A legjobb válasz
A jelenlegi világméretű járványos körülmények mindenképpen megterhelik a működésünket. a szakmai világ, mivel manapság a legtöbb ember kénytelen teljes munkaidőben otthon dolgozni.
Bár sok előnye van a távmunkának, ugyanakkor a távoli csapatok minden tevékenységi területen A megnövekedett bonyolultsággal és az eddiginél nagyobb nyomással szembesülve súlyos következményei lehetnek a mentális egészségére, és egyre többen számolnak be arról, hogy túlságosan depressziósak a munkához.
Megfelelő lépések megtétele a javulás érdekében tenned kell a mentális egészséged javítása érdekében. Íme öt dolog, amit tehet, ha a depresszió tüneteit tapasztalja távolról történő munka közben: 5 tennivaló, amikor Ön Túlságosan depressziós a munkához
- Segítség kérése a karantén ideje alatt sok tanácsadó virtuális úton látta a betegeket konzultációk (Zoom találkozók). Orvosa vagy pszichiátere gyógyszert is felírhat Önnek, hogy segítsen Önnek.
- Az éberség és a meditáció gyakorlása A meditáció a tudatosság és a figyelem felkészítése. azáltal, hogy az összpontosítást egyetlen feladatra helyezi. Az éberség a meditáció egy formája, ez az a művészet, hogy kizárólag egy feladatra kell összpontosítania, és tudomásul kell vennie, ha a zavaró gondolatok átgondolják az elméjét anélkül, hogy megítélné önmagát és a gondolatait, majd visszahozza az összpontosítást a feladatra. Naplóírás A naplóírás nemcsak az íráskészség javulását segíti elő, hanem az önreflexióhoz, a memória növeléséhez, valamint a gondolatok kezeléséhez és nyomon követéséhez is. , főleg a negatívak.
- Testmozgás Különböző online gyakorlási rendszerek létezhetnek, amelyeket otthonról követhet, sőt vannak olyan alkalmazások is, amelyek segítenek a rutin, valamint az otthoni edzések ingyenes gyűjteményeinek megkezdéséhez íme néhány példa: Otthoni edzések
- Időt tölteni családjával és barátaival Fontos, hogy körülvegye magát olyan emberek vagy szeretteik, akik valóban törődnek veled és a jóléteddel.
Válasz
Egyáltalán nem érzel semmit, ugyanakkor mindent nehezebb cipelni .
Nagyon-nagyon régóta depressziós vagyok. Körülbelül 15 éves koromban kezdődött. Amikor még a szüleimmel éltem, ez nem volt olyan rossz, mint később felnőttkoromban. Mégis emlékszem, hogy a tükör előtt álltam, sok tablettával a kezemben. Nagyon megkeseredtek, és végül emiatt dobtam el őket. (Sok évvel később csak 1 barátomnak meséltem erről.)
Felnőtt koromban később bezárkóztam a házba. Nem csak „normális” klinikai depresszióm volt, hanem súlyos téli depresszióm is. a nyár esős volt, júliusban kezdődött és jövő évig tartott márciusig. Bezártam magam a házba. Soha nem nyitottam ki a függönyt. Elmentem dolgozni, de közvetlenül utána mentem haza (csak akkor mentem a szupermarketbe, amikor nagyon kellett és többnyire csak akkor, amikor macskáimnak nem maradt élelem) és sírva mentek lefeküdni. Alig aludtam. Túl gondolkodás, meghalni akarás. Ne maradjon kapcsolatban barátaival (a családdal való kapcsolattartás már nem volt jó, és csak szükség esetén).
Harmincas éveim között először jártam terápián. Nehéz gyógyszerekkel járt, ami egy kicsit segített. A terápia miatt sok minden történt velem a felszínre, és néhány hét múlva 7 hónapig nem tudtam dolgozni. Csak sírni tudtam. Alig tudott kijönni ágyból, zuhanyozni, ruhát öltözni stb. Az egyetlen dolog, amit akartam, az volt, hogy meghaljak. De nem elég bátor ahhoz, hogy magam is befejezzem.
Akkoriban volt egy barátom, aki szinte naponta jött értem. Sétára. Napokig nem zuhanyoztam. Nem ettem, vagy csak uzsonnáztam. 7 hónap és nehéz terápia után (néha hetente négyszer) néhány óráig újra dolgozni tudtam. Csak azt hallani, hogy a HR vezető elmondja nekem (abban az időben egy osztály vezetője voltam, és visszatérő beszélgetéseim voltak vele, mivel közvetlen vezetőm otthon volt kiégés / konfliktus = => a HR-szel) „nincs személyiség ”.
Amikor végül teljes munkaidőben tértem vissza, jöttek a megfizethető árú lámpák a téli depressziók ellen az üzletekben. Ez segített, de nem volt elég.
Hagytam abba a gyógyszeres kezelést, de még mindig a szörnyű depressziós idők voltak. Bezárkózni stb. Meg akarok halni. Kockáztatni egy egészséges ember nem vállalná.
Néhány évvel később ismét terápiába kezdtem. Jobban éreztem magam, mégsem elég jó. EMDR. Ez nagyon jó volt, és sokat segített.
Azt is megtanultam felismerni, hogy mit is akarok igazán. És soha nem tett egy domináns, nárcisztikus anya miatt. Európa déli részén dolgozom.
Mégis meg akartam halni.Olyan messzire jutott, hogy a pszichológusom azt javasolta, hogy beszéljek pszichiáterrel. Hogy életemet megfelelő módon fejezzem be. A „Amikor fáj az élet” volt híres könyv am pszichológustól abban az időben szülőföldemen. És volt egy jóváhagyott egyesület, amelynek megengedték, hogy segítsen az embereknek abban, hogy véget vessenek életüknek, amikor az életük túlságosan fájt. Soha nem jutott el ilyen messzire, mert találtam munkát Dél-Európában.
És nagyon szerettem. A nap miatt még télen is alig volt (a lámpa nélkül is) téli depresszió.
Egy ideig visszatértem szülőföldembe. Igen, szinte azonnal nagyon leesettnek érezte magát, és később (a telet is beleértve) ismét depressziós volt. És úgy döntöttem, hogy megpróbálok újra munkát találni Dél-Európában. Szerencsém volt, és sok évet éltem a Kanári-szigeteken. Megtanultam használni a meditációt stb. Stb. amikor nem szedtem a tablettákat, megtanultam (de csak az elmúlt 3-4 évben) élvezni a pillanatot (mindig jobban szerettem az apróságokat, mint a materialista dolgokat). És a pozitív meditációra támaszkodtam, hogy javítsam gondolkodásodat. Pozitív módon. Mégis azt gondolom, hogy amikor már 15. életévemben tudtam volna, mit tudok, akkor bevettem a tablettákat.
Jelenleg napi legalább néhányszor próbálok pozitív megerősítéseket tenni (már egy jó alkalmazás a mobilomnál). Elkezdtem jógázni, hogy segítsek a kikapcsolódásban.
Az elmúlt években néhányszor elköltöztem, mivel az idegenforgalomra orientált országokban nehéz munkahelyeket tartani. Ez a tél hideg országba költözött. Jelenleg nem vagyok biztos benne, hogy ez jó választás volt-e. Szerencsére sok volt a nap, bár fagyos volt.
Tudom, hogy sokan nem fogják megérteni, mégis azt gondolom, hogy az öngyilkosok nem önzőek. Nehéz, állandó fájdalmaik voltak. Úgy gondolom, hogy azok az emberek, akik azt mondják: „Miért kell öngyilkos lenni, annyi mindent meg kell élned”, NINCS TANULMÁNY a fájdalomról, amelyben élünk / éltünk.