A legjobb válasz
A sírás természetes válasz az érzelmekre és a fájdalomra. Ez érzelmileg feltöltött energiát és túlélési mechanizmust szabadít fel az érzések vagy igények kommunikálására. A tizenévesek nem ismeretlenek az érzelmek hullámvasútjától, amely a hullámzó hormonokkal, valamint a megnövekedett szerotonin- és dopaminszinttel jár, amint azt a 2008 márciusában megjelent cikk a folyóirat, “Fejlesztési áttekintés”. Amikor az árvíz kapui megnyílnak, ahelyett, hogy kényelmetlenül vagy kényelmetlenül viselkedne, egyszerűen kérdezze meg, hogyan tudna segíteni.
Hagyja, hogy a könnyek folynak
Amikor egy tinédzser elkezd sírni, kérdezd meg tőle, hogy mi a baj. Ha azt mondja: „Semmi”, ne nyomja rá, hogy beszéljen. Bár a tizenéves figyelmen kívül hagyása rosszabbul érzi magát vagy elhanyagolható. , a fiatal emberrel való együttlét és annak tudtára adása, hogy rendben van a „minden megszerzése”, gyakran terápiás. Therese J. Borchard, a „Beyond Blue: Surviving Depression” és „The Pocket Therapist” szerzője, a PsychCentral cikke szerint: Egy érzelmi túlélési készlet. ”A sírás segít a szervezetben a stresszből felépülő méreganyagok kiűzésében, megszünteti a felesleges m anganese és csökkenti a stresszt.
Hagyd, hogy a tinédzser beszéljen
Ha a hormonok rohamosan futnak, a sírás oka lehet zavarban is , új manikűr, zavartság vagy veszteség átélése után aprított körömlakk. Ha hagyja, hogy egy tinédzser elmondja önnek a bajait, egészséges módja annak, hogy kifejtse csalódottságát, szomorúságát, haragját, zavartságát vagy egyéb negatív érzelmeit. Ha egy tinédzser sírásának oka butaságnak tűnik, ne minimalizálja azt, vagy ne adjon neki hamis megnyugtatást – jegyzi meg Sarb Johal klinikai pszichológus. Ne felejtsd el, hogy a tinédzser oka jelenleg fontos számára – és az a megítélés nélküli támogatás, amely segít a fiatalnak abban, hogy jobban érezze magát.
Ölelj meg
Ha átölelsz egy embert, akkor serkented az oxitocin, a „boldogsághormon” felszabadulását. Megjegyzi Mehmet Oz, MD és Christine Carter szociológus, Ph.D. a Dr. Oz Show weboldal cikkében. Amikor az oxitocin szint emelkedik, csökken a vérnyomás és a stressz. Még a hátveregetés is segíthet egy síró tinédzsernek. A helyzettől függően azonban a tinédzser és a vele való kapcsolatod, a fizikai kapcsolat nem mindig megfelelő, ezért használd a legjobb megítélésedet.
Megfontolások
Ott nagy különbség a tinédzser szomorúság és a depresszió között. Egyes tizenévesek érzelmesebbek, mint mások, és akkor sírnak, amikor boldogok, szomorúak, vagy egyszerűen csak látják, hogy mások sírnak – a sírás a megküzdési mechanizmusuk. Azok a tizenévesek azonban, akik csüggedten érzik magukat , legalább két hétig reménytelen vagy szomorú, depresszióban szenvedhet – írja a KidsHealth honlap. A depresszió jelei közé tartozhat a motiváció hiánya, az étkezési szokások megváltozása, az alvás vagy a túl sok alvás problémája, a koncentráció nehézsége, az egyszer már élvezett tevékenységek iránti érdeklődés hiánya, a rosszullét és a motiváció hiánya. Ha egy tinédzser depressziós, a mentálhigiénés szakemberrel való kapcsolattartás és a támogatás felajánlása a legjobb segítség, amelyet felajánlhat.
Válasz
Mit kell tennie nem ? Légy önmagad és éld az életed.
A sírással nincs semmi baj. Van, aki többet sír, van, aki kevésbé – mindannyian mások vagyunk. Van azonban valami, ami mások számára rossz, ha valaki rosszul érzi magát, mert nem éppen olyan, mint ők. Ha nyomást érez emiatt mások viselkedése / elvárásai miatt, csavarja be őket.
A sírás visszatartása, ha szükséges, rossz dolog lehet. A sírás nagyon katartikus lehet. Néhány hónap ezelőtt egy olyan dalt hallgattam, amelyet már annyiszor hallottam, és hirtelen azt vettem észre, hogy pontosan egy olyan osztálytársamról írták, aki néhány évvel ezelőtt meghalt. Órákig zavartam. Jó érzés elengedni a stresszt / érzelmeket, évek óta nem sírtam sokat. Szomorú voltam a dolgok miatt, és az évek során sirattam néhány dolgot, de semmi sem tűnt elég nagynak ahhoz, hogy jól ki tudjak sírni. Rájöttem, hogy ez az érzelmi egészségem egyik aspektusa, amelyet elhanyagoltam . Mindenki különböző mennyiségeket sír, mi mind különbözőek vagyunk, mind természetben (genetika), mind táplálkozásunk (környezetünk, amelyben fejlődünk). Az emberek közötti variáció jó dolog. Lehetséges, hogy valaki rendellenes, vagy vagy alig sír, vagy túl sokat , de gondolkodjon el azon, hogy más szempontok mennyire változnak a populációban (nagyon magas / rövid, nagyon világos / sötét, …) – nincs esély id rossz , és ez normális / természetes mennyiség az Ön számára természetével és ápolásával.
Ha te magad is úgy érzed, hogy ez valami olyasmi önmagadon, amin szeretnél változtatni, akkor nagyon hiszek az önfejlesztésben és tudatosan dolgozom azon, hogy önmagam formálom olyanná, amilyen szeretnék lenni, ahelyett, hogy hagynám az életet véletlenszerű eseményei alakítanak, bárhogy is sodródom.
Nem vagyok a sírás vagy az érzelmek szakértője, de elmondhatok egy kicsit a saját múltamról. Fiatal koromban NAGYON félénk és kínos voltam, és nem tetszett. Az egyik tanárnőm leírta, hogyan volt szégyenlős, amíg be nem jutott az egyetemre, és megkérdeztem, mi változott. Azt mondta, hogy a csarnokban és a nyilvános helyiségekben tanult, hogy mindenki kapcsolatba lépjen vele, megismerje és megismerte. sok gyakorlás beszélgetni másokkal. Úgy döntöttem, hogy hasonló programot indítok a saját életemben. A szülővárosom kicsi volt (360 ember), és mindenki mindenkit ismert, így ha megpróbáltam gyakorolni a beszélgetést másokkal, és valami kínos dolgot csináltam, akkor soha nem éltem le. Amikor az iskolában futballmeccs zajlott, átbújtam az ellenfél csapata (mivel sötét volt, a városomból / iskolámból senki sem tudott kivinni onnan), körbejártam és kerestem valakit, akivel fel tudnám dolgozni az idegeket, hogy beszéljek vele. Ott állnék mellettük és nézném a játékot, amíg valami figyelemre méltó dolog nem történt, aztán beszéltem velük erről. Amikor a szorongás ott nőtt fel, ahol már nem bírtam tovább, távoztam. Mire az egyetemre kerültem, egyik új barátom azt mondta nekem, hogy én vagyok a legtöbb távozó ember, akivel valaha találkoztak, ami sokk volt.
Ön dönti el, hogy ki szeretne lenni. (Csak) Ha valamit változtatni szeretne / meg kell változtatnia, ismerje meg az emberi viselkedést és az emberi agyat (az erőfeszítések irányításának hatékony módjának meghatározása érdekében), és dolgozzon azon, hogy azzá váljon, akit szeretne.