Beste Antwort
Im Allgemeinen empfehlen Experten, dass Sie Aufwärmübungen durchführen müssen, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten potenzielle körperliche Belastung. Danach muss das Training auch Abkühlübungen beinhalten, um das Ende eines Trainings zu markieren.
Eine heiße Dusche direkt nach dem Training löst den reibungslosen Blutfluss im gesamten Körper aus und hilft der Haut zu strahlen und zu strahlen lindert Muskelkater. Auf der anderen Seite kühlt eine kalte Dusche sofort Ihre Temperatur und Ihre Herzfrequenz ab. Anscheinend zeigen Studien, dass eine kalte Dusche direkt nach dem Training ebenfalls die Durchblutung erhöht.
Eine kalte Dusche hemmt den Aufbau von Milchmuskeln Nach dem Training treten keine Verbrennungen auf. Es reduziert auch das Risiko von Muskelschmerzen und Entzündungen aufgrund eines intensiven Trainings.
Ist das Duschen nach dem Training sicher? Nicht wirklich! Bevor Sie kalt oder heiß duschen, müssen Sie unbedingt etwas abkühlen – Sie müssen sich abkühlen. Das Abkühlen ist eine grundlegende, aber äußerst wichtige Routine in jedem Fitnessprogramm. Wenn Sie keine Abkühlroutine durchführen, bedeutet dies eine Katastrophe für Ihre allgemeine Gesundheit.
Abkühlübungen können dazu beitragen, dass sich Ihre Herzfrequenz und auch Ihre Körpertemperatur normalisieren. Experten empfehlen ein 20-minütiges Abkühltraining für jede Trainingseinheit. Außerdem müssen Sie nicht direkt in eiskaltes oder sehr heißes Wasser duschen. In beiden Fällen können sich Ihre Blutgefäße erweitern, wodurch Sie einem Risiko für Herzinfarkt und plötzlichen Schlaganfall ausgesetzt sind.
Aber wussten Sie, dass dies auch dazu beiträgt, Stress abzubauen und Gewicht zu verlieren?
1. Hygiene – In erster Linie ist eine Dusche nach dem Training für die Hygiene unerlässlich. Der Schweiß, den Sie während des Trainings produzieren, ist möglicherweise ein Zeichen für eine gute Trainingseinheit, aber die Leute möchten lieber davon hören, als ihn zu riechen.
Duschen ist besonders wichtig, wenn Sie Sport treiben, mit dem Sie möglicherweise Kontakt haben Eine andere Person. Für Schwimmer ist dies ebenso wichtig, da das Chlor in Schwimmbädern Ihre Haare und Haut schädigt, wenn Sie es nach dem Aussteigen einfach abwischen.
2. Erholung – Dusche kann helfen, die Erholung nach einer harten Sitzung zu unterstützen. Muskelkater am Tag nach einer harten Trainingseinheit, die als verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet wird, kann verhindert werden, indem Sie eiskalt duschen und den Duschkopf direkt über die Muskeln halten, an denen Sie gearbeitet haben.
Elite-Athleten benutzen ein Eisbad, aber die kälteste Dusche ist eine schnellere und einfachere Alternative. Wenn Sie täglich oder mehr als einmal am Tag trainieren, ist dies besonders wichtig, da Sie Ihre nächste Sitzung beginnen können, ohne von DOMS behindert zu werden, sodass Sie die Intensität der vorherigen Sitzung beibehalten können.
Wenn Sie sich immer noch fühlen Eine heiße Dusche am Morgen kann dazu beitragen, die Durchblutung der Muskeln zu erhöhen, damit sie sich entspannen und die Spannung lockern können.
3. Fettabbau – Wenn Bewegung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Gewichtsverlusts ist, gilt dies auch für eine kalte Dusche danach. Um Ihre Körpertemperatur während einer kalten Dusche aufrechtzuerhalten, kann Ihr Stoffwechsel um bis zu 550 Prozent seines Ruhepegels ansteigen, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, nur um warm zu bleiben. Wenn eine eiskalte Dusche zu unangenehm ist, kann bereits eine geringe Kälte den Energiebedarf Ihres Körpers erhöhen und den Muskeltonus erhöhen.
4. Gesundheit und Stimmung – Einige Sportarten fördern aktiv das Duschen als integralen Bestandteil ihres Trainingsplans. Der Moralkodex von Taekwon-Do erklärt zum Beispiel, dass kalte Duschen (bekannt als naeng soo machal) den Schülern helfen können, Stolz und Hartnäckigkeit aufzubauen.
Wie das Sprichwort sagt – gesunder Geist, gesunder Körper: Kälteeinwirkung Wasser hat auch gezeigt, dass die Versorgung des Körpers mit einem starken Antioxidans namens Glutathion, das das Immunsystem stärkt, zunimmt.
Antwort
Um Ihre Trainingseffizienz zu maximieren? Nein. Duschen hat absolut keinen Einfluss auf Ihr Training.
Um Ihre Hygiene und Hygiene zu maximieren, absolut!
Eine Sache ist, dass Schweiß riecht und jeder in der allgemeinen Umgebung es vorzieht, nicht durch Ihren Körpergeruch daran erinnert zu werden, dass Sie gerade trainiert haben. Aber es gibt auch einige sehr gute Gründe für Sie.
Schweiß ist wie ein Wellnesscenter für Bakterien. Sie lieben das Zeug! Im Gegenzug bezahlen sie dich mit Pilzen, Bacne / Pickeln und Hautausschlägen! Nun, das wäre an und für sich schon ein Glücksfall, aber wenn Sie trainiert haben, haben Sie sehr wahrscheinlich einige sehr kleine Schürfwunden auf Ihrer Haut verursacht, was bedeutet, dass all diese schönen Bakterien als freie Folie durch Ihren Blutkreislauf gelangen, die kann alle Arten von lustigen Infektionen verursachen (obwohl dies sehr selten etwas Ernstes ist, das Sie jemals bemerken werden, aber es gibt ein sehr geringes Risiko, sehr krank).
Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, sollten Sie sich mindestens den Schweiß vom Körper wischen und frische Kleidung tragen. Um Ihrer selbst willen.
Verwenden Sie für mich bitte reichlich Deodorant.