Legjobb válasz
A testen kívüli kövér barátaid azt mondják, hogy túl sok. De azt tanácsolom, hogy kövér testvéreitől ne vegyen ki egészségre és fitneszre vonatkozó tanácsokat.
Kérdése nem igazán illeti a kontextusba a „rossz” szót, ezért általában rosszként értelmezem. Amikor húszas éveim elején jártam, és nem volt sok feladatom a teljes munkaidőn kívül, naponta több mint 2 órát dolgoztam ki, szinte minden nap.
A válaszom az, hogy többektől függ tényezők, beleértve a testmozgás típusát (ez nagy hatással van-e, mint a futás, vagy alacsony hatással van-e, mint az úszás), az intenzitást, egyébként mennyi stresszt okoz az életben, és az élet általános felelősségét általában.
Ha 2 órán át, heti 5 napon futna, akkor szerencsés lenne, ha 2 héten belül nem lesz sípcsontja és stressztörése. Ha az edzés rutinja sokféle kardiót, vasszivattyúzást, centrifugálást és más típusú testmozgást tartalmaz, akkor valószínűleg rendben lesz.
És ne feledje, hogy ez bizony „rossz”, ha lehetővé teszi, hogy 2 órás edzés megakadályozza az élet egyéb fontos dolgainak ápolásában, például a gyerekeivel való kapcsolatokban, az oktatásban és a munkában. Csak ne feledje, hogy bár a testmozgás kritikus fontosságú az egészség és a jólét szempontjából, az életnek több is van, mint a testmozgás.
Válasz
Egyáltalán nem.
Nagyon egészséges életmód az élet, és biztosítja, hogy a lehető leggyorsabban elérje a kívánt nyereséget.
Hetente hat napot, edzésenként 2-3 órát hét hónapig edzek, az alkalmi hét kivételével, ahol több okból is szabadnapom van. Nagyon sokat lefogytam (kb. 36 kg), és nagyon sokat izmosodtam. Ez nyilvánvalóan javította az erőnlétemet és az állóképességemet is.
Nem sérültem meg, így nem túl sok, csak okosnak kell lenned. Például háromnapos szakaszon vagyok, ahol a hét első napján mellkasot és hátat edzek, a második napon lábakat és hasizom, a 3. napon karokat és vállakat. Ezután ismételje meg a folyamatot, és legyen szabadnapom valahol a héten. Ez minden izomcsoportnak elegendő időt biztosít a felépülésre, és biztosítja, hogy ne álljak túl edzésen. Ne edzen minden izomcsoportot egyszerre minden edzéshez, különben fáradtabbak lesznek, és megsértheti magát.
Néha úgy érezheti, hogy két vagy három szabadnapra van szüksége egy adott héten, ahol fáradtnak érzi magát vagy egyéb dolga van. Ez szintén rendben van.