Migliore risposta
per prima cosa amico mio, per ridurre o mantenere il peso o per aumentare di peso è necessario conoscere il proprio tipo di corpo e come funziona il metabolismo , non posso dire con il 100\% di garanzia che il la routine di allenamento e lalimentazione che suggerisco per una persona si alleneranno per tutti perché il metabolismo è diverso per molte persone , ci sono tre tipi di corpo da notare
- ECTOMORPH – chiamato anche hard gainers , una persona che fatica ad aumentare di peso, ha un metabolismo molto alto e ha non preoccuparti di mangiare cibo spazzatura o grandi quantità di calorie ahah !! 😉 hanno una struttura ossea stretta e geneticamente bassa densità ossea…
- MESOMORPH – il tipo di corpo ideale , non hanno nessun problema ingrassare o dimagrire ma devono lavorare un po ma non così duramente come gli ectomorfi per aumentare di peso e non così duramente come gli endomorfi per perdere peso, hanno struttura ossea ideale e densità ossea ideale ..
- ENDOMORPH – hanno una struttura ossea ampia e un alto densità ossea ma lottano molto per perdere peso a causa del loro lento metabolismo valuta dove devono lavorare sodo per perdere peso e dovrebbero avere il controllo sulle loro abitudini alimentari o finiranno per guadagnare molto grasso nel corpo che in seguito porterà a obesità e potrebbero anche ottenere inflitto con gravi condizioni mediche ..
- quindi prima conoscere qual è il tuo tipo di corpo è molto importante e poi procedere a quale allenamento seguire o quale dieta o nutrizione mantenere sarebbe la cosa giusta da fare, ma un punto che è decisamente il lo stesso per tutti e anche che la maggior parte delle persone fa senza sforzo , vuoi indovinare ?? prova solo a indovinare … hahaaa yeahhhhh è vero SLEEP
- ogni persona deve dormire per almeno 7 ore max 8 è sufficiente e anche ciò che molte persone non sanno è lora giusta per dormire, che è intorno alle 22:00 alle 23:00 devi andare a letto … lol sì lo so che è difficile va bene posso capire i tuoi sentimenti , ma per ottenere qualcosa devi sacrificare alcune cose e fidati di me amico ti sentirai sicuramente meglio di quello che hai fatto ….
- Il termine che usiamo qui si chiama SLEEPING ANABOLICO che aumenta i tuoi guadagni se dormi nel modo giusto al momento giusto ..
visita il link Sleep 101: importanza, effetti e passaggi per massimizzare il suo potenziale anabolico! per conoscere in dettaglio sonno anabolico
quindi per conoscere il tuo tipo di corpo visita Qual è il tuo tipo di corpo? Fai il nostro test! evviva hai fatto il primo passo per ottenere i tuoi guadagni, non è una motivazione sufficiente?
ora arriviamo al punto in cui devi perdere 15 kg in 5 mesi , ok ora non considerarli come 15 kg in 5 mesi ma guarda a come 3 kg in un mese suona facile non è vero?sì, ok ora lascia che sia chiaro, ovunque tu vada ricorda la legge del equilibrio energetico dove lenergia non viene né creata né distrutta , quindi se vuoi perdere peso devi avere un deficit calorico, puoi farlo in due modi, prima di conoscere il tuo fabbisogno giornaliero di calorie QUI
- mangiare di meno calorie rispetto al fabbisogno giornaliero ( modo malsano ) con questo metodo perderai peso ma diventerai debole, letargico e pigro, perde muscoli in atto da allora brucerai già alcune calorie al giorno con tutte le normali attività e in aggiunta a ciò stai mangiando meno calorie che ti renderanno estremamente debole
- mangiando più del tuo fabbisogno giornaliero ( modo sano ) in proporzione adeguata di macro e quindi bruciare più calorie rispetto alla quantità di calorie consumate, ovvero se il tuo fabbisogno giornaliero è 2500 consumi 2800 calorie e bruci da 3500 a 3600 calorie dove crei quel deficit
così ora che sai come procedere per perdere peso il prossimo fattore importante è consumare il cibo giusto nella giusta quantità dove ancora una volta per ogni tipo di corpo la quantità di macro proporzioni varia .. per conoscere la quantità di macro che devi consumare visita Chiedi a The Ripped Dude: esiste un rapporto magico di macronutrienti per la perdita di grasso?
BONUS: per guadagni rapidi prova il digiuno intermittente e HIIT
visita The Beginner” s Guide to Intermittent Fasting e High-Intensity Interval Training: The Ultimate Guide (HIIT) for the ulteriori suggerimenti per perdere peso
spero di aver aiutato il mio amico, se cè qualcosa che potrei aggiungere o che non ho risposto chiaramente alla tua domanda, sentiti libero di lasciare un commento !!
Risposta
Vuoi sapere come perdere 20–25 kg in un mese? Quindi, devi prima sapere come rimuovere i rifiuti e le tossine dal tuo corpo in modo sistematico e sicuro. Molte persone lottano per anni per sbarazzarsi della pancia grassa senza successo finché non hanno scoperto il segreto, che sto per condividere con voi oggi. Questo è lunico segreto che devi conoscere per ottenere finalmente il corpo irresistibile e sexy che hai sempre sognato.
Se vuoi perdere 20-25 kg in un mese, puoi farlo in 2 modi :
- Inizia una dieta disintossicante e un programma di purificazione. Quando inizi e segui una buona dieta purificante, il tuo corpo verrà completamente ripulito dal grasso, dalle sostanze chimiche e dallinquinamento tossico a cui lo hai sottoposto negli ultimi mesi e anni.
Per poter perdere peso in modo naturale, è necessario porre fine al tuo stile di vita e alle abitudini alimentari attuali e pericolose. Se non lo fai, continuerai a fare le stesse scelte di decomposizione del corpo che hai sempre fatto. Di conseguenza, non ti libererai mai del tuo stomaco gonfio e di come ti senti. La dieta disintossicante e il programma di pulizia sono i più efficaci e modo comprovato per perdere peso in modo naturale e ripristinare il tuo corpo a un livello di prestazioni ottimale.
- lesercizio ha un ruolo importante da svolgere nella perdita di peso. Per prima cosa, anche un numero minore di calorie bruciate si sommano, quindi solo nuotando unora al giorno potresti perdere mezzo chilo in 10 giorni. Lesercizio fisico aiuta anche a costruire muscoli e mantenerti in forma, così sarai più sano.
Più significativamente, lesercizio aumenta il tuo metabolismo. Quando il tuo metabolismo è alimentato, bruci calorie più velocemente per un massimo di 24 ore dopo lesercizio. Ovviamente questo significa un esercizio regolare e sostenuto per mostrare i risultati.
Quando lesercizio è combinato con una perdita di peso dieta, otterrai i migliori risultati in quanto brucerai i grassi e ridurrai il peso, con il giusto tipo di exe rcise, che si tratti di rumba, danza, allenamento della forza, scricchiolii o altro, puoi ottenere il tipo di figura che desideri. Puoi migliorare il tono muscolare, eliminare rigonfiamenti poco attraenti, ottenere una pancia più piatta e un sedere più tonico.
Prodotti per la perdita di peso come quelli che danno ai muscoli scosse elettriche e attrezzature per esercizi costose e costose non sono necessarie perdere peso naturalmente.Basta camminare su un terreno collinare per circa 30 minuti al giorno è tutto ciò di cui hai bisogno per perdere peso e rimanere in salute.
Perdere 20-25 kg in un mese è qualcosa che puoi ottenere facilmente se inizi con una disintossicazione dieta e programma di pulizia. Questo è uno dei modi migliori per sbarazzarsi delle tossine nocive e dei rifiuti che stanno frustrando i tuoi obiettivi di perdita di peso nel corso degli anni. Puoi ottenere risultati una volta che inizi ora.
Come disintossicare il tuo corpo in modo naturale ?
Molti di noi sono intrappolati nelle città, vivono una vita stressata e Dio sa cosa avvelena i nostri sistemi. Alcuni di noi stanno crescendo preoccupati per questi squilibri nel nostro corpo e cercano cure. Alcuni di noi vogliono semplicemente sciogliere il grasso corporeo velocemente, il più rapidamente possibile, in effetti. Fortunatamente per tutti noi, cè una nuova marca di tè sul mercato che rientra nella categoria delle “Bevande per farti perdere il grasso addominale”, pur essendo un metodo di disintossicazione completamente naturale nel processo!
A volte chiamato “tè cinese magro”, il tè rosso aiuterà il corpo a sciogliere il grasso – in particolare il grasso della pancia – e, in parole povere, si sta rivelando la migliore bevanda per ridurre il grasso in circolazione! Laddove tutti hanno sentito parlare dei benefici per la salute del tè verde, solo pochi di noi sono consapevoli della spinta che il tè rosso può offrire. Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei vantaggi.
Probabilmente, il tè rosso è buono quanto (o migliore) del tè verde. Conosciuto come Rooibos, questo gustoso tè ha un sapore più forte del suo più debole fratello e contiene ancora più bontà.Oltre ad essere un ingrediente attivo per aiutare a combattere i disturbi metabolici, questo tè può anche aiutare nella lotta contro lAlzheimer, le malattie cardiache e il diabete. Tuttavia, una delle sue migliori caratteristiche è il modo in cui aiuta a perdere peso.
Diverse bevande dimagranti da preparare a casa sono complicate, richiedono un frullatore o richiedono tempo per la preparazione. Questo tè è un rimedio facile da preparare per molti disturbi. Inoltre ha un sapore meno amaro del tè verde a causa del minor contenuto di tannino. Come bonus aggiuntivo: il tè rosso è privo di caffeina, il che significa che puoi berne quanta ne vuoi, a qualsiasi ora del giorno o della notte!
Allora, a cosa ti serve? Se stai cercando le bevande definitive che aiutano a bruciare il grasso della pancia, allora questo è il prodotto che fa per te. Può essere usato come deterrente per impedirti di fare spuntini, oppure può essere usato per accompagnare un pasto a tarda notte, contrariamente alla credenza popolare. Il tè rosso ridurrà le cellule adipose e ti lascerà naturalmente disintossicato con un aspetto sano e luminoso.
Questa tazza di erbe disintossicherà il tuo corpo, avrà un ottimo sapore e ti farà sentire più fresco dentro. Il Red Tea Detox ti aiuterà nella battaglia per un corpo più in forma, migliorando la tua salute mentre scioglie il grasso della pancia. Come sappiamo, il grasso della pancia è più difficile da spostare rispetto a qualsiasi altro tipo ed è anche più pericoloso del grasso normale perché circonda e strangola i tuoi organi interni. Quindi prendi subito il Red Tea Detox, prima che la tua salute inizi a soffrire!
Qual è il miglior esercizio per perdere peso?
Questo è sicuramente in cima alle domande frequenti che mi sono state poste in oltre un decennio di lavoro con i clienti. La risposta è semplice. Il miglior esercizio per perdere peso è lesercizio che brucia più calorie. Perché? Bene, torniamo un po indietro.
Per perdere peso, devi creare un deficit calorico. Le calorie – che sono fondamentalmente unità di energia – vengono immagazzinate come grassi quando “vengono consumate in eccesso. Per perdere grasso, devi bruciare calorie – è così semplice”. Quindi logicamente, come accennato in precedenza, il miglior esercizio per perdere peso è lesercizio che brucia più calorie.
Ora, mentre il concetto è piuttosto semplice, determinare quali esercizi bruciano più calorie non lo è. in modo chiaro. La ragione è che mentre lesercizio “A” può bruciare più calorie rispetto allesercizio “B” quando viene eseguito, lesercizio “B” può aumentare il tuo tasso metabolico (la velocità con cui bruci calorie) per molto tempo dopo il lesercizio è stato completato.
Quindi, per ottenere i migliori effetti bruciagrassi dai tuoi allenamenti, devi pensare oltre quel singolo allenamento. Qui andrò dritto al sodo. Lallenamento cardiovascolare brucia più calorie durante lallenamento vero e proprio mentre lallenamento di resistenza (lavorare con i pesi) brucia più calorie molto tempo dopo che lallenamento è stato completato.
Il trucco è usare uno stile di allenamento che incorpori entrambi. La soluzione è fare ciò che è noto come “allenamento a circuito”. Gli allenamenti a circuito efficaci uniscono allenamento di resistenza e cardio insieme tagliando i periodi di riposo tra gli esercizi. Lallenamento a circuito aumenta anche gli ormoni, in particolare i livelli di ormone della crescita, che a loro volta , in poche parole: ti aiuta a bruciare più grassi.