A legjobb válasz
Azt hiszem, de természetesen a genetikailag tehetségesek általában azok, Ronnie Coleman 8-szor Mr. Olympia IFBB PRO 21 éves korában az egyetemen kívül 21 hüvelykes karja volt!
5 láb 8 és fél vagyok. 19 éves koromban 19 és 5/8 hüvelykesre emelkedtem, 220 fonton. A hasam kövér volt, de nem tudhatta, hacsak nem emelem fel az ingem, de a karjaim szakadtak, rendesen érrendszeresek és a bőröm feszes (legalábbis a myofriballáris sűrűségem miatt, és szinte mindennap edzettem őket), de képek nem feltételezhetem, hogy ez nem történt meg … én is túlképeztem magam, ami nyilvánvalóan egyes szakemberek szerint 99\% (tetszőleges szám?) nem tudja annyira elrugaszkodni magamat, alapvetően öndiagnosztizáltam, hogy a 3. mellékvese fáradtsága minden forrásból megmutatkozott kibaszott egész test úgy érezte, milyen érzés, amikor a lábad elalszik, mert az immunrendszered leáll, és minden kórokozó / parazita elkezd felzabálni, skizót is éreztem abban az időben, mintha az álmaim nagyon hangosak lennének a fejemben, aztán teljesen vegán lettem (léböjt) fél évig, amíg felépültem.
sajnálom az élettörténet érintőjét. Remélem, ez motiválhat, vagy esetleg kíváncsi lesz a testépítéssel a holisztikus egészségre.
Amikor ebben a csúcsban volt, 19 éves korban, az emberek megkérdezték, hogy én vagyok-e hivatás Testépítő …. Olyan voltam, mintha nem lennék nagy és nem vágtam eleget haha, mivel követtem és utánoztam Ronnie Colemant, Arnoldot, Lee Priest-et, az Old Time Strongmen-t, tudván, hogy szteroidokat szedtek, de a tinédzser koromban szteroidszintem volt, így ezt motivációnak és egész életmódom testépítésének tekintettem (nem tudva, hogy a HGH mit csinált valójában, vagy az inzulint ebben az időben).
Még mindig természetes vagyok, csak 17 ”-el. Néhány éve alacsony BF 18-as volt, majd különböző étrendekkel kísérletezett, például a Keto-val, és még mindig 18 hüvelykesnek tűnnek, különösen a magasságomban. a több mint 12 éves tapasztalattal és kutatással. Mostanában egyszerűen nem eszem sok kalóriát, és 180–190 fontot tartok fenn.
Nagyon óvatosnak kell lenned, ha természetesen ezt a célt követed. A barátom lépést akart tartani a bicepsz edzésemmel, és minden kezelés alkalmával elmondtam neki, hogy nem szabad annyi hangerőt csinálni azzal a súllyal, amit csinálok íngyulladást kapott. Jó kondíciót építettem fel + az étrendem nem volt túl savas. Jól reagálok nagy bemelegítés nélkül. Melegítsen fel, igyon sok tiszta vizet, több erőt ad, egy jó bemelegítéssel szinoviális folyadékot kap az ízületek kenésére.
amit akkor csináltam:
- fokozatosan túlterheltek a súlyban és a piramis beállításban / cseppekben ez göndör, egyenes sávgöndörök és súlyzók:
A kalapácsos fürtöket használtam leginkább a bicepsz alakom megnyújtására. Így kapta meg Chris Hemsworth Thor számára. Nem részletezem itt minden részletet, amit üzenhet nekem. De el fogom mondani, hogy nem csináltam cseppeket vagy piramisokat minden ülésen. Ez egy nagyon lineáris módszeres előrelépés. Meg kell szokni a nagy súlyt, és képesnek kell lennie arra, hogy max. Összehúzódást hozzon ki belőle.
Tricepsz:
- Állás Kábelhosszabbítás
- ez göndör rúd koponya zúzók
- süllyedés
- gyémánt fekvőtámaszok
- súlyzó fejfeszítés (kar a fejed mögött, nyújtsd fel.)
- szoros markolatú fekvenyomás / erőemelés, normál pad préselés nagy súlyra
Minden hónapban vagy pár hónapban a határokon túllicitálom magam egy napig, szettben, súlyban és ismétlésben.
TALÁLKOZÁSI TIPPEK:
- Epsom sós fürdők
- Kiegyensúlyozott cirkadián ritmus (ha ez nem stabil helyreállítás és a növekedés elfojtott NAGY idő)
- napi vitamin- és ásványianyag-kiegészítés
- szaunahasználat (keresse meg a hipoterm kondicionálást vagy a „szaunahasználat dr Rhonda Patrick” -t a YouTube-on
- mélyszöveti masszázs
- A természet sétál
- egyetlen technológia sem ösztönzi a napokat a chillax-ra, miután kinyújtotta testét, ami durva egy természetes sportoló számára, aki egy időben magas szintű, anabolikusabbnak kell lenned, ami a parasimpatikus pihenés során zajlik, és megemészted az idegrendszer egy részét, így videojátékok lejátszása, a mémek / tv görgetése aktiválhatja a repülést, vagy harcolhatsz / fagyaszthatsz.
- Egyéb módszerek: Krioterápia, izolációs úszó tartály (erősítse a meditációt + az Epsom sóval együtt magnéziumot és relaxációt biztosít)
- hiperbarikus terápia (egy másik gyulladáscsökkentő technológia, amely tiszta oxigénnel revitalizál)
Legyen motivált, vizualizáljon, tegyen lépéseket, és hangsúlyozza a „be” munkálkodást a kiegyensúlyozott munka érdekében.
Válasz
40 éve edzek, soha nem hagytam el 2 hetet és 40 évet karok, amelyekben nincs 20, de nagyok az utcai átlagemberekhez képest, nagyobb bicep tricepszek, nem tudom, talán 18 és 1/2 a nagy karjukban, és izmos, nem kövér, alacsony testzsírom van 35 évig tartott, hogy ekkora fegyvereket szerezzek, egyesek genetikai furcsaságok Ronnie Coleman 20-as éveiben, 20 éves korában bicepsz tricepszben, de beszerezhetők-e a legtöbb természetes ember számára, gyógyszerek nélkül mesomorphal, de egy normális embernek nincs negatívja, ha nem fog 20 hüvelykes testépítést kapni, előfordulhat, hogy vannak genetikai furcsaságok, de 20 és felfelé nem. Nem hiszem el, hogy nem adom, mint aki most ott vagy Kövér emberek, akik 400 fontot nyomnak, 25 hüvelykes karokkal rendelkeznek, de nem izmosak, lehet izmos karjaik, amelyek 20-nak tűnnek, de nem 20-nak. Azt hiszem, 20 lehetetlen, mivel nem mondom impo lehetséges állítólag Ronnie Coleman feltételezhetően olyan emberek, akiket nem mondok, hogy hazudott, de az emberek hazudnak róla Ronnie Coleman képei, mielőtt szteroidokat szedett volna, növekedési hormonok, vagy bármi, amit ezek a testépítők nyitott osztálya készít, 20 hüvelykes karokkal rendelkeztek, azt hiszem, szerintem Lee Priestnek több mint 20 van A kar elmenni megnézésnek sok mérete van az évek során, és genetikailag tehetséges ezen a területen, úgyhogy azt hiszem, “képmutatom magam”, ritkán fordul elő, hogy izmos a talpad, nagy bicepsz csúccsal és szép tricepszel 20-at söpörni szinte lehetetlen természetesen, nem érdekel, ha doktorandusz vagy, nem kapsz 20 hüvelykes karokat vékony kúpos derékkal és remek testalkattal, természetesen nem fogsz kapni a véleményem és 40 éve edzek, tudom, hogy minden módszer létezik. Ecentrikus lassú negatív cseppkészletek szuperhalmazok Tudom, hogy minden szögből készült bicepsz bicepsz “hazug, de a fickó, a Fehér Ház séfje, nagy nehéz srác.” “valószínűleg 22 hüvelykes, 23 hüvelykes karokra értek, azt hiszem, lehetséges” arra gondolok, hogy vannak emberek, de általában nehezebb emberek, hogy többen vékony derék testépítő nyitott osztályúak legyenek, vastag vénák vékony bőrrel óriásiak karok lehetetlenek