ベストアンサー
あなたの質問に少し混乱しています。体重を減らすための最良の 悪い 方法を求めていますか?もしそうなら、なぜですか?なぜ誰かが体重を減らすために不健康な方法を探すのでしょうか…何、効率的に?あなたがすぐに体重を減らしたい、そしてほとんどの減量者ができるだけ早くポンドを落とすことを望んでいるなら、あなたはそれが健康的なアプローチであることを望まないでしょうか?あなたの健康に悪い減量システムを使用することの利点を想像しますか?体重を減らしたいと思っているほとんどの人は、 見た目 に大きな関心を持っていますが、 「彼らの健康にも最も関心がありませんか?
別の質問に答えて、Quoraで古い寄席のジョークを共有しました。ただし、この回答でも繰り返します。 s同様に関連性があります。男が食堂に入り、ランチカウンターに座ります。ウェイターは「マック、どうなるの?」と尋ねます。お客さんは「トースト2枚と腐った卵が欲しい」と言った。ウェイターは信じられないほど顧客を見ました。 「どうしてこんなに嫌でひどい味の物を食べたいの?」彼は尋ねた。フェーズなしで、顧客は「私はサナダムシを持っていて、それで十分です!」と答えました。
あまり面白くないと思うかもしれませんが、要点は、なぜ自分を罰したいのかということです。あなた自身のために何か良いことをするために?健康を損なうようなことをする場合、体重を増やして自分の世話をすることのポイントは何ですか?ここでは論理に失敗しているようです。
不健康な方法はたくさんあります。低カロリーの水分だけを摂取しながら完全な絶食があり、ビンジパージ法(複数の点で非常に不健康)とビンジパージが下剤乱用に追加されました。数年前に会ったウェイトウォッチャーで女性を見ました。薄い皮膚の層で覆われた骸骨のように見えた。彼女は椅子に腰を下ろし、目の周りに黒い円、くぼんだ頬、くすんだ髪をひどく薄くした。私は彼女を見て、WTFは 彼女は ウェイトウォッチャーの会議でやっていますか?何かを共有する番になったとき、彼女は自分をビンジパージだと認識しました-下剤乱用者上記のいずれも非常に不健康です実際、彼らはあなたを殺したり、不可逆的な臓器損傷を引き起こす可能性がありますが、それらは効果的であると確信していますすぐに体重を減らす。
代わりに、健康的な食事と運動プログラムを検討することをお勧めします。あなたがそれに専念しているなら、おそらく比較的早く体重を減らすでしょう。減量方法の最初は、通常、最初は非常に早く体重を減らします。頑張ってください。
答え
年末年始の減量は多くの人の目的です。しかし、2月の到来後、中長期的な戦いであるため、減量の目的を与えた人も少なくありません。 、そして結果は通常、通常考えられているほど速くはありません。これは通常、ダイエットが間違いであり、体重を減らすことはライフスタイルの大幅な変化を意味し、ダイエットがこのスタイルの基本的な柱であるために発生します。
体重を減らすための最良の方法を以下に示します:
1。特に食事の前に水を飲む
飲む水は1〜1.5時間で代謝を24〜30%スピードアップし、余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
ある研究によると、1時間に0.5リットルの水を飲むと食事の半分前に、食事療法士は44%体重を減らすことができました。
2。朝食に卵を食べる
卵には、体重を減らすのに役立つなど、多くの利点があります。
シリアルベースの朝食を卵に置き換えると、次のカロリー消費量が少なくなる可能性があります。 36時間、体重と体脂肪が減少します。
また、何らかの理由で卵を食べることができない場合は、他の高品質のタンパク質源も機能します。
3.コーヒーを飲む(できれば黒)
コーヒーは不当に悪魔化されることがあります。
高品質の場合、抗酸化物質と健康をサポートするためのさまざまな方法が満載です。
カフェインは代謝を3〜11%増加させ、脂肪の除去を10-2%(6、7)。
もちろん、砂糖やその他の高カロリー成分を大量に加えないように注意する必要があります。そうすると、すべての利点が失われるからです。
4。緑茶を飲む
緑茶には少量のカフェインが含まれていますが、強力な抗酸化物質も含まれていますdカテキンは、カフェインと相乗的に作用して脂肪燃焼効果を高めると考えられています。
証拠は完全には確固たるものではありませんが、多くの研究で緑茶(飲み物とサプリメントの抽出物の両方)が示されています)減量に役立ちます(10、11)
5。ココナッツオイルを使った調理
ココナッツオイルは非常に健康的です。
中鎖トリグリセリドが多く、他の脂肪とは代謝が異なります。
これらのトリグリセリドは、1日あたり最大120カロリーの範囲で代謝を高め、食欲を低下させることが示されています。これにより、1日あたりの消費カロリーが最大256カロリー少なくなる可能性があります。
ただし、従来の方法ですでに調理されているものに追加しますが、通常調理に使用される脂肪の一部をココナッツオイルに置き換えます。…