Legjobb válasz
egészséges marad vízfogyasztás feltételei vérük és egyéb testnedveik (pl. nyál, szemfolyadékok, csontvelő stb.) folyékony állapotának fenntartása érdekében . Például azoknak a sportolóknak, akik erősen izzadnak egy sportverseny során, vizet kell inniuk. Gyakran isznak vizet, amely elektrolit keveréket tartalmaz, hogy utánozzák az izzadásból elvesztett tápanyagokat, hogy gyorsan feltöltsék a vizet (és talán az elektrolitokat is).
Hidratált marad egy másik módja annak, hogy belső vizet töltsön fel (és azoknak is, akik elektrolit-kiegészítőket adnak hozzá).
Sport (beleértve a személyes kikapcsolódási lehetőségeket, például a kocogást) egyre inkább leküzdötte a szaknyelv, hogy az „ivóvíz” kevésbé helytálló, mint a „hidratált állapotban maradni”, de az ivóvíz rész valóban a fő ötlet, és nem a kiegészítők (ha vannak) is elfogyasztottak. A latin főnév hidratál jelentése: víztartalmú . A ige hidratál jelentése hogy vizet adjon .
Válasz
A dehidratáció víz-elektrolit egyensúlyhiány esetén következik be
A kiszáradás jelei:
- törékeny haj
- depressziós elülső fontanelle (újszülötteknél)
- elsüllyedt szem
- Szájszárazság
- Száraz bőr
- Csíphető bőr (Ha a hüvelykujj és a mutatóujj között tartja a bőrt, és elhagyja, a bőr lassan visszatér természetes állapotába)
- Csökkent vizeletmennyiség
- Sötét-sárga vizelet
- Fáradtság és fáradtság
- Rendkívüli szomjúság
- Kevés vagy nincs könny, ha sírnak
A kiszáradás okai
- Intenzív fizikai aktivitás megfelelő hidratálás nélkül
- Nem iszik elég vizet
- Rendkívüli hőhatás
- Hasmenés
- Hányás
- Gyakori vizelés gyógyszerek vagy kábítószerrel való visszaélés miatt
Hogyan lehet megelőzni a kiszáradást?
- Folyamatosan hidratálja magát egész nap vízzel vagy gyümölcslével, különösen edzés közben. Igyon legalább 3-4 liter vizet mindennap.
- Sportolás vagy kimenés közben vigyen magával egy üveg vizet.
- Igyon vizet, amíg a vizelete halványsárgává nem válik
- Az energiaitalok vagy üdítők fogyasztása nem fogja hidratálni
Hogyan kezeljük a kiszáradást?
Enyhe és közepes mértékű dehidráció: orális rehidratációs megoldás (ORS):
- Keverje össze az ORS táska tartalmát 1 liter vízben, és itassa azt rendszeres időközönként.
- Az ORS-t 75 ml / kg-ban adják 4 órán át.
- A dehidratáció jelei 4 órán belül eltűnnek
- Ha a dehidráció jelei még 4 óra elteltével is fennállnak, újabb ORS-kezelést kell végezni
Súlyos kiszáradás:
- IV folyadékot azonnal el kell kezdeni
- Az ORS-t egyidejűleg kell elkezdeni
- A beteget minden esetben újra kell értékelni 5–30 perc az impulzusok és a hidratáltság állapota után az első bolus után
Táplálkozáskezelés:
- A szoptatást folytatni kell a szoptatott csecsemőknél
- az energiasűrűségű, kevesebb ömlesztett ételeket kis mennyiségben, de gyakran (2-nként) kell kínálni –3 óra)
- Kerülni kell a magas rosttartalmú ételeket
- Cinkpótlás: Cink kiegészítése ajánlott