ベストアンサー
いいえ。高濃度の砂糖を短時間で摂取すると、すぐに処理され、一度に大量の血糖値が得られます。そのため、彼らは危険な低血糖値の糖尿病患者にOJ（糖分が多い）を与えます。
彼らは、1日を通して少量の糖分を摂取する方が良いと言いますが、大量の糖分を消費します。毎日の砂糖の量も同様に悪いです。私は医学生ではなく、理由を調査する必要がなかったため、この部分の理由はわかりません。
回答
150-200gの砂糖は37-砂糖小さじ50。推奨される1日の摂取量を考慮すると、1日あたり小さじ8杯を超えないようにする必要があります。あなたが150-200を食べると言うとき、それはすべての食品に含まれる砂糖を含むのですか、それともこれは砂糖でいっぱいのスプーンですか？これはなんと168gの炭水化物ですが、1回のヒットで消費する量に応じて、血糖値のスパイクの量が決まります。たとえば、お茶に小さじ2杯を入れると、炭水化物は9 gしか得られませんが、実際にはそうなりません。アップルカートを混乱させるしかし、もしあなたが今一撃でそれをすべて消費するとしたら、それは問題になるでしょう。結論としては、適度な量のすべてです。少量の砂糖は少量の塩で十分です。実際、塩には特定のミネラルが微量含まれているため、塩は適しています。理想的には、砂糖の摂取量を約32gまたは小さじ8杯未満に保つようにしてください。実際、私は1日に小さじ5杯以下という低い数字を目指しています。断食は、砂糖やエンドウ豆、トウモロコシなどの炭水化物を摂取するたびに、体がインスリンを生成しなければならない回数を減らすので、糖尿病に抵抗するのにも役立ちます。じゃがいも、バナナはインスリンを生成する必要があります。これが血糖値の高さを決定します。 1本のバナナには約23gの炭水化物が含まれているため、炭水化物が多く、9 gで小さじ2杯の砂糖と言いますが、バナナは一定の速度で消化されるため、短時間で完全な砂糖がヒットすることはありません。消化するのに最大40分かかります。したがって、砂糖からの炭水化物だけでなく、血糖に影響を与える全体的な炭水化物摂取量は、理想的には、全体的な炭水化物消費量を1日あたり100 g未満、血糖値が非常に高い場合は1日あたり50g未満に抑えるようにしてください。 。