ベストアンサー
私は痩せた人で、女性の体脂肪は少量です（20％ ）しかし、まだお腹に脂肪があります。
食欲不振で20ポンド軽くなったとき、まだ脂肪がありました。私の腹。
それはほんのわずかな量で、本当に曲線美で女性らしいのに十分ですが、私はそれが大好きです。
私はそれが決してないことを受け入れました完全に平らです（特に今は健康的な食事と体を愛することに重点を置いているため）。それは私にとっては問題ありません！
正直なところ、洗濯板の腹筋を持つことができる人もいれば、そうでない人もいます。それは単なる遺伝学です。どちらも美しく、おなかの脂肪が過剰でない限り、汗をかかないでください。
画像提供：Google。彼女の体脂肪は私よりもはるかに少ない。彼女にとっては良いことだ。今の私の目標ではない。
編集：
賛成票をありがとう！私はここで他の答えを読みました、そしてボディイメージが私にとってとても重要なので、私が私の答えを書いたことを本当にうれしく思いました。他の答えは、あなたの状況や体型を知らなくても、「あなたが食事や運動で間違っていることが原因である」と示唆しているようです。
真実は、体脂肪と健康が理由のためにスケールします。あなたにとって、実際には健康的な の体重と体脂肪率の範囲があります。 何も悪いことをしなくても、お腹に体脂肪がある非常に健康な人になることができます。
この回答を書いたのはまさにその理由です。私のように、運動、ダイエット、ボディイメージへの執着に苦しんでいる人が他にもいることは知っていました。 あなたのライフスタイルはあなたの体がどのように見えるかよりもはるかに重要です。私たちの社会は、そのメッセージがどれほど破壊的であるかを忘れて、インスタグラムに完璧な体に非常に焦点を当てています。
あなたが摂食障害に苦しんでいるなら、あなたの体がどのように見えても！あなたの腹であろうとなかろうと、あなたは非常に不健康で破壊的な行動をとることができます。
読んでくれてありがとう。私はこれに本当に情熱を注いでいます。
全国摂食障害ヘルプライン：
回答
つまり、基本的には痩せた太った体型です。ボディには3種類あります。まず、痩せていて体重を増やすのが難しい人。少し筋肉質で、最初の体型よりも簡単に体重が増える2番目の人。 3番目は細い脂肪です（筋肉量が少なく、脂肪、特におなかの脂肪が多い）。では、どのようにして人は痩せた脂肪になるのでしょうか？答えは、悪い食習慣、有酸素運動、ウェイトトレーニングの減少、そして時には遺伝学も責任があるということです。今、あなたが細い脂肪の状況をどのように克服することができるかという点に来ています。これはあなたの体組成を改善することによって行うことができます。簡単に言えば、体組成は除脂肪体重と比較した体内に蓄積された脂肪の割合の分析です。数年前、約32 kgを失ったとき、過剰な有酸素運動を行った結果、痩せた脂肪になりました。それで、どうやって痩せた脂肪体を取り除きました。最初にしたことは、筋肉を増やすためにウェイトトレーニングを始めたことです。 2つ目は、食事を変えて、複雑な炭水化物、痩せたタンパク質、健康的な脂肪を含む食品を摂取し始めたことです。その結果、筋肉と少し余分な脂肪が増え始めました（カロリーが余っていたため）。その後、体から余分な脂肪を取り除くためにカッティングプログラムに行きました。そうするのに約10か月かかりました（バルキング+カッティング）
あなたが持っている細い脂肪として1つのことを覚えておいてください体脂肪率が高く、筋肉量が少ないため、筋肉量を増やす必要があります。筋肉量を増やすには、より多くのカロリーを摂取し、健康的な供給源から余分なカロリーを取得する必要があります。
キーポイント： –
- 筋肉で少し脂肪を増やしても問題がない場合は、カロリーが余っている。
- 1グラムあたり1グラムのタンパク質を摂取する体重1ポンド。
- 有酸素運動をやりすぎないでください（週に1日以上、最大2日）
- かさ張ると、筋肉量と脂肪の両方が増加します。
- これらの余分な脂肪を取り除くために、バルクからカットに切り替えた後。
- 数か月、場合によっては数年かかるので、私の提案は一貫しているので、間違いなく結果が表示されます。
詳細については、youtubeで「細い脂肪体を取り除く方法」を検索できます
このトピックに関連する1つのビデオのリンクは次のとおりです：-
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