ベストアンサー
経験のない人からのこれらすべての回答が大好きです…この質問は古いですしかし、とにかく将来のために答えます。
長期的に速く訓練されているので、1日200カロリーは本質的に絶食していると言えます。
- 最初の数日は空腹で死にます。
- 体が順応し始めると、数日間はほんの少しの筋肉だけを燃焼します。 「あなたは筋肉を燃やす!!!」というマントラを唱える人々にとてもうんざりしています。彼らはグーグルをする必要があります。
- 遅くとも4日目（今は2日しかかかりません）の3日目までに、体がすべてのブドウ糖を消費したケトーシスに移行します。筋肉を使い、脂肪貯蔵を使い始めます。
- ケトーシスと絶食が重くなると、胃が収縮するだけでなく、消化器系が遅くなり、停止します。これは、コップ2杯の水があなたを満たし、空腹にならないことを意味します。 （この時点で、200カロリーを停止することをお勧めします。）
- 非常に重いケトーシスになると、約5日間で1日約1.5ポンドを失うことになります。 5〜7日後、1日あたりわずか約0.5ポンドまで遅くなります。ボトムライン：長期的に断食すると、1日あたり平均1ポンドの体重が減ります。
- もう一度食べ始めると、すぐに正常になり、体重計は3〜5ポンド跳ね返ります。したがって、システムがどれほど空であるかを考えると、すべてが「実際の」減量であるとは限らないため、断食は理想を数ポンド下回るはずです。
- 絶対に食べる必要がある場合は、炭水化物を絶対に避けてください。あなたの体はすぐにタンパク質を使用し、気分が良くなります。
- 余分なビタミンBを摂取します。断食時に脳がそれを必要とします。
- あなたが思うと思う量の4倍の水を飲みます。あなたが水分補給されていると思っていても、必要です。目を覚まして目がベタベタしていると感じたら、飲む水の量を2倍にします。
- 断食は健康的です。私たちは、食物なしで長期間行かなければならなかったので、この美しいケトーシスのシステムを進化させました。あなたが断食しているとき、あなたの体は消化が終わることなく遅くならないので、あなたの免疫システムは屋根を通り抜けます。私は体重を減らすだけでなく、体を解毒して癒す機会を与えるために断食します。においの感覚が高まります。あなたは食べ物を驚くほど鑑賞するでしょうが、それを食べることを強いられるとは感じません（私は断食をしているときに最も熱心な料理とベーキングをします）。倦怠感や衰弱を感じる日がありますが、数時間後、完全に元気になった気分に切り替えることができます。私は最初の13日間を速く記録しましたが、それは素晴らしかったです。
- 水だけで10日間簡単にできるように訓練されています。門の外でこれを行うことはできません。あなたはそれに取り組む必要があります。 3日、4日、5日から始めます。あなたの体は順応します。血糖値を安定させることを学び、ケトアシドーシスに入るほど多くのケトンを生成しないことを学びます。
- 絶食の医学的利点は十分に文書化されています。たとえば、化学療法を迅速に行う人は、化学療法からの回復が非常に速く、副作用ははるかに少なくなります。アマゾンで「断食の科学」をご覧ください。プライムで無料。長期の断食に関する研究とデータはたくさんあります。教育を受けて、それを目指しましょう。頑張ってください！
- 私：これは日曜日です。先週の日曜日から食べていません。現在9ポンド下がっています。水曜日まで断食し、2週間以内に10ポンドの純損失になります。
回答
ここで、声明の周りの心理学を説明しようと思います上で作成したもの：
ある日突然、体重を減らすように動機付けられます。それは人間の脳です。その後、クラッシュダイエットや迅速な結果を求めるようなアイデアが生まれます。初心者がたまにこれを試してみると、超パッシブから超アクティブになり、ライフスタイルを変え続けたために進歩が見られるようになるので、非常にやる気になります。しばらくすると、それが感じ始めます。どんどん重くなり、最終的には毎日過食症になり、すべてを取り戻すことになります。
クラッシュダイエットは決して機能しません。一生懸命働いたり、自分でクラッシュダイエットをして死ぬ必要はありません。あなたの脳を使い、賢く働き、より賢くダイエットするために、それはあなたが成功を達成することができる方法です、減量は簡単ですあなたは数ポンドを落とすかもしれませんが本当の問題はcaですn減量を維持しますか？どのくらいですか？1年後は私に話さないでください、5年後のより高い目標について私に話してください、あなたは自分自身を保ちながら5年間の精神的、肉体的拷問を維持できると本当に思いますか1日200カロリーまで体重を減らしてから元に戻すことのポイントは何ですか？あなたが幸せに感じないことをすることのポイントは何ですか？自分を餓死させるだけで悲惨な気分になり、最終的には自分がしていることを嫌うことになります。自分と同じように、自分がしていることを愛し、長期間維持できるようにする必要があります。服を買ったり、ファッションでドレスアップしたりするのと同じように、食事を楽しんでください。体重を減らして体調を整えたい場合は、体調を整えてください。最も重要なのは、赤ちゃんのステップを進める必要があることです。 200カロリーのクラッシュダイエットではなく、カロリーが不足しているときは、息子の散歩を学ばなければ階段を上ることができず、怪我をしてやがてやめます。
火のように速く燃える教育を受けていない人々クラッシュダイエットを試みてください。あなたが速く燃え、あなたが忍耐力がないとき、あなたは基本的に速く消えます、それであなたがライフスタイルを変えて偉大さまたは成功を達成したいなら忍耐強くあることがかなり重要です。あなたの脳があなたの脳を制御しているので、あなたが燃料を供給しないとき、あなたの精神状態があなたの体に苦しむとき、トラックは決して動かないので、あなたはあなたの欲望と火を長期間維持することができません。体。体重を減らすための適切な方法を読んで、プロセスを愛し始めるようになります。基本的には、芸術家が芸術を愛するように、ダイエットは芸術であり、画家が自分の芸術に感情を残し、芸術を楽しみ、人々からの感謝。
自分自身を教育し、体重を減らし、より長い期間の目標を持ち始める方法について適切な方法を読んでください。あなたがすぐにやりたいことではなく、クラッシュすることになります。物事はゆっくりと人生に現れ、悪いものは速くそして激しく現れ、そして最終的にはより速く衰退します。何かを永遠に持ち続けたい場合は、それについて辛抱強く待つ必要があります。良いものは消えないので、永遠に続くでしょう。急いでいると、最終的には悪いものを手に入れて、同じくらい速く消えてしまいます。
体重を減らすには、単純な熱力学のカロリーインとアウトのカロリーです。
1ポンド= 3500カロリー、1週間にポンドを失うには、-500カロリーである必要があります。毎日の赤字、7x-500 = 3500、これは軽い赤字と見なされます。
本当に物事を早くしたい場合は、毎日-1k-1.5kのより積極的な赤字を試してください。簡単でシンプルです。少しの読書と教育が必要です。
Clorie Calculatorを使用して、身長、体重、活動レベルに応じて体重を増やしたり、維持したり、減らしたりするために必要な食事量を確認します。年齢と性別を変えて、その赤字を作りましょう。
MyFitnessPalを使用して、食べているものすべてを追跡し、準備ができています。
幸運を祈ります!!!