznek, hogy valamilyen extra súlyt szerezzenek. De a súly legnagyobb része a hasi területeken rakódik le. Tehát egy sovány és kövér embernek kicsi és keskeny keze és kicsi mellkasa lenne, de a dereka nagy. 70 kg-nál könnyebbek és 37 hüvelykes derékmérettel rendelkeznek. Ezzel szemben a nehéz, de vékony emberek súlya 100 kg lehet, és a derékuk mérete 32 hüvelyk. A sovány, de kövér emberek testzsírszázaléka 30\%. Ezzel szemben a nehéz és vékony emberek testzsírszázaléka 6\%. Különbözőek az izomtömegek és a csonttömegek, valamint a zsír mennyisége vagy súlya. / p>