A legjobb válasz
Nos, természetesen mindenkinek van hasizma. A hasizmok a test nagy izomcsoportja, sok funkcióval, pl. Felülni, felállni stb. lesz abs bemutató. Néhányuknak ab gyakorlatokat is meg kell tennie, hogy nagyobb hangsúlyt kapjanak. Van olyan, hogy sovány zsír. A sovány nem mindig azt jelenti, hogy tónusú!
Válasz
A hasizmok a leghülyébb hiú izmok minden erőnlétben.
Értem. A has jól néz ki a fürdőruhás férfiaknál és nőknél. Mindannyian jól akarunk kinézni fürdőruhában. Gyakorlatilag az amerikai álom része.
Tehát, amint más válaszok említették, a hasizom megszerzése inkább diétáról szól, mint bármi másról. A legtöbb embernek nem lesznek látható hasizmai, hacsak a test testzsírja 10\% alatt van, a nőknél pedig 15\%. Ezt önmagában elég nehéz megszerezni, és nem szórakoztató folyamat, hogy odaérjünk.
A másik probléma az, hogy hol tartod a zsírodat, és ez a rész genetikai. Vannak, akik testzsírréteget építenek a hasizmok mögé. Ezeknek az embereknek nagyon könnyű szép hasizomot szerezni, mert zsírjuk kiszorítja az izmokat a testből. Nem fair, és mindannyian utáljuk őket. Ahogy csökken a testzsír százalékos aránya, ez a zsírréteg megy utoljára. képezni őket. Mindannyian tudunk egy kicsit ezekről a gyakorlatokról. Ropogások, lábak felemelkedése, kerékpárok, bla bla. Ez a helyzet, és miért gondolom, hogy az ab edzés hülyeség.
Helytelenül végzett, az ab gyakorlatok ártanak a hátadnak, és hozzájárulnak a rossz testtartáshoz, mert a legtöbb ember minden gyakorlatát csípőhajlítóval, nem pedig izmokkal végzi. megcélozzák. Ez az állandó életmód aktív életmódjával kombinálva a medence dőlésének nevezett állapothoz vezet. Nagyon nehéz kijavítani, és ez mindenféle problémához vezethet a hát alsó részén, amellett, hogy jelentősen akadályozza az erőnlétet. Úgy gondolom, hogy a legtöbb embernek jobban járna, ha soha életében nem csinálna összeütést vagy ülést, ha az alternatíva az, hogy helytelenül csinálja őket.
A hatos csomag megszerzése nem erősít meg. Még a fő erejében sem . A legtöbb ember a rectus abdominusát (ez a hatos rész) edzi, majd az edzés alatt ferdéit (ezek az izmok a pocakod oldalán vannak) és a hát alsó részét. Jól néznek ki, de a magjuk gyenge. / p>
Az alacsony testzsírszázalék elérése nehéz és nehéz fenntartani. Az összeomlási diéták és a jojózás az edzőteremben sok eredményét szabotálhatja, és számtalan hatással lehet az immunrendszerére. Mindannyian láttuk azok a sovány, tónusú testű emberek, akik gyengének és lesoványodnak. Nem néz ki jól.
Az a tanácsom, hogy értelmes fogyókúrával és megfelelő edzéssel csillapítsuk a kőkemény hasizmok iránti lelkesedésedet. Ne csak a hasizmaidat edzd, hanem a magodat is. Győződjön meg róla, hogy tartalmaz-e olyan gyakorlatokat, amelyek ütköznek a hát alsó részén, például guggolás, holtemelés és esetleg csomagtartó-emelés. Összpontosítson az egészséges megjelenés elérésére. Ne összpontosítson edzésére és fitneszére egyetlen hiúság körül.