Legjobb válasz
Először is, igen, körülbelül 6 kg-ot fogytam le a valódi súlyprogrammal. Hadd vigyem végig az esettanulmányomat; szóval fitneszrajongó vagyok és szamarak éveiben dolgozom. A mai naptól kezdve rendszeresen részt veszek 10 km-es futásban, félmaratonokon és egyéb fitnesz eseményeken.
Azonban egy rövid ideig, munkám jellegéből adódóan, nem találtam időt és szegénységem miatt étkezési szokások, nagyon sokat híztam. Akkor konzultáltam egy dietetikussal, aki rámutatott, hogy 62 kg lenne az ideális súly számomra, mivel a magasságom 54 “, és akkor 72 kg-ot nyomtam. Hamarosan sikerült ismét a pályára állnom, és a diéta és a mérsékelt testmozgás segítségével 3-4 hónap alatt 5–6 kg-ot dobtam le.
Örültem azonban az eredményeknek, Szerettem volna még 4 kilót leadni, hogy elérjem a 62 kg-ot, ami az ideális jel volt. Sajnos a súlyom stagnált, és bármennyire is tornáztatom, 67–64 kg között mozgott. Megpróbáltam konzultálni más dietetikusokkal, de valahogy Folyamatosan elveszítettem a lendületet, és soha nem tudtam elérni a 62-es határt. Azt is szerettem volna, ha a testzsírszázalék a súlyommal együtt csökken, így karcsú testalkatot tudok elérni.
Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Truweight-t, és megnézem, sikerül-e elérni a súlyom és a testzsírszázalékom további csökkentésének céljaimat. Feliratkoztam a három hónapos csomagjukra, és úgy gondolom, hogy ez egy teljes „paisa-vasool” döntés volt az életemben.
Nagyon szerettem, ahogyan felépítették ezt a programot, megtartva az életmódot és az étkezést. szokásait szem előtt tartva, a lehető legjobb eredmény biztosítása érdekében. Kiszámoltak egy személyre szabott programot, és küldtek nekem egy csomagot a Super ételekkel. Mindazok számára, akik arra kíváncsi, hogy a szuper ételek mit jelentenek a jobb egészség elősegítéséhez elengedhetetlenül szükséges tápanyagokkal – rágcsálnivalók, kész ételek, mint például a proteinnel gazdag umpa, az Idli keverék, a többszemű atta stb. És hogy őszinte legyek, még soha nem hallottam ezt a “szuper ételek” kifejezést, de miután elkezdtem ezeket bevinni az étrendbe, megértette, mennyire különböznek attól, amit korábban ettem. A dietetikusom útmutatásokat és étrendi táblázatot adott nekem, amelyet kéthetente követni kellett, és az egész három hónapos programot különböző szakaszokra osztották. Ahogy elkezdtem követni a diétát, a különbség az általános közérzetemben és ez is segített abban, hogy fegyelmezettebb legyen az étkezési szokásaimmal. Az alkalmazásuk biztosította, hogy naplóztam az ételt, a vízfogyasztást és az alvási órákat, ami korrekt képet adott a program egészében elért haladásomról. Ezenkívül érdekes videókat töltöttek fel az alkalmazásba, kiváló tartalommal a fogyás és az általános jólét különböző aspektusairól.
Mint már említettem, tisztességes formában voltam, és a fogyás számomra Kezdetben kissé lassúnak éreztem, de könnyűnek éreztem magam, és testemen is hüvelykes veszteséget éreztem. A program végére jó 6 kg súlyt és jelentős mennyiségű zsírt is lefogytam.
Összefoglalva, nagy tapasztalatom volt a Truweight-szal kapcsolatban, és teljesen ajánlanám ezt a holisztikus programot: bárki, aki meg akarja kezdeni a fogyás útját.
PS – Mindent elmondva, a fogyás rövid távú cél, amelyet különböző étrendekkel és jó edzésprogramokkal lehet elérni, azonban célunk az, hogy teremtsen egészséges életmódot figyelmes és tiszta étkezéssel. Az eredmények, ha bármilyen diétás programot vállal, attól függ, mennyire elkötelezett az étrend és a testmozgás mellett.
Köszönjük, hogy végigolvastátok, és minden jót a fitnesz célok eléréséhez.
Üdv,
Ashay
Válasz
Lépj, Kale. A máj az igazi szuperélelmiszer.
Íme a tápanyagok, amelyeket egy 3,5 uncia (100 gramm) marhamáj adag tartalmaz ( 1 ):
- B12-vitamin: az RDI 3460\% -a. A B12-vitamin segíti a vörösvértestek és a DNS képződését. Részt vesz az egészséges agyműködésben is ( 2 ).
- A-vitamin: a KFI 860–1 100\% -a. Az A-vitamin fontos a normális látás, az immunműködés és a szaporodás szempontjából. Ezenkívül segíti az olyan szervek működését, mint a szív és a vesék ( 3 ).
- Riboflavin (B2): az RDI 210–260\% -a. A riboflavin fontos a sejtek fejlődéséhez és működéséhez. Segít az étel energiává alakításában is ( 4 ).
- Folát (B9) : a KFI 65\% -a. A folát nélkülözhetetlen tápanyag, amely szerepet játszik a sejtek növekedésében és a DNS képződésében ( 5 ).
- Vas: az RDI 80\% -a, vagy 35\% a menstruációs korú nőknél.A vas egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amely segíti az oxigén szállítását a testben. A májban található vas hemvegyület, a test által a legkönnyebben felszívódó faj ( 6 , 7 megbízható forrás ).
- Réz: az RDI 1620\% -a. A réz kulcsként működik számos enzim aktiválásához, amelyek ezután segítenek szabályozni az energiatermelést, a vasanyagcserét és az agy működését ( 8 ).
- Kolin: a máj biztosítja az összes megfelelő bevitelt (AI) a nők számára, és szinte az összeset a férfiak számára (az AI-t azért használják, mert nincs elegendő bizonyíték a RDI). A kolin fontos az agy fejlődéséhez és a máj működéséhez ( 9 megbízható forrás , 10 ).
Miért a máj tápanyag-sűrű szuperélelmiszer
Valójában az állati eredetű étrend szuperélelmiszer.