A legjobb válasz
Mivel azt mondod, hogy sovány vagy, akkor nincs kövér borítja őket?
Nos, hadd kezdjem azzal, hogy álhíreket mondok, mondom. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a hasizmok létrehozásához ülést, ropogást és deszkát kell tennie. Igen, ezek jó gyakorlatok, de nem hoznak létre abs-t.
A hasizmok egyszerűen lapos izmos falak, és a látható látszólagos ab-izmokat tulajdonképpen a különböző irányokból húzódó inak készletei határozzák meg. Amikor keresztezik a mellcsontodtól a „vízvezeték-rendszeredig” futó húslapot, a különféle „csomagokat” alkotják. Ha genetikailag nem hajlandó rendelkezni velük, a TOTAL BODY edzés végrehajtása mindent meg fog szorítani. A helyszíni testmozgás, például a felülés és a ropogás nem segít. Ezért vesszük a HS biológiát, igaz? Tudod, az az osztály, amelyet nem használsz a való életben?
Ennek a képnek be kell mutatnia, mi is valójában egy hatos csomag. A kerítéshuzalok olyanok, mint az inak, amelyek meghatározzák a hasizmait, így az izmokat, amelyek meghatározzák a hasizomot, nem a hasizmok. A ferde és ágyéki izmaidon vannak, amelyek szorosan meghúzják az elülső inakat, így megosztva a rectus hasadat:
Nézd meg ezt a képet , a fehér cuccokat (fascia) kell meghúzni, hogy a hasizom felbukkanjon. Az elülső fascia meghúzásához meg kell gyakorolnia az oldalát és a hátát.
Válasz
Ehelyett ropogtatással, súlyemeléssel.
De: Miért van szükség látható hasizomra? Ezek nem az egészség jelei, nem tesznek jobb emberré. Nagyon sok erőfeszítésre lehet szükség, beleértve a nagyon szigorú diétát is, hogy meglássuk ezeket a hasizmainkat. A látható hasizmok üldözése egészségtelenné válhat, és nehéz elérni és fenntartani.
Az is, hogy látja-e vagy sem a hasizmait, a genetikájától függ.
Ahelyett, hogy látni szeretné a hasizmok , összpontosítson az erősödésre nehéz súlyok emelésével. Először az egészség és az erő, aztán minden más 🙂