Migliore risposta
In generale, gli esperti consigliano di fare esercizi di riscaldamento per preparare il corpo al potenziale stress fisico. Successivamente, lallenamento deve anche avere esercizi di raffreddamento per segnare la fine di un allenamento.
Una doccia calda subito dopo lallenamento innesca il flusso regolare di sangue in tutto il corpo, aiutando la pelle a risplendere e allevia i dolori muscolari. Daltra parte, una doccia fredda raffredderà istantaneamente la tua temperatura e la tua frequenza cardiaca. Apparentemente, gli studi dimostrano che anche la doccia fredda subito dopo lallenamento aumenta il flusso sanguigno.
La doccia fredda inibisce la formazione dei muscoli lattici, quindi non si verificheranno ustioni dopo un allenamento. Riduce anche il rischio di dolori muscolari e infiammazioni dovuti a un allenamento intenso.
Quindi, fare la doccia dopo un allenamento è sicuro? Non proprio! Cè una cosa essenziale da fare prima di fare una doccia fredda o calda: devi rinfrescarti. Il defaticamento è una routine basilare ma più vitale in qualsiasi regime di fitness. Non eseguire alcuna routine di raffreddamento significherà un disastro per la tua salute generale.
Gli esercizi di raffreddamento possono aiutare la tua frequenza cardiaca e anche la tua temperatura corporea. Gli esperti raccomandano un allenamento di defaticamento per almeno 20 minuti per ogni sessione di qualsiasi tipo di allenamento. Inoltre, non devi fare la doccia direttamente in unacqua gelida né molto calda. In entrambi i casi potresti dilatare i vasi sanguigni che ti mettono a rischio di infarto e ictus improvviso.
Ma lo sapevi che aiuta anche a ridurre lo stress e a perdere peso?
1. Igiene – Prima di tutto, una doccia post allenamento è essenziale in termini di igiene. Il sudore che produci durante lallenamento potrebbe essere un segno di una buona sessione, ma le persone preferirebbero sentirne parlare piuttosto che annusarlo.
La doccia è particolarmente importante se pratichi sport con cui potresti avere contatti unaltra persona. Per i nuotatori, questo è altrettanto importante in quanto il cloro nelle piscine danneggerà i capelli e la pelle se ti asciughi semplicemente dopo essere uscito.
2. Recupero – La doccia può aiutare il recupero dopo una sessione dura. Il dolore muscolare il giorno dopo una sessione di allenamento intenso, noto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), può essere prevenuto facendo una doccia ghiacciata e tenendo il soffione direttamente sopra i muscoli che hai lavorato.
Gli atleti délite useranno un bagno di ghiaccio, ma mettere la doccia nellimpostazione più fredda è unalternativa più semplice e veloce. Se ti alleni quotidianamente o più di una volta al giorno, questo è particolarmente importante in quanto puoi iniziare la sessione successiva senza essere ostacolato dal DOMS, permettendoti di mantenere lintensità della sessione precedente.
Se ti senti ancora un po “tesa” al mattino, una doccia calda può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno ai muscoli permettendo loro di rilassarsi e allentare la tensione.
3. Perdita di grasso – Se lesercizio è parte integrante di una sana perdita di peso, lo è anche una doccia fredda in seguito. Per mantenere la temperatura corporea durante una doccia fredda, il metabolismo può aumentare fino al 550\% del suo livello di riposo, il che significa che brucerai più calorie solo per stare al caldo. Se una doccia gelata è troppo fastidiosa, anche bassi livelli di freddo possono aumentare il fabbisogno energetico del tuo corpo e aumentare il tono muscolare.
4. Salute e umore – Alcuni sport incoraggiano attivamente la doccia come parte integrante del loro regime di allenamento. Il codice morale del Taekwon-Do, ad esempio, spiega che le docce fredde (note come naeng soo machal) possono aiutare gli studenti a sviluppare orgoglio e tenacia.
Come si suol dire – mente sana, corpo sano: esposizione al freddo lacqua ha anche mostrato un aumento dellapporto del corpo di un potente antiossidante chiamato glutatione che rinforza il sistema immunitario.
Risposta
Per massimizzare lefficienza del tuo allenamento? No. La doccia non ha assolutamente alcun impatto sul tuo allenamento.
Per massimizzare la tua igiene e igiene, assolutamente!
Una cosa è che il sudore puzza e tutti nelle vicinanze preferiscono non essere ricordati dallodore del tuo corpo che hai appena allenato. Ma in realtà ci sono anche ottime ragioni per il tuo bene.
La traspirazione è come un centro benessere per i batteri. Amano assolutamente la roba! In cambio, ti pagheranno con funghi, bacne / brufoli ed eruzioni cutanee! Ora questo sarebbe già abbastanza schifoso di per sé, ma quando ti sei esercitato è molto probabile che tu abbia causato delle piccolissime abrasioni sulla tua pelle, il che significa che tutti questi adorabili batteri scivolano liberamente attraverso il tuo flusso sanguigno, il che può causare tutti i tipi di infezioni divertenti (sebbene questo sia molto raramente qualcosa di abbastanza serio da notarlo, ma cè un molto rischio di contrarre molto malato).
Se non hai tempo per la doccia, assicurati di asciugarti il sudore dal corpo e di indossare abiti puliti come minimo. Per il tuo bene.
Per il mio bene, usa una grande quantità di deodorante.