A legjobb válasz
Csakúgy, mint minden orvosi kérdés … ez attól is függ.
Ha cukorbetegségben szenved, vagy bármilyen keringési zavara van, végtagjainak előnyös, ha a szív szintjén van. Ez megkönnyíti a szíved számára a vér bejutását az ujjak és a lábujjak hegyéig.
Ha szívproblémáid vannak, és a lábad és a bokád duzzanata lesz, akkor előnyös lehet enyhén felemelt lábbal aludj.
Fennáll a lábad emelésének a kockázata is, ha nincs rá szükség. Irritációt okozhat a térdben, ha nem megfelelően hajtják végre. Megtarthat éjszakai megfordulástól vagy mozgástól, amire a testének szüksége lehet. Fordulhat az oldalára, amely keresztezheti a bokáját, és nyomást gyakorolhat a csontos kiemelkedésre. “sebet okozhat. SO … hacsak nem igazán kell (sérült boka vagy valami ilyesmi), ez általában nem előnyös.
Válasz
Vegye figyelembe ezt az anatómiai rajzot:
Most már a térd túlzott hajlítása elzárja az idegek sokaságát és a felsőtestből az alsó lábszárba áramló véráramlást.
Ehhez hozzájárul az a folyamatos feszültség, amelyet ennek a területnek nagy része MÁR a folyamatos széken ülésünk, valamint a combizmok rövidsége, különös tekintettel a sartorious és gracilius. Ezeken a területeken a feszültség sok mindent meg fog teremteni beszélek.
Javaslatom az, hogy természetesen kezeljem ezeket előre hajlítással és fél gerincfordulatokkal, valamint fokozott gyakorlással keresztbe ülve.
Különösen azt, hogy kezdetben megállapította, hogy a combcsont külső forgása okozta a legnagyobb nehézséget, ami a hát alsó részéhez kapcsolódik, és ott a derékban találjuk a problémák nagy részét, mivel ezek a kérdések felfelé és lefelé lépcsőznek A test mintázat.
Sok minden, amire kérdezel, nagyon gyakori, de a megoldások nagyban függenek az üléstől.
Az ülést négy szakaszban tanítom:
- Az alap beállítása – térd, csípő, láb.
- Helyezze a fejet előre, hátra stb.
- Állítsa be a vállat – a legjobb ha visszafelé és lefelé – függetlenül attól, hogy ezt könnyedén meg tudja-e csinálni vagy sem, az a lábak elaludásával kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik – ez a minta alsó végénél a test túlsó végén helyezkedik el. Hátsó – Gyakran ez az utolsó hely, ahol kényelmesen ellazulhat, és mindez az elülső / hátsó egyensúly megmunkálásának kérdése, és a hátulján lévő megfelelő görbe elérése, amelynek MINDIG hasonlónak kell lennie a normál görbéhez a vissza, amikor az egyik áll. A túl sok széken ülés hajlamos pontosan kinyomni a hátunkat a deréktáj foltján, amely problémát jelentene a test többi részének. A kíméletes természetes görbe fenntartása a hátul elsődleges hozzáállása legyen minden ászanában, nem csak ülve – még az elülső kanyarban is, amikor ez gyakran a legnehezebb. Láttam, hogy a tajvani diákok ezt fenntartják, még akkor is, ha teljesen előre hajtanak, így tudom, hogy ez lehetséges!
Mindez összefügg a test általános mentális feszültségével is.
Általában 15–30 perc múlva lehet, hogy valaki kényelmesen, keresztbe ülve ül, még akkor is, ha önállóan leírhatatlan „rugalmatlan ember” vagyok.
Amint felkerül a jógás weboldalam, pontosan készítsen videókat erről a témáról, mivel nehéz mindent leírni.
Egy általános szivananda stílusú óra segít később könnyedén ülni.